Tose tinoshatirwa, kutsamwa uye kutsamwa dzimwe nguva. Vamwe kazhinji, vamwe zvishoma. Vamwe vanobudisa hasha dzavo kune vamwe, asi vamwe vanozvichengeta. Clinical psychologist Barbara Greenberg anopa 10 matipi ezvekuita nemazvo kune kuratidzwa kwehasha neruvengo.
Tese tinorota tichigara murunyararo uye tichiwirirana nevamwe, asi anenge mazuva ese tinova vanyajambwa kana kuti zvapupu zvechisimba. Tinopopotedzana nevakaroorana nevana, tinoteerera mhere-mhere yehasha dzevakuru vevashandi uye kuchema kwehasha kwevavakidzani, tinosangana nevanhu vane utsinye muchitoro uye zvifambiso zvavose.
Hazvibviri kudzivisa utsinye munyika yemazuva ano, asi iwe unogona kudzidza kubata nayo nekurasikirwa kuduku.
1. Kana mumwe munhu akakutsamwira iwe pachako kana parunhare, usaedze kumumisa. Sezvo mutemo, munhu anozvidzikamisa pachake. Kuwanda kwemazwi uye manzwiro anooma kana asina kudyiswa. Hupenzi uye hazvibatsiri kuzunungusa mhepo kana pasina anoipindura.
2. Iri zano rakafanana nerekare: teerera chinyararire kune anokushungurudza, unogona kugutsurira musoro nguva nenguva, uchiratidza kutarisa uye kutora chikamu. Maitiro akadaro anogona kuodza mwoyo uyo ari kuedza kumutsa bopoto, uye anoenda kune imwe nzvimbo inonyadzisa.
3. Ratidza tsitsi. Iwe uchati iyi ibenzi uye haina musoro: anopopota kwauri, uye iwe unomunzwira tsitsi. Asi kuita zvinokatyamadza ndiko kuchabatsira kunyaradza ari kuedza kumutsa hasha dzokutsiva.
Muudze kuti, "Zvinofanira kunge zvakakuomera chaizvo" kana kuti "O, izvi zvakaipa uye zvinotyisa!". Asi chenjera. Usati, "Ndine urombo kuti unonzwa nenzira iyi." Usataure mafungiro ako kune zviri kuitika uye usakumbira ruregerero. Ikoku kuchawedzera bedzi huni kumoto, uye asina tsika achapfuuridzira kutaura kwake nembavarira huru.
Bvunza munhu wacho mubvunzo waangangodaro anoziva mhinduro yawo. Kunyange munhu asingadzoreki zvikuru haazorambi kuratidza kuziva
4. Chinja nyaya. Bvunza munhu wacho mubvunzo waangangodaro anoziva mhinduro yawo. Kunyange munhu asingadzoreki zvikuru haazorambi kuratidza kuziva kwake. Kana iwe usingazivi zvaanogona, bvunza mubvunzo usina kwawakarerekera kana wega. Munhu wese anoda kutaura nezvake.
5. Kana munhu wacho ashatirwa uye iwe uchinzwa usina kugadzikana, gadzirisa nyaya uende. Iye, sezvingabvira, achanyarara nokuda kwokushamiswa, kuchinja inzwi rake, kana kuti kuenda kunotsvaka vateereri vatsva.
6. Unogona kutaura kuti wanga uine zuva rakaoma uye haugone kubatsira mutauriri kutarisana nematambudziko ake, hauna simba repfungwa pazviri. Chirevo chakadaro chinoshandura mamiriro acho 180 degrees. Iye zvino iwe uri rombo rakashata uyo anonyunyuta kune interlocutor nezvehupenyu. Uye shure kwaizvozvo, ungaramba sei uchidurura hasha pauri?
7. Kana uine hanya neakushungurudza, unogona kuedza kuongorora manzwiro aanoda kutaura. Asi izvi zvinofanira kuitwa nomwoyo wose. Iwe unogona kuti: "Ndinoona iwe wakashatirwa" kana "Handizivi kuti uri kurarama sei!".
Usaite kuti timanikidzire nzira yehukasha yekutaura pachedu, raira maitiro ako
8. Redirect aggressor kune imwe «performance area». Zvikumbire kukurukura dambudziko racho pafoni kana kuti netsamba. Nekurova kumwe chete, iwe uchauraya shiri mbiri nedombo rimwe: bvisa kutaurirana neiyo sosi yehasha uye kumuratidza kuti kune dzimwe nzira dzekutaura manzwiro.
9. Kumbira kutaura zvishoma nezvishoma, zvichireva kuti hauna nguva yokuziva zvakataurwa. Kana munhu atsamwa, kazhinji anotaura nokukurumidza zvikuru. Apo, pakukumbira kwako, anotanga kududza mashoko zvishoma nezvishoma uye zvakajeka, hasha dzinopfuura.
10. Iva muenzaniso kune vamwe. Taura wakadzikama uye zvishoma nezvishoma, kunyange kana interlocutor achidanidzira mashoko anotuka zvinonzwika uye nokukurumidza. Usazvirega iwe pachako uchimanikidzwa kupinda nenzira yehasha yekukurukurirana. Taura maitiro ako.
Aya mazano gumi haana kukodzera kumatambudziko ose: kana munhu achigara achiita zvehasha, zviri nani kurega kutaurirana naye.