Iwe unofunga kuti kudya kwakanyanyisa ndiyo mhinduro yakanakisisa yekuchengetedza nhamba? Wakarasika!

Equation iri nyore: the tsvina kuwana inodzikira semafuta panguva a kudya. Zvose kilo yakarasika, iyo basal metabolism saka inoderedzwa. Isu tinonzwisisa kuti kuisa muviri wako pakudya kwakanyanya kunopesana. Pakupera kwechikafu, macalorie anopihwa anodzokera kune akajairwa… asi kwete iyo yekutanga metabolism. Iwo macalorie akawandisa achachengetwa se mafuta.

Kupfuura izvi” yoyo effect », Kudya kunosanganisira njodzi dzehutano kubva kune rimwe zera. Tsandanyama inoumba chengetedzo yakakosha yemapuroteni, ayo anopa amino acids kumuviri wese. Kuparara kwetsandanyama kunoperekedzwa nekuderera kweprotein synthesis ye immune system. The kudzivirira muviri vakapera simba¹.

Pakupedzisira, unogona kutambura nekuperevedza mune zvimwe zvinovaka muviri.². Hatikwanise kuvhara zvedu vitamini uye mineral zvinodiwa nekudya zvisingasviki 1500 kcal / zuva, zvisinei nezera.