Zazen ndiyo hunhu hunoshandiswa panguva yeZen kufungisisa. Kuita kweZazen hakudi chero zvibodzwa kana zvinangwa. Aya mamiriro anotendera munhu kuti awane nyika iyo iyo pfungwa yakazara zvachose uye chishuwo pfungwa uye mazano haachamuki. Muchikamu chino, iwe uchaona kuti zazen inobva kupi, maitiro ekuishandisa, uye ndeapi mabhenefiti.

Izwi rokuti zazen rinobva kuJapan "za" zvinoreva kuti "kugara pasi" uye kubva pashoko "zen", rakatorwa kubva kuChina "chán", zvichireva "kufungisisa". Zazen inoreva chimiro chinoshandiswa panguva yekudzidzira kweZen kufungisisa. Iyi imwe nzira yekufungisisa ndeimwe yeinonyanya kuzivikanwa pasirese, yakazvarwa 2600 makore apfuura, pasi pehutungamiriri hwaShakyamuni Buddha akasimbisa nheyo dzayo. Inovavarira kuwiriranisa muviri, pfungwa nemweya kuburikidza nekutarisa kwese kwekutarisa pane mamiriro emuviri mune zazen. Izvo zvinonzwisisika nekuda kweichi chimiro chekuti Buddha akawana Kumuka.

Kutambanudza uye kudzikamisa muviri hunhu hwezazen: musoro unoenda wakananga kudenga, uye muviri unoenda wakananga pasi. Kubatana pakati pedenga nepasi kuri mudumbu, panosangana zvigumwe.

Zvakanakira zazazen zvakafanana neizvo zveimwe nzira dzekufungisisa. Zazen inobvumira kunyanya:

• Kunonoka mwoyo uye kudzikamisa kukwira kweropa kuburikidza nekuita kwayo kunobatsira pane inozvitonga system yenjodzi.
• Kuvandudza iyo kufema diaphragmatique, iyo inobvumira zviri nani oxygenation yeropa.
• Kuvandudza iyo kupararira kweropa mumakumbo, nekuda kwechinzvimbo chejusi.
• Kusimbisa iyo immune immune.
• Kuderedza iyo kushushikana kuburikidza nekuita kwayo kwekuzorora.
• Kuita nani kugona kugona kuziva uye kuderedza kukanganisika zvine chekuita nezera (kusangana, kurangarira, kutarisa).
• Kuderedza iyo marwadzo, kuchinjisa kutarisa kune chimwe chinhu.

Kuti ugone kudzidzira zazen, zviri nani kupfeka mbatya dzakasununguka uye kwete dzakaonda.

Kutanga, munhu wacho anofanira kugara mujasi pane a zafu, inova piro diki yakatenderera. Nokuda kweizvi anofanira kutanga aisa tsoka yake yekurudyi pachidya chake chekuruboshwe, wozoisa reruboshwe kuruboshwe rwake. Kana chinzvimbo ichi chisina kugadzikana, anogona kugara muhafu lotus, asi izvi hazvikurudzirwe.

Chechipiri, munhu wacho anofanira pa zvikamu zvakasiyana zvemuviri wake pamwe chete, kuti ave munzvimbo yakanaka yekufungisisa uye kuti asunungure pfungwa dzake. Zazen inogona kudzidziswa wega kana muboka. Zvikamu zvekufungisisa zveZen hazviitwe nhanho nhanho, chiitiko chenguva pfupi icho chinongonzwisisika mune ino nguva.

Iyo zazen mamiriro

Iyo musana unofanirwa kutwasuka uye kuenderana nemusoro. Chikamu chepamusoro chemuviri pamwe nemapendekete chinofanira kuve chakasununguka. Izvo zvakakosha kuti uchengete maziso ako akavhurika, panjodzi yekurara. Ruoko rwerudyi runofanira kuiswa padumbu, mapundu kumusoro. Izvo zvakafanana kuruboshwe, iro rinofanira kubatana neruoko rwerudyi. Zvigumwe zvemaoko maviri zvakabatanidzwa pamwechete uye muromo wakavharwa. Mabvi uye muswe unobata pasi.

Kamwe kana munhu wacho ave muzazen, chinhu chakakosha ndechekusimbisa kugadzikana kwechigaro.

Kupisa

Mune zazen, kutarisisa kukuru kunobhadharwa kumhepo inofanirwa kuwana kudzika zvakasikwa. Izvi zvinobvumira munhu wacho kuti azorodze uye ajekese pfungwa dzake. Kana zviri zvekurudziro, ipfupi uye haina kukosha pane kupera. Kufema kunofanirwa kunge kuri kwega, kwechisikigo uye kusadzora.

Kusiyana nedzimwe nzira dzekufungisisa, munhu wacho haafanire kutarisa pamanzwiro ake nemaonero. Anofanirwa kutarisa chete mukuchengetedza mamiriro uye kwete kufunga nezve chero chinhu. Zvakajairika kuti mifungo isingadiwe kana mifananidzo zvioneke. Kana izvi zvikaitika, munhu wacho anofanira kuvamisa uye kwete kuvateerera. Izvo zvakakoshawo kuti urambe wakadzikama, kunyangwe zvichirwadza. Zvishoma nezvishoma, munhu wacho anowana chiyero chakamutendera kuti aende zvachose.