Iwe uri mumwe weavo vari kutsvaga mamwe ari nyore asi anotyisa matipi ekutsvaga dumbu rakati sandara? Heano matipi anonyanya kushanda kubva kune vedu vekudya kuti akubatsire kunzwa zvakanaka mune sneakers ... uye mune yako swimsuit!

Chenjerera: kudya kwakasimba kunovimbisa makomo nezvishamiso! Makirogiramu akaunganidzwa pamusoro pegore rose haachakwanisi kubuda mumavhiki e2 pane nekuputika kweminwe! Usawire nekuda kwe detox misungo pamberi pezhizha kana "zvishoma 3 kilos mu1 vhiki" mhando zvirongwa!

1. Kuti uwane nhamba yako yezhizha - uye kwegore rose! - izwi rakakosha: gadzira nzira yekugara! Rangarira kuti mavhiki ako maviri ezororo hapana kana uchienzaniswa nemavhiki makumi mashanu nemaviri egore! Nyanzvi yedu yezvokudya ichakusimbisa nekukutsanangurira kuti zvakakosha kuchengeta tsika dzakanaka dzekudya kwemavhiki makumi mashanu uye kuti uzvipire iwe nenzira shoma (yakawanda) inonzwisisika mukati memavhiki e2 ekusiya pane zvakasiyana.

2. Pakudya kwako kwega kwega, ronga kanenge maminitsi makumi maviri, nguva inodiwa kuti utange manzwiro ekuguta uye kutsenga zvakanaka kuti uwedzere kugaya kwako.

3. Kana iwe uri mumwe wevanhu vanowanzoita kuputika, idya muchero wako mutsva kunze kwekudya uye udzivise miriwo mbishi mushure me18pm.

4. Kana iwe uine dumbu rakazvimba, funga kutora kosi yeBelloc charcoal yaunogona kuwana nyore muma pharmacy pasina chero mushonga unodiwa. Uyewo yeuka kuwedzera kubika soda mumvura yekubikira yezvokudya zvako (pasta, mupunga, nyemba, nezvimwewo) uye wowedzera chipunu chayo kugirazi remvura raunonwa panguva yekudya.

5. Ramba wakadzikama: kushushikana zvechokwadi muvengi wekutetepa! Saka tamba mitambo, yoga, fungisisa, zvibate kumeseji… Ese mhinduro dzakanakira iwe kuti uzorore, kunyanya kana zororo rasvika!

6. Tora maminitsi mashanu pazuva kuti uite sheathing: ita puranga nemusana wako wakatwasuka, pamaoko ako, sunga dumbu rako zvakanaka uye ugare wakanyarara kwemaminitsi makumi matatu. Wedzera zuva rega rega kubva pamasekonzi mashanu kusvika gumi kusvika wabata miniti imwe!