Kuzivikanwa kweyoga hakuna kuramba kunyangwe mukuvharirwa - varairidzi nevarapi "vakagadziridzazve" kune online fomati yemakirasi. Chii chiri kutyaira vanhu vazhinji kudzidzira uye ndezvipi zvakanaka zvehutano hwemuviri uye hwepfungwa zveichi chiitiko chekare?
Nyika yakazadzwa neruzivo. Kune nyaya dzakawanda uye dzakawanda kumunhu, uye kune maawa makumi maviri nemana chete pazuva. Tinorasikirwa nehope, kugadzikana mupfungwa, rugare rwepfungwa. Nhamba huru yemabasa mutoro unorema pamapfudzi edu. Nemutoro wakadaro, ndinoda chaizvo kugara ndakagwinya. Uye nokuda kweizvi, nzira dzinodiwa dzinobvumira kushushikana kusunungurwa.
Yoga makirasi isarudzo huru yekuburitsa muviri wako nepfungwa uye kugadzirisa hutano hwako.
Ndezvipi zvinobatsira zveyoga kwatiri?
- Muviri wakasimba. Vadzidzisi vekare vaiziva maitiro ekuita mapoka ese emhasuru mumuviri, nzira yekubatanidza zviito zvavo nekufema uye kuwana yakanyanya kudzidza yekufamba kwega kwega. Mushure mezvikamu zvishomanana chete, iwe uchaona kuti muviri wakasimba uye unoshanduka.
- Chakachena, chikafu chine utano. Paunenge uchidzidzira yoga, iwe unozotanga kutarisa kuti ndechipi chikafu chaunodya. Kunyangwe intuitively, unogona kunzwa kuti ndechipi chikafu chinobatsira uye chinofanira kuraswa.
- Inzwi, kurara kwemhando. Iwe unowana kurovedza muviri kwaunoda, tarisa pfungwa dzako, uye idya zvakanaka - uye kurara zvirinani nekuda kwayo. Iwe unogona zvakare kudzidzira yoga yekurara uye kumuka pasina kumuka pamubhedha.
- Pfungwa dzakachena. Bvumiranai: zuva rega rega tinonetseka nezvezvinetso zvakasiyana-siyana zvezuva nezuva, pfungwa dzinomhanyira mberi nekudzoka, kwete kukusiya iwe wega kweminiti. Kuzvidya mwoyo nguva dzose kunokonzera kushungurudzika mumuviri uye kwakaipa kune hutano. Yoga inobatsira kunzwa kunyarara, kudzikama uye kuisa pfungwa dzakarongeka.
- Pfungwa dzine utano. Zvose zviri pamusoro zvinobatsira kutsigira utano hwepfungwa. Tinodzidza kutonga manzwiro uye manzwiro. Tinosangana nemakakatanwa zviri nyore uye toagadzirisa zviri nyore.
- Mafungiro akanaka. Vanhu vanoita yoga vanogara vachifara uye vakasvinura. Izvi zvinokonzerwa nenyaya yekuti kugara kwemuviri nekufema maitiro kunovimbisa kushanda kwakanaka kweiyo endocrine system. Yoga inokurudzira kugadzirwa kwe "happiness hormones".
- Zvimwe simba. Yoga inobatsira kutsungirira kushushikana. Kuve mumamiriro ezvinhu, iwe uchakwanisa kubatsira vamwe vanhu: mhuri yako, shamwari, vadiwa.
- Kuranga. Yoga inyaya kwete chete nezve kurovedza muviri (asanas), asiwo nezve chirango. Uye avo vanokwanisa kuzvironga vamene vane mukana wakakura wokuzadzikisa zvinangwa zvavo.
- Kuwirirana uye kuenzana. Aya ndiwo mamiriro akakosha kumunhu wanhasi. Makirasi ega ega ega anobatsira kudzikamisa pfungwa, kuuya pakubatana iwe pachako, uye kunzwa zviri nani.
- Hutano hwepanyama. Kudya kwakakodzera, mhasuru dzakasimba, uye zvinotonyanya kukosha, kudzikama uye kugona kutora matambudziko uye kubata nekunetsekana pasina kukakavara zvese zvinobatsira kubata zviri nani nezvirwere uye kusimbisa immune system.
Yoga ndeye, kutanga pane zvese, kubatana neyakadzama yemunhu, iyo yepamusoro Self, ine subconscious, yemukati mwana, ane intuition yemunhu. Tinosangana nemamiriro ezvinhu akafanana patinombundira vana vedu, vadikani kana mhuka dzinovaraidza, apo patinonzwa kufemerwa uye nekunzwisisa maitiro uye zvekuita.
Uye isu tinogona kuona zvese izvi kana tikakoka yoga muhupenyu hwedu.