Kurema, kuoma kwemakumbo nemaoko mangwanani, matambudziko ekukwira masitepisi, kusimuka kubva pachigaro, hunhu hwekupwanya mabvi uye kufambisa zvigunwe ... zviratidzo zvezvinetso zvejoints zvinotora nzira dzakasiyana. Kune vakawanda, izvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kuita mabasa ezuva nezuva. Zvisinei, kurwadziwa kwemajoini kunogona kurwiwa! Tsvaga 5 nzira dzakasimbiswa dzekubvisa marwadzo emajoini.
Kunyange zvazvo zviratidzo muvanhu vakawanda zvakafanana zvikuru, zvikonzero zvakasiyana. Vamwe vanorwara nerheumatism, vamwe vane hosha yemajoini, uye vamwe nehosha dzinopera simba. Ehe, zvimwe zvezvirwere izvi hazvigone kubviswa zvachose, asi iwe unogona kuvandudza hutano hwako, kunyaradza mukuita zviitwa zviri nyore uye nekungobvisa marwadzo aya.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutevera mirairo yechiremba uye kwete kushandisa zvisina kunaka zvinodhaka zvinopesana nekuputika. Kufanana nekugadzirira kwakawanda, kana kudyiwa zvakawandisa, vanogona kubatsira kune zvisingafadzi mhedzisiro. Kune zvakare nzira dzechisikigo dzekurwisa marwadzo:
- Simba rinobatsira regreen tea - zvinhu zvechinwiwa ichi chinonhuwira zvakakosha mukurwisa zvirwere zvakawanda. Kubatsira kwehutano hwegirini tii zvinongedzo zvakakosheswa kwemazana emakore uye hazvishamisi - ine antioxidant polyphenols ine mhedzisiro yakakura pakubvisa marwadzo emajoini uye kunyangwe osteoarthritis. Kunwa kapu yetii pazuva zvakakwana, asi nguva dzose kwakakosha. Kana iwe usiri fan wekuravira kwegirinhi tii, edza vhezheni yayo nekuwedzera kweremoni.
- Kudya kwakakodzera - ndiko kuti, chii chakakodzera kudya kuti uwedzere kusimba nekuvandudza hupenyu hwehupenyu. Kudya kunoderedza marwadzo uye kunoshanda zvakanyanya kune hutano hwedu kunosanganisira: Lemon juice - kuidya mangwanani. Inopa akawanda antioxidants; Amaranth uye quinoa zviyo - zvishoma zvinozivikanwa, asi zvinoshanda pakubvisa marwadzo emajoini. Izvo zvakakodzera kuwedzera ivo kumenyu yako; Nzungu - mumhando dzose: pistachios, walnuts, maamondi. Zvose zvinopa muviri simba uye zvine simba rinobatsira pakushanda kwemuviri; Zvokudya zvitsva - zvokudya zvakagadzirwa uye zvakaomeswa zvinosuruvarisa zvine zvinhu zvinokonzera arthritis; Apple cider vhiniga - iyo organic imwe. Kunyanya hutano uye kuwedzera kuchabatsira kubvisa marwadzo; Cod chiropa mafuta - iyo yakanakisisa inobva omega-3 fatty acids, maspuniji maviri pazuva anokwana kuderedza zvinetso zvekubatana.
- Ginger yekudziya - masayendisiti akaratidza kuti kushandiswa kwezuva nezuva kwema capsules maviri ne ginger kunovandudza mamiriro emajoini uye kunoderedza marwadzo. Icho chinotarisa kuti chiito chezvinonhuwira ichi chakafanana nekuita kwemarwadzo ekurwadziwa, asi pasina migumisiro inowanikwa nemapiritsi, akadai sekurwadziwa kwepamuviri. Sarudza ginger mu capsules kana ginger infusions.
- Zvigadzirwa zvinokuvadza - mamwe madhishi anogona kuwedzera zviratidzo, saka haafanirwe kuverengerwa kana kushomeka mukudya kwezuva nezuva: gorosi (rine gluten), zvirimwa kubva kumhuri yenightshade (semuenzaniso madomasi, eggplant, mhiripiri), mazai (arachid acid inofarira maitiro ekuzvimba), zvigadzirwa zvemukaka. (ine casein ), nyama tsvuku (inofanira kubviswa zvachose kubva pakudya, haina kukurudzirwa kune vanhu vane matambudziko emajoini).
- Yakanakisa vhitamini E - mushonga unoshanda zvakanyanya wechirwere chearthritis. Shandisa mapiritsi maviri pazuva uye pane mukana wekuti iwe uchakurumidza kunzwa mutsauko. Zvisikwa zviwanikwa zvevhitamini iyi zvakare akawedzera mhandara mafuta omuorivhi uye mashizha emiriwo yakasvibira.