Paunenge uri pakudya, kugadzirira masaradhi mhinduro hombe. Izvo zvinosanganisa zve saladhi zvakapfuma mu fiber uye mavitamini uye nekudaro zvine hutano hunobatsira. Izvo chete zvakashata ndezvekuti masaladi haagutse nzara kwenguva yakareba, uye nekudaro mushure mechinguva unoda kudya zvakare. Asi iyo saladhi inogona kuitwa inogutsa nekuwedzera zvimwe zvekudya izvo zvakakunakira chimiro chako.
Masaradhi ane akawanda acids anowedzera metabolism, uye nekudaro anokurudzira kugaya uye anowedzera kuda kudya. Ehe, ivo vanobatsira kubvisa huturu, asi kurwisa kwenzara kunozova shamwari yako yenguva dzose.
Kutanga, bvisa zvinowedzera zvinwiwa kubva kumasaladi, ayo zvakare anorodza chishuwo chako, nekudzikisa zvigadzirwa zvecitrus. Panzvimbo iyoyo, wedzera yakakwira koriori chikafu icho chinowedzera kuguta kwechikafu chose.
Protein - inozadza muviri kwenguva yakareba, kubatsira muviri wako kutarisa zvakanyanya mitambo nekusimbisa mhasuru. Mapuroteni anopa simba rakanaka, uye kugaya kwavo kunowedzera simba kumuviri, izvo zvichava nemigumisiro inobatsira pahuremu hwako. Zvigadzirwa zveprotein zvesaladhi - hove, mazai, huku kana turkey fillets.
Wedzera zvakare nhanga, mukuwedzera kune akawanda mavitamini uye ekutsvagisa zvinhu, yakafuma mune fiber, nepo isina acid inokonzeresa kudya. Sarudza dzungu rakabikwa kana kubikwa.
Chinhu chakanaka chesaladhi ndeche chinangwa, oat kana gorosi. Izvo hazvinyungudike kubva kune hunyoro, hazvizokanganisa iko kuravira, asi zvinowedzera mavitamini kuchikafu uye zvinobatsira kugadzirisa matambudziko ekugaya.
Usakanganwa nezve Nuts, iyo inobatsira mafuta acids uye inotorwa kwenguva yakareba kupfuura miriwo, zvinoreva kuti iwe uchanzwa wakakwana kwenguva yakareba. Iyo nzungu inonakawo uye ichaita kuti saladhi inonaka yakasiyana zvachose!
Kuwedzera kukuru kune saladhi - mbeu nembeu... Maringazuva nemhodzi dzemanhanga, sesame, mhodzi dzeflakisi zvinowedzera vhitamini E, fatty acids nemavhitamini. Iwe unogona kuzvikuya, kana iwe unogona kumwaya mbeu yakakangwa zvishoma pane saladhi.