Vakadzi vazhinji vanofunga mwedzi mipfumbamwe yekuzvitakura nguva yekumanikidzwa kusaita basa, apo kwete chete iyo inobvumidzwa kusvetuka kurovedza muviri, asi ivo vanofanirwa kusiiwa zvachose. Muchokwadi, izvi hazvisi zvechokwadi. Izvo zvakakosha zvakanyanya kuti ubvunze nachiremba wako uye umuudze nezve zvaunoita zvemuviri, asi kazhinji, zviitiko zvemitambo zvinokubatsira iwe izvozvi, uye heino chikonzero nei:
- Kudzidzira muviri kunobatsira kuderedza marwadzo
Kusimudza zviyereso zvemwenje kunosimbisa mhasuru dzako kuvabatsira kubata huremu hwese hwauchazowana panguva yekuzvarwa kwemwana wako. Iyo yakatwasuka yekutambanudza uye yekuchinjika maekisesaizi ichakubatsira iwe kutsungirira nekusunga shangu dzako dzeshangu mumavhiki apfuura pamberi pokubereka!
- Mitambo inokupa iwe simba rekuwedzera iwe raunoda
Zvinotaridza sezvisina musoro, asi ichokwadi: izvo pachazvo zvinoda kushandiswa kwesimba zvinogona kupa simba. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kurovedza muviri kunowedzera simba rako uye kunoita kuti unzwe zviri nani.
- Kudzidzira muviri kunovandudza kurara
Kufanana nekuita chero chiitiko chemuviri, kurovedza muviri kwakanaka kunoona kuti simba rakawandisa rakatsva, izvo zvinokuvimbisa kurara kwemhando yepamusoro - kunyangwe mumavhiki ekupedzisira epamuviri, kana hope dzikasanyatsogadzikana, uye vanhu vazhinji vanotambura nekushaya hope.
- Iko kurovedza kwakakodzera kunowedzera kusimba kwako panguva yebasa.
Kuzvara ibasa rinoshungurudza uye kazhinji kacho marathon kwete Sprint. Kudzidziswa, kunyanya kumwe kurovedza muviri, panguva yekuzvitakura kunenge kuri kugadzirira zvishoma nezvishoma tambo.
- Mutambo unobatsira iwe kunzwa zvakanaka
Chiitwa chemuviri chinosimudzira kugadzirwa kwehormone serotonin, inozivikanwa kuti ndiyo inokonzeresa kugadzikana uye kugara zvakanaka. Uye izvi zvinonyanya kukosha izvozvi, apo mahormone ako ari kutsamwa uye anokuita iwe dzimwe nguva kuve nehanya kupfuura zvakajairwa.
- Kugwinya kunobatsira kuchengetedza kuzvishingisa ...
Nepo mwedzi mipfumbamwe yekutarisa mafirimu pasofa rakapfava kunogona kuyedza pakutanga, kufamba kune simba mune zvakasikwa kuchaita kuti unzwe zviri nani zvakanyanya. Iwe uchaona kuti kuzvichengeta-pachako kunopa mubayiro zvakanyanya mukati menguva yakasarudzika yehupenyu.
- ...
Nekuchengetedza mhasuru toni, iwe unoita kuti zvive nyore kuvaka muviri wako mushure mekusununguka. Uye iwe zvakare gadzirira iwe hupenyu hutsva, mauri uchafanirwa kugara uchisimudza uye kutakura mwana mumaoko ako, kudzora mutyairi uye kuunganidza matoyi akapararira kubva pasi.
- Izvi zvinokupa iwe mukana wekusangana nevamwe amai-sevakadzi vane pfungwa dzakafanana
Makirasi epamuviri haangokupi iwe chete mukana wekushanda neane ruzivo ruzivo, asi zvakare zvinokubatsira iwe kusangana nenhamba hombe yemamai vane pfungwa dzakafanana. Kazhinji vakadzi vaunosangana navo panguva iyi vanova shamwari. Izvi zvakaitika kwandiri mumakirasi ekuberekwa eyoga panguva yangu yepamuviri yekutanga.
- Chiitwa chemuviri chinopa kukura kwehuropi hwemwana asati azvarwa
Ongororo yakabva kuYunivhesiti yeMontreal muCanada yakaratidza kuti vacheche vanaamai vavo vaitamba mitambo vaive nehupamhi hwehuropi kupfuura avo vanaamai vavo vaisashanda. Izvo zvakakodzera kuburuka pamubhedha!
CHII CHINOKOSHA KUYEUKA:
- Nguva dzose bvunza chiremba wako.
- Ita shuwa yekuwedzera refu pamberi pekirasi.
- Dzivisa mitambo ine njodzi uye yekudyidzana yakadai seyikarati, kuchovha, kuchovha.
- Warm and cool down slowly zvishoma nezvishoma.
- Inwa mvura yakawanda panguva yekurovedza muviri.
- Zvishoma nezvishoma simuka pasi paunenge uchiita maekisesaizi wakarara pasi.
- Sarudza zviitiko zvaunofarira chaizvo uye zvinobva zvangoita tsika.