Kana iwe uine hupenyu hwekugara uye uine zvese zviratidzo zvevaranda uye vakaneta miviri, saka edza chirongwa Mobility RX. Mune aya maekisheni mucherechedzo Lauren anoshandisa seti yezvakakosha zviitwa yekuvandudza kwe kuchinjika uye kufamba, iyo inobatsira zvese mumitambo uye muhupenyu hwezuva nezuva.
Mark Lauren specializiruetsya pazvirongwa zvinogona kunzi kurapa uye kurapwa kwemuviri. Isu takatonyora nezve ayo epostural kurovedza muviri kusimbisa musana uye kugadzirisa mamiriro. Nhasi tinokupa iwe chirongwa chekuvandudza kuchinjika uye kufamba - Kufambisa RX. Iwe unogona kunge uchiziva kuti zvakajairika zviyereso uye mapioiyo zvirongwa hazvisimudzi kufamba kwako uye zvinowedzera huwandu hwenzendo. Saka zvakafanira kuwedzera kuti uteerere izvi, kana uchida kuchengetedza muviri wako kugwinya. Iyo Mobility yakaoma RX ichakubatsira iwe kuvandudza kufamba kwemajoini, kusimba kwemhasuru uye kushanduka kwemuviri.
MuMobility RX chirongwa chinosanganisira maviri ekurovedza muviri: Workout 1 uye Workout 2. Mavhidhiyo ese ari maviri anotanga nekukurumidza kuongorora kwezviitwa uye maitiro. Inokuratidza kuti ndedzipi mapoka emhasuru anoshanda uye chii chinoshanda chiitwa chega chega. Mushure mekuitwa kwekutanga kwedzidziso chikamu chekutanga ichi (sumo pfupi) chinogona kusvetwa. Kudzidziswa kwacho inotora maminetsi makumi mashanu nemashanu. Mune ese ekurovedza muviri mucherechedzo Lauren anopa zviitwa zvina zvinodzokororwa katatu kutenderera. Ndokumbira utarise kuti mune yega yega kutenderera kwekuchinja maitiro kwakati siyanei.
Usati waita iko Workout ita chokwadi chekudziya. Kufambisa kwakaomarara kweRX kunosanganisira Warm Up (9 maminetsi) kwaunotarisira kuti iko kurovedza kugadzirira majoini nemhasuru kumutoro. Pamwe pamwe nekurovedza muviri iyo yakazara nguva yekurovedza maminetsi makumi mana. Kufamba RX kwakakodzera nhanho dzese, hapana zvirambidzo pakuitwa kwechirongwa ipapo.
Mark Lauren anokurudzira kuti iwe ushandure pakati peKushandira 1 uye Workout 2. Rovedza muviri katanhatu pavhiki, kana usingaite zvimwe zvirongwa. Kana ita Mobility RX pakati pekushanda kwakanyanya. Kune izvo zvidzidzo, iwe haizodi mimwe michina, asi kuti uite rimwe bvunzo mukutanga kwekurovedza muviri unozoda madziro kana chimwe chimiro chakamira. Workout inoitwa isina shangu.
Izvo zvakanaka nezvakaipa zvechirongwa
zvayakanakira:
1. Une mucherechedzo Lauren uchaita zvese zvine simba uye zveesometric zviitwa zvinokutendera kukudziridza kusimba uye kushanduka kwemuviri.
2. Uchavandudza mashandiro emajoini ese emuviri wako, kusanganisira hudyu. Kufamba kwavo ndiko kudzivirira kusagadzikana mune genitourinary system.
3. Iyo Mobility yakaoma RX ichakubatsira iwe kubvisa marwadzo emusana, cervical spine, yakadzika kumashure. Iwe unosimbisa musana uye kugadzirisa mamiriro.
4. Iwe zvakare unokwanisa kukwidziridza mwero nekubatana.
5. Mark Lauren anonyatsotsanangurwa uye anotsanangura hunyanzvi hwekurovedza muviri, izvo zvinonyanya kukosha pakuita zviitwa zvakadaro.
6. Chirongwa ichi chakakodzera vese varume nevakadzi vechero danho rekugadzirira. Mark Lauren anokuratidza mamwe maitiro akareruka, anobata rimwe nerimwe.
nezvayakaipira:
1. Exercise inogona chaizvo chinotyisa uye chinotyisa, kwehafu yeawa iwe uchadzokorora zvese zviitwa zvina zverudzi rumwe chete.
2. Zvirongwa zvakadaro zvinofanirwa kuitwa neruzivo rweChirungu: zvakakosha kutevedzera nzira chaiyo yekurovedza muviri.
Nezera, kudzikira kwekufamba kwemuviri, mararamiro ekugara uye kudzidziswa uremu zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu. Pakupedzisira izvi zvinogona kutungamira pakurwadziwa uye kusagadzikana. Saka zvinokurudzirwa nguva dzose kushanda pakatambanudza uye kufamba kwangu, kusanganisira chirongwa Mobility RX.
Onawo: Yoganics naKaterina Buyda: gadziridza mureza uye kubvisa marwadzo ekudzokera shure.