Kana yasvika nguva yekurambana: kuva wekutanga kunogara kwakaoma

Kana iwe uri kuverenga chinyorwa ichi, ndinogona kufunga kuti iwe uri kutofunga nezve faira yekurambana uye kusiya. Asi kuva wekutanga kunogara kwakaoma.

Kune vakawanda, chisarudzo chekurambana rwendo rurefu rwavanofamba vari voga. Pachave nemapundu uye kumonyoroka kusingatarisirwe nekutendeuka munzira. Iwe unogona kunge watotaura neshamwari dzako kana nyanzvi yezvepfungwa nezvekuda kutora danho rakaoma iri kutanga uye wanzwa mazano mazhinji ekuti uye pamusoro pechisarudzo ichi.

Kana kuti iwe unozvichengetera iwe zvese, uye ipapo kune kunogara kunetsa mukati mako, uye zvese izvi pfungwa uye kusava nechokwadi nezve kurongeka kwechisarudzo kukurwisa iwe zuva rega rega paunenge uchiedza kufambisa ngarava yako mumvura ine dutu. Asi chero chaunosarudza, chichava sarudzo yako chete. Hapana akambogara mubhutsu dzako uye anoziva zvakawanda nezvewanano yako kupfuura iwe.

Izvi zvinogona kuitwa nyore here? Se psychotherapist, ndinoda kukuudza kuti izvi hazvigoneke, kunyanya kana iwe uchitova nevana.

Chisarudzo chokusiya mhuri yako chinogona kuunza nhamo, nyongano, uye nyongano ndokuparadza ukama—nedzimwe dzeshamwari dzako kana kuti hama dzokunyama, uye kunyange navana vako umene.

Asi dzimwe nguva, mushure memakore mashomanana, munhu wose anonzwisisa kuti chisarudzo ichi chaiva chakanaka kune vose. Usati waita sarudzo yekupedzisira, verenga uye teerera mazano manomwe uye yambiro.

1. Wakambova nedepression here?

Kurambana chisarudzo chakakosha zvikuru, uye unofanira kuva nezvikonzero zvakanaka. Asi hazvisi zvese zvinogona kunge zvine hukama nemudiwa wako. Nekuora mwoyo dzimwe nguva kunouya manzwiro e "chiveve". Panguva dzakadai, unogona kurega kunzwa chero chinhu chine chekuita nemumwe wako.

Izvi zvinoreva kuti kuora mwoyo "kubira" kukwanisa kwako kuda. Mumamiriro ezvinhu aya, chisarudzo chokubuda muwanano yacho chingaratidzika nenzira isina kururama.

Chirevo changu chekutanga: kuora mwoyo kune chinhu chimwe chisingafadzi - kunotitadzisa kukwanisa kufunga zvine musoro uye panguva imwechete "inotipa" kukwanisa kuona uye kunzwa zvinhu zvingave zvisingaenderani nechokwadi. Usati wasiya mhuri yako, kurukura zvaunofunga nezvezviri kuitika nenyanzvi yepfungwa.

Heino imwe dzidziso yakanaka: kana iwe wakanga uine muchato wakanaka, asi kamwe kamwe zvakatanga kuita sekuti zvinhu zvose zvakanga zvisina kunaka uye hapana chakakufadza iwe, izvi zvingava chiratidzo chekuora mwoyo.

Rimwe zano - usati waendesa kurambana, zvibvunze kuti: "Ndakaita zvese here kuchengetedza hukama"? Nokuti kuroorana kwakafanana nechirimwa. Zvakakwana kukanganwa nezvazvo kakawanda uye kuisiya isina mvura, uye ichafa.

Ndinorevei? Panogona kunge pane zvinhu zvausina kuita kana kuti zvausina kufunga nezvazvo paukama ihwohwo. Iva nechokwadi chokuti une ruzivo rwakakwana pamusoro pezvinosimbisa uye zvinotsigira mhuri uye zvinogona kuiparadza kuitira kuti usadzokorora kukanganisa uku kune vamwe vadiwa.

Kana uine chokwadi chokuti wakaita zvose zvinobvira, asi hapana nzira yokuponesa muchato, zvino unogona kutaura nehana yakachena kuti: “Ini ndakaedza.”

2. Iva ane mutsa nokungwarira sezvinobvira

Kana wada kutanga wasiya mumwe wako nevana havasati vaziva nezvazvo, ndinokukurudzira kuti uteerere matauriro aunoita nezvazvo.

Unogona kunge wave uchifunga nezvechisarudzo chako kwemwedzi yakawanda kana makore. Asi mumwe wako nevana vako vangasaziva kuti kuchinja kwakadaro kuri kuitika muupenyu hwavo hwemazuva ose. Chiziviso chekurambana chinganzwika sebhaudhi kubva kubhuruu uye kuvarova sekometi inorova pasi.

Ratidza tsitsi uye mutsa. Izvi zvichafambisira mberi kufambidzana kwako newaimbova mudiwa uye nevana.

Ungava sei nomutsa mumamiriro ezvinhu akadaro? Eya, semuenzaniso, usabuda mumba rimwe zuva nemabhegi akazara wobva watumira meseji yekuti waenda zvachose. Hukama hunokodzera zvinopfuura kungoita nyore «bye» zvisinei kuti mave mese kwenguva yakareba sei.

Kubata vanhu neruremekedzo chiratidzo chekuti wakura. Hazvinei kuti zvakaoma sei kuti uite izvi, kuita hurukuro yemumwe-kune-umwe newauri kuenda ndiyo chete nzira yakakodzera yekugumisa hukama. Tsanangura zviri kuitika, zvirongwa zvako zveramangwana, uye chii chakakutungamirira kuchisarudzo ichi, asi usambofa wakanongedza mumwe wako munwe kana kutamba mutambo wemutongi neanopomerwa.

Mushure mekunge mataura zvese, zvinokwanisika kuti mumwe wako arasikirwe uye kunyange mukuvhunduka. Angaita zvisina musoro, asi usapopotedzana naye kana kuunza zvakaipa zvake chaizvo kana kuti zvaanofunga. Edza kuva akadzikama uye akachengetwa.

Ndinokupa zano funga pachine nguva mberi uye nyora mashoko auchashandisa kutaura chisarudzo chako chokusiya, uye rambira paari. Gare gare, nguva ichauya yehurukuro yakadzama pamusoro pekugadzirisa zvinhu zvose uye kuronga.

3. Wagadzirira kuva nemhosva here?

Kana waita sarudzo yekurambana wozivisa mumwe wako, unogona kunzwa kurerukirwa. Asi izvi zviri pakutanga.

Nokukurumidza pashure paikoko, iwe uchatanga kunzwa kunzwa kukuru kwokuva nemhaka. Aya ndiwo mafungiro anoitika patinonzwa kuti takanganisa uye takuvadza mumwe munhu. Kuona mumwe wako ari pedyo newe mumisodzi, asina kutenda mukati mako, akavhiringidzika zvachose, iwe haunganzwi zvakanaka.

Unogona kutanga kufunga, "Ndiri munhu akashata nekuita izvi." Mifungo iyi inogona kushandurwa kuita ruzhinji rwemamwe manzwiro asina kunaka uye zviitiko. Edza kuona mamiriro acho ezvinhu nemaonero echokwadi: “Ndinonzwa ndine mhosva nokuti ndakasiya mumwe wangu, asi ndinoziva kuti iyi ndiyo nzira yakarurama yokubuda nayo mumamiriro ezvinhu aya. Ndakamurwadzisa, uye zvinondinetsa kuti ndizvizive, asi hapana kudzokera shure.

4. Kune vamwe, uri nhubu.

Kana ukatanga kurambana wobva watanga, unogona kupomerwa mhosva. Kunyangwe mumwe wako aizivikanwa nehunhu hwake, ndiwe unova muparadzi wemubatanidzwa.

Iwe uchasangana nekunyomba nekuzvidemba kwevamwe - ndizvo zvakaita magumo evanotanga kubva.

Ndinowanzopa mazano kune vatengi vangu kuti vafunge nezvekurambana serufu rwemudiwa-nokuti chiitiko chechiitiko ichi chinopinda mumatanho akafanana nechiitiko chekusuwa: kuramba, kutsamwa, kutaurirana, kuora mwoyo, kugamuchirwa. Ese manzwiro aya anozoonekwa nemumwe wako uye dzakawanda dzeshamwari dzako dzepedyo kana hama. Kwete nguva dzose muhurongwa hwakafanana.

Nhanho yekutsamwa inogona kugara kwenguva refu kupfuura vamwe. Gadzirira izvi.

5. Ucharasikirwa nedzimwe shamwari

Zvinogona kuuya sechishamiso, asi shamwari dzako, idzo dzagara dziri parutivi rwako, dzinotanga kukahadzika kurongeka kwesarudzo yako.

Kana svondo rapfuura shamwari yako yepedyo yakati yave nguva yekuenda unotsvaga mufaro wako kune imwe nzvimbo. Asi ikozvino achaita 180-degree kutendeuka uye kukukoka iwe kuti udzoke uye kurukura zvese zvakare nemumwe wako.

Ehe, izvi zvinoitika kazhinji nekuti shamwari dzako dzine hanya newe, asi dzimwe nguva zvinoitikawo nekuti nechisarudzo chako unotyora mararamiro avo akagadzwa neimwe nzira.

Ungawana pakati peidzi shamwari dzine utsinye neavo vane roorano kana kuti ruwadzano rusina kunaka.

Sezvineiwo, ndiye "anotambura" mudiwa muukama hwakadaro anozokupomera kuti uri munhu akashata uye usingarwi kuti uchengetedze muchato. Mazano akadaro okuzvidza angava mashoko akavanzika kune vavakaroorana navo. Projection chinhu chine simba kwazvo.

Dzimwe shamwari dzako dzepedyo dzinogona kudyidzana newe zvishoma nezvishoma. Vamwe vachasara - avo vauchazotaura nezvavo kuti vakakodzera uremu hwavo mugoridhe.

6. Kusava nechokwadi kuchakukunda

Iwe unogona kusimba muchisarudzo chako chekusiya, uye zvino zvichave nyore kwauri kuenda nenzira iyi. Asi vakawanda veavo vakanga varambana uye vakanga vakatsunga kuwana rimwe zuva kuti mirangariro yavo yakanga yachinja.

Panogona kunge paine kusava nechokwadi kuti kwaive kuri madikanwa kubva.

Unogona kutya ramangwana risingazivikanwi uye risina chokwadi. Uye sezvaunotarisa mune iri ramangwana rinotyisa umo usingazodzivirirwi nezvinhu zvinozivikanwa zvewanano yako yekare, uchada kutsvaka chengeteko ndokudzokera—kunyange kana uchiziva kuti haufaniri.

Kana kusava nechokwadi uku kuchikushanyira kakawanda, izvi hazvirevi kuti watora danho risina kunaka.

Dzimwe nguva tinofanira kutora danho shure, kubuda mumamiriro ezvinhu asina kunaka kwatiri uye kufunga nezveramangwana. Shandura maonero ako - funga nezve zvaive muhukama uhu zvausingade kudzokorora mune inotevera?

Kana iwe ukasaita basa iri, unogona kupinda mumood wodzokera, kwete nekuti uchida, asi nekuti zvichave nyore uye zviri nyore kune wese wese, uye saka iwe unobvisa kusava nechokwadi uye kutsamwa kwekutaura kunotaurirwa iwe.

Kana uine kusava nechokwadi pamusoro pekuti woenda here, tora nguva yekufunga uye kuongororazve manzwiro ako nepfungwa.

7. Pakupedzisira asi chinonyanya kukosha, vana

Kana une vana, ichocho chingava chikonzero chaichoicho bedzi nei usina kukurumidza kusiya ukama.

Vanhu vakawanda vanogara muukama husingafadzi kwemakore nemakumi emakore nokuti vanoda kuitira vana vavo zvakanakisisa. Asi dzimwe nguva nhamburiko dzedu nechishuvo chokuita chinhu chiri chose nokuda kwokunakira vana hazvigoni kuponesa roorano.

Kana iwe ukaenda, iva wakatendeseka navo uye ugare uchisangana, uye usakanganwa mutemo nhamba 1 - iva nemutsa uye tsitsi sezvinobvira. Edza kutora chikamu muzviitwa zvavo zvese sepakutanga. Kana wakatora mwanakomana wako kubhora, ramba uchiita. Usaedze kuvapuruzira, hazvizo chinja zvakanyanya muhukama hwako.

Chinhu chakanyanya kuoma pakurambana kuona kuti mwana wako anonzwa sei. Achakuudza kuti anokuvenga uye haadi kukuona zvakare. Ramba uchitaurirana naye munyaya iyi uye usatiza. Uyu kazhinji muedzo wekuona kana uchiri kugona kubatwa nawo.

Mwana ari mumoyo make anoda chinhu chimwe chete: kuti vabereki vake vachiri naye. Ramba uchibatanidzwa muzvinhu zvavo uye iva noushingi hwokuteerera zviri kunzwa mwana wako pamusoro pokurambana kwenyu, kunyange kana muchirwadziwa zvikuru mukati.

Nguva ichapfuura, uye apo mwana anonzwa kuti nyika yake haina kuparara, asi yakangochinja, zvichava nyore kwaari kuvaka hukama hutsva newe. Havazombofi vakafanana, asi vanogona kuramba vakanaka, uye vanogona kutoita zviri nani. Mumavhiki nemwedzi, uchaona kuti zvinhu zvakawanda zvichachinja muupenyu hwako. Asi dzimwe nguva chisarudzo chakaoma chakadaro ndechimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha muupenyu, kwatiri uye kumhuri yedu.

Kufambira mberi kunogona kuva kwakaoma, asi nguva inoshandura zvose zvakatipoteredza. Ndinovimba kuti kana iwe nevadiwa vako musina kufara muukama uhwu, mune ramangwana imi mose muchawana mufaro wenyu.