Mamwe madyiro nekubika atinoziva kuti ane hutano hwakanyanya haana hutano chaihwo. Ndeapi ma clichés ezvinonzi akakodzera kudya zviri nani kurega?
Multivitamini
Obsessive advertising inotiudza kuti hutano hwedu haugone kudzorerwa pasina kutora mavhitamini ekugadzira. Zvisinei, akanyarara pamusoro peidi rokuti chikamu chiduku chete chinotorwa kubva kwavari. Mavhitamini kubva mukudya anotorwa zvirinani uye nekukurumidza, uye kunyange iyo yakajairika porridge yakapfuma mune zvinovaka muviri. Idya michero yakawanda nemiriwo, inwa mvura yakawanda uye usawedzere nevhitamini yekuwedzera.
Nyoro nyowani
Vamwe vezvekudya vanokurudzira kutanga zuva nemuto wemichero uchangogadzirwa. Ehe, mabhenefiti avo kana achienzaniswa neakazara maindasitiri akakura. Asi zviri nani kudya miriwo nemichero zvinyoro, kuchengetedza chikafu chefiber uye mavitamini. Uyezve, kutsenga kunoburitsa mate akakwana ekuvandudza kugaya.
vhitamini C
Munguva yekupararira kwezvirwere zvehutachiona uye zvirwere, vazhinji vedu vanotora yakawanda kwazvo ascorbic acid - vitamini C. Kuwedzera kwayo mumuviri kunogona kukonzera hutano husina kunaka: musoro, zvinetso zvekudya. Imwe nzira iri nani panguva dzakadai ndeyekudya miriwo nemichero ine vhitamini iyi: maranjisi, kiwi, currants, sitiroberi, marudzi ese emakabheji uye bhero mhiripiri, sipinashi uye dill.
Mafuta Mahara Zvigadzirwa
Kushushikana nezvokudya zvakaderera-mafuta kunogona kutamba joke ine utsinye pamuviri wako. Izvi zvinonzi zvigadzirwa zvakareruka zvine akawanda ekuwedzera anochengetedza chimiro uye kuravira. Ndizvo izvi zvinowedzera zvinogona kukonzera kuwandisa huremu uye kusashanda zvakanaka kwegadziriro yekugaya. Uyezve, mafuta anofanirwa kupinda mumuviri, pasina ivo basa remasystem akawanda uye nhengo hazvigoneke.
Vachena varungu
Kugara uchidya zai yolk inofungidzirwa kukwidza cholesterol mazinga, ndosaka vanhu vazhinji vachidya mazai machena. Kunyangwe mapakeji emapuroteni akapatsanurwa anotengeswa kuitira nyore kushandisa. Nekudaro, sekutsvaga, zai yolk haikonzere shanduko mumazinga echolesterol, nepo iyo yolk iinewo zvinovaka muviri izvo muviri wedu unoda