Kufungisisa-maitiro ekurapa

Musi waNovember 1, 2021, Aaron Temkin Beck akafa - chiremba wepfungwa wekuAmerica, purofesa wepfungwa, uyo akadzika munhoroondo semusiki weiyo yekuziva-maitiro ekutungamira mune psychotherapy.

“Kiyi yekunzwisisa uye kugadzirisa zvinetso zvepfungwa iri mupfungwa dzemurwere,” akadaro chiremba wepfungwa. Maitiro ake ekutanga ekushanda nekuora mwoyo, phobias uye kusagadzikana kwekufunganya kwakaratidza mhedzisiro yakanaka mukurapa nevatengi uye yakave yakakurumbira nenyanzvi pasi rese.

Chii ichocho?

Iyi nzira ye psychotherapy inokwezva kuziva uye inobatsira kubvisa stereotypes uye mafungiro ekare anotidzivisa rusununguko rwekusarudza uye anotisundira kuita maererano nemuenzaniso.

Iyo nzira inobvumira, kana zvichidikanwa, kugadzirisa kusaziva, "otomatiki" mhedziso dzemurwere. Anozviona sechokwadi, asi chaizvoizvo zvinogona kukanganisa zvikuru zviitiko zvechokwadi. Mifungo iyi inowanzova manyuko emanzwiro anorwadza, maitiro asina kufanira, kuora mwoyo, kusagadzikana, uye zvimwe zvirwere.

Inoshanda musimboti

Kurapa kunoenderana nebasa rakabatana remurapi uye murwere. Murapi haadzidzisi murwere kufunga zvakanaka, asi pamwe chete naye anonzwisisa kana mafungiro echigarire achimubatsira kana kumutadzisa. Chinokosha chekubudirira ndechekubatanidzwa kwemurwere, uyo asingazongoshanda muzvikamu, asiwo kuita basa rechikoro.

Kana pakutanga kurapwa kunongotarisa chete zviratidzo uye zvichemo zvemurwere, zvino zvishoma nezvishoma zvinotanga kukanganisa nzvimbo dzisingazivi dzekufunga - zvitendero zvinokosha, pamwe chete nezviitiko zvehuduku zvakakonzera kuumbwa kwavo. Nheyo yemhinduro yakakosha - murapi anogara achitarisa kuti murwere anonzwisisa sei zviri kuitika mukurapa, uye anokurukura zvikanganiso zvinogona naye.

budiriro

Murwere, pamwe chete ne psychotherapist, tsvaga mumamiriro ezvinhu api dambudziko rinozviratidza: sei "otomatiki pfungwa" inomuka uye kuti inobata sei pfungwa dzake, zvakaitika uye maitiro. Muchikamu chekutanga, murapi anoteerera chete kumurwere, uye mune inotevera vanokurukura zvakadzama pfungwa dzemurwere uye mufambiro mumamiriro mazhinji ezuva nezuva: anofungei nezvazvo paanomuka? Zvakadini nemangwanani? Chinangwa ndechekuita rondedzero yenguva nemamiriro ezvinhu anokonzera kufunganya.

Ipapo murapi nemurwere vanoronga chirongwa chebasa. Zvinosanganisira mabasa ekuita munzvimbo kana mamiriro ezvinhu anokonzera kushushikana - kukwira lift, kudya kudya kwemanheru panzvimbo yeruzhinji ... Aya maekisesaizi anokubvumira kusanganisa hunyanzvi hutsva uye zvishoma nezvishoma uchinje maitiro. Munhu anodzidza kuve asina kuomesesa uye categorical, kuona akasiyana mativi edambudziko.

Murapi anogara achibvunza mibvunzo uye anotsanangura pfungwa dzinobatsira murwere kunzwisisa dambudziko. Chikamu chega chega chakasiyana nechekare, nokuti nguva imwe neimwe murwere anoenda mberi zvishoma uye anojaira kurarama pasina rubatsiro rwemurapi maererano nemafungiro matsva, anoshanduka.

Pane "kuverenga" pfungwa dzevamwe vanhu, munhu anodzidza kusiyanisa ake, anotanga kuzvibata zvakasiyana, uye somugumisiro, mamiriro ake epfungwa anochinjawo. Anodzikama, anonzwa ari mupenyu uye akasununguka. Anotanga kushamwaridzana naye uye anorega kuzvitonga iye nevamwe vanhu.

Muzviitiko zvipi zvinodiwa?

Cognitive therapy inoshanda mukubata nekuora mwoyo, kuvhunduka, kushushikana munharaunda, obsessive-compulsive disorder, uye kusagadzikana kwekudya. Iyi nzira inoshandiswawo kurapa kudhakwa, kupindwa muropa nezvinodhaka uye kunyange schizophrenia (senzira inotsigira). Panguva imwecheteyo, kurapa kwekuziva kwakakodzerawo kubata nekuzviremekedza kwakaderera, matambudziko ehukama, kukanganisa, uye kuverengera.

Inogona kushandiswa zvose mubasa rega uye mubasa nemhuri. Asi hazvina kukodzera kune avo varwere vasina kugadzirira kutora chikamu mubasa uye vanotarisira kuti murapi ape mazano kana kungodudzira zviri kuitika.

Kurapa kunotora nguva yakadii? Imarii?

Nhamba yemisangano inobva pakuda kwemutengi kushanda, pakuoma kwedambudziko uye mamiriro ehupenyu hwake. Chikamu chimwe nechimwe chinotora maminitsi makumi mashanu. Iyo nzira yekurapa inobva ku50-5 zvikamu 10-1 nguva pavhiki. Mune zvimwe zviitiko, kurapwa kunogona kugara kwenguva yakareba kupfuura mwedzi mitanhatu.