Zvigadzirwa zvinokuvadza, ecology yakaipa, shanduko inoenderana nezera - izvi nezvimwe zvikonzero zvekutora zvekudya zvekuwedzera kubva kune imwe nyanzvi yekurapa Andrew Weil.
Mutemo mukuru wekuyeuka kana ukasarudza kutora zvekudya zvinowedzera ndezvokuti unofanira kuzvitenga chete mushure mekuongorora uye pane kukurudzirwa kwechiremba wezvokudya.
1. Kudya zvakanaka kwakaoma uye kunodhura.
Kudya kwakakodzera kwakakosha kune hutano. Chikafu chinofanira kugutsa, kuguta, uye zvakare kutidzivirira kubva mukuzvimba kwemukati nehosha. Zvirongwa zvese zvinovaka muviri zvinopa zvinosanganisira organically akakura miriwo nemichero, ane mafuta hove, yakazara zviyo uye mamwe "anononoka" macarbohydrates, mafuta omuorivhi, mapuroteni echisikigo, nzungu uye mhodzi mukudya. Nekudaro, kuchengetedza chikafu chine hutano chinozadzisa zvese zvinodiwa nemuviri kwakaoma zvisingaite. Zvechokwadi, mukati mezuva tingasava nenguva yekudya kwemasikati, kana kudya chimwe chinhu chinokuvadza. Apa ndipo panodiwa biologically active additives. Ivo vanoita basa rerudzi rweinishuwarenzi mumazuva iwayo apo muviri wedu usingagamuchire chikafu chakakodzera uye kuguta.
Zvokudya zvinovaka muviri zvinobatsira kudzivirira muviri kubva kune chepfu
2. Tekinoroji yekugadzirisa zvigadzirwa
Zvigadzirwa zvinomutsa maitiro ekuzvimba mumuviri zvinokonzeresa zvakanyanya kukuvadza kwatiri. Izvi zvinosanganisira zvigadzirwa zvakagadziriswa tekinoroji: zviyo, crackers, machipisi, chikafu chemumagaba. Izvi zvinosanganisira makeke anogadzirwa nehupfu hwegorosi, chikafu chine shuga yakawandisa nemunyu, zvese zvakakangwa uye chikafu chekukurumidza. Uyewo mafuta ane polyunsaturated akadai sunflower, safflower, soya bean uye chibage.
Zvisinei, hazvibviri kudzivisa zvachose zvigadzirwa izvi. Mumafirimu tinotora popcorn, mubhawa doro vanounza chips uye mbatata yakakangwa nedoro, izvo zvakaoma kuramba. Mishonga yezvekudya inochenesa muviri kubva kune chepfu yatinowana kubva mukudya zvisina kunaka.
3. Ecology yakaipa
Nzira dzemazuva ano dzekurima nekurima hadzina kunaka. Fetereza nemakemikari zvinouraya chikafu chiri mumiriwo nemichero. Uye chimwe chikamu chehuturu chinoramba chiri mavari mushure mekukohwa.
Mhou, makwai, huku nehove zvinosimudzwa mumamiriro ezvinhu ari kure nemasikirwo, zvakaputirwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya uye hormonal drugs. Uye munhu wemazuva ano uye akabatikana haana nguva yekutsvaga organic zvigadzirwa. Uye hapasi nguva dzose nguva yekubika zvokudya kumba. Naizvozvo, kudya kwemasikati, kudya kwemanheru uye kudya kwemangwanani mumakofi nemaresitorendi zvave tsika yemazuva ano anogara muguta. Zvokudya zvinowedzera zvichabatsira kudzivirira muviri kubva kune chepfu.
Nezera, metabolism inodzikira, uye chete zvinovaka muviri zvinowedzera zvichabatsira kuwana huwandu hwakakodzera hwezvinhu zvinobatsira.
4. Kushungurudzika
Iyo yakakwira mwero wekushushikana, mavhitamini akawanda ayo muviri wedu unoda kutsungirira nawo. Avo vari pakudya havangoteme macalorie chete, asiwo huwandu hwema micronutrients avanoshandisa.
Mishonga nemishonga inorwisa mabhakitiriya yatinotora inotinyima mavhitamini nemamineral uye inonetesa immune system yedu.
Kusvuta, doro, kunyanya kunwa kofi - kunokanganisa hutano. Zvokudya zvinowedzera zvinogadzira zvinhu zvisipo.
5. Kuchinja kunoenderana nezera mumuviri
Nezera, metabolism inononoka, muviri unopera, uye unoda mamwe mavhitamini uye zvinowedzera. Saka kutora mavhitaminzi hakusi kuda, asi kudiwa.
Unofanira kurangarira
Usatora chikafu chekuwedzera pane zano reshamwari uye vaunoziva. Zvinonyatsoenderana nemunhu mumwe chete zvingasashanda kune mumwe. Uye usatanga kutora mishonga yose panguva imwe chete - tanga nediki shoma, wozowedzera.
Kuti utore zvakanyanya, tora zvekuwedzera panguva kana mushure mekudya, zviri nani zvine mafuta chaiwo.