Muzvinyorwa zviviri zvakapfuura (uye) nachiremba weAyurvedic Claudia Welch (USA), mazano e dinacharya (Ayurvedic daily routine) akaiswa pane zvinofanira kuitwa mangwanani oga oga kuitira kuchengetedza nekudzorera hutano. Iko hakuna kurudziro yakadzama kudaro kwezuva rose, sekunzwisisa kwevazivi veAyurvedic kuti vazhinji vanofanirwa kuenda kupasi uye kuenda kubasa nemhuri dzavo. Nekudaro, kune mamwe misimboti yekuchengeta mupfungwa paunenge uchifamba nezvebhizinesi rako remazuva ese. Tinoaburitsa nhasi.
Kana zvichidiwa, shandisa amburera kuti uzvidzivirire kubva kumvura kana kupenya kwezuva. Kunyangwe zvakanakira kuve nezuva, kugara kwenguva refu kuzuva kunogona kutungamirira kumamiriro eganda uye kunowedzera kuwedzera kupisa mumuviri.
Dzivisa mhepo yakananga, zuva, huruva, sinou, dova, mhepo ine simba uye mamiriro ekunze akanyanyisa.
Kunyanya panguva yezvimwe zviitiko. Semuenzaniso, munhu haafanire kuhotsira, kuputika, kukosora, kurara, kudya, kana kupeta panzvimbo isina kufanira kudzivirira lumbago kana mamwe matambudziko.
Vadzidzisi havakurudzire kugara mumumvuri wemuti unoyera kana imwe nzvimbo inogara vamwari, uye kusashandisa zvinhu zvisina kuchena uye zvisina umwari. Pamusoro pezvo, vanotipa zano rekuti tisapedza husiku pakati pemiti, munzvimbo dzeveruzhinji uye dzechitendero, uye zvekutaura nezvehusiku - kusatombofunga nezvekushanyira nzvimbo dzekuurayira, masango, dzimba dzinotyisa uye nzvimbo dzekuviga.
Zvakaoma kumunhu wemazuva ano kuti atende kuvepo kwezvisikwa zvisiri zvepasi, isu hatinei nezvese kwavanogona kupedza nguva yavo, asi isu tinogona kutendeukira kune intuition uye kuyedza kusashanyira nzvimbo dzinoonekwa serima, hutachiona, kusvibiswa kana kutungamirira mukuora mwoyo, chete kana tisina pasina chikonzero chakanaka cheizvi. Nzvimbo dzakadai dzinosanganisira makuva, nzvimbo dzekuurayira, mabhawa, mikoto ine rima netsvina, kana chero ipi zvayo inokwezva simba rinoenderana nehunhu uhu. Ungave kana mweya isina muviri ichikunetsa kana kuti kwete, zvine hungwaru kunzvenga nzvimbo zhinji dzadudzwa pamusoro nekuti dzinowanzova nzvimbo dzine mbavha, zvidhoma, kana nzvimbo dzinoberekera hurwere kana kusagadzikana… izvo zvisinganyanyi kubatsira.
Zvishuwo zvechisikigo - kukosora, kuhetsura, kurutsa, kubuda urume, kufutisa, kurasa tsvina, kuseka kana kuchema hazvifanirwe kudzvinyirirwa kana kutangirwa nguva isati yakwana nekuedza kudzivirira kukanganisa kuyerera kwemahara. Kudzvinyirirwa kwezvikumbiro izvi kunogona kutungamirira mukusangana kana, iyo inomanikidzwa kuyerera nenzira isiri yechisikigo. Iyi ipfungwa isiriyo, nekuti kana prana ikafamba munzira isiri iyo, kusawirirana uye pakupedzisira chirwere chichaitika. Semuenzaniso, kudzvinyirirwa chido chekuenda kuchimbuzi kunogona kutungamirira kukuvhara, diverticulosis, indigestion, nezvimwe zviratidzo zvisingafadzi.
Kunyange isingakurudzire kudzvinyirira, Ayurveda inopa zano rekuvhara muromo wako paunohotsira, kuseka kana kukwenya. Iwe unogona kunge usina kuzviona, asi amai vako vaidzidzira Ayurveda pavakakuudza kuti uite zvakafanana. Kuparadzira utachiona mumhoteredzo inzira huru yekupfuuridzira chirwere. Tinogonawo kuwedzera kuti zvingava zvakanaka kugara tichigeza maoko edu, kunyanya patinenge tichirwara kana kuti vanhu vakatipoteredza vachirwara.
Kugeza maoko ako, kukwesha zvanza zvako pamwe chete kwemasekonzi makumi maviri pasi pemvura inodziya, ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzekudzivisa kuparadzira utachiona. Iwe haufanirwe kupenga uye shandisa triclosan antibacterial sipo yega yega maminetsi mashanu. Ndokwomuzvarirwo kuti tinoratidzirwa kumhoteredzo, asi gadziriro yedu yomuviri inorwisa utachiona inokunda zvinetso zvayo.
Usagara kwenguva refu pazvitsitsinho zvako (chaizvoizvo), usaite kufamba kwakashata kwemuviri, uye usafuridzira mhino dzako nesimba kana zvisina basa. Iyo palette inoyevedza yemirairo, asi inobatsira. Kugara pazvitsitsinho zvako kwenguva yakareba kunogona kubatsira mukuzvimba kweiyo sciatic nerve. "Kufamba kwemuviri kwakashata" ndiko kufamba kwakangoerekana kwaitika uye jerks, izvo zvinotungamirira kumatambudziko emhasuru. Somuenzaniso, imwe yehanzvadzi dzangu, nguva yokutanga yayakasimuka pamitambo yokutsvedza yenguva dzose, yakavheyesa maoko ayo nemakumbo zvinosetsa zvokuti tose takaumburuka nokuseka, uye mangwanani akatevera yakarwadziwa zvikuru muzasi mayo zvokuti haigoni kufamba.
Handizivi kuti chii chingafurira munhu kuridza mhino nesimba kana zvisina basa, asi ipfungwa yakaipa. Kuvhuvhuta kwakanyanya kwemhino kunogona kukonzera kuputika kwemitsipa yeropa, kukurudzira kubuda ropa uye kukanganisa kuyerera kwakanaka mumusoro.
Zvinoshamisa zvikuru, asi tinowanzo funga kuneta sekushaya simba kwehunhu uye kukudza zvimwe zvinodiwa zvepanyama zvemuviri. Kana tine nzara, tinodya; kana tine nyota, tinonwa; Asi kana taneta, ipapo tinotanga kufunga kuti: "Chii chakaipa neni?" Kana kuti zvimwe zvakanaka. Tinongoda kuzorora. Nyanzvi dzeAyurvedic dzinokurudzira kumisa chero basa remuviri, kutaura uye pfungwa usati wanzwa kupera simba. Izvi zvichabatsira kuchengetedza - simba redu - uye kugara tine hutano.
Usatarisa zuva kwenguva yakareba, usatakura mutoro unorema pamusoro wako, usatarisa zvinhu zviduku, zvinopenya, zvakasviba kana zvisingafadzi. Mazuva ano, izvi zvinosanganisirawo kutarisa pakombiyuta chidzitiro, smartphone sikirini, iPod kana zvakafanana diki-skirini midziyo kwenguva refu, kuona zvirongwa TV kana kuverenga kwenguva refu. Mumaziso inowanikwa kana chiteshi hurongwa, iyo inoonekwa sechinhu chakakosha chechiteshi chepfungwa. Kubata kwemaziso kunoonekawo mupfungwa dzedu.
Nhengo dzedu shanu dzekunzwa maziso, nzeve, mhino, rurimi uye ganda. Nyanzvi dzinokurudzira kuti usavaomesera zvakanyanya, asiwo usavarega vave vane usimbe. Sezvakaita nemaziso, ivo vanobatanidzwawo nematanho epfungwa, saka inofanira kutungamirirwa zvakakodzera.
Ruzivo rwechikafu rwunodarika chiyero chechinyorwa chino, saka heano mamwe mazano anoshanda kune vanhu vazhinji.
Chengetedza simba rakakodzera rekudya nekudya chikamu chimwe muzvitatu kusvika pahafu yesimba remudumbu.
- Mupunga, zviyo, nyemba, munyu wedombo, amla (chinhu chikuru muchyawanprash) inofanira kudyiwa nguva dzose.e, herbal jam, iyo inogara ichishandiswa neAyurveda kuchengetedza hutano, simba uye kutsungirira), bhari, mvura yekunwa, mukaka, ghee uye uchi.
- Usadye, kuita bonde, kurara kana kudzidza mambakwedza uye nemanheru.
- Idya chete kana chikafu chekare chagayiwa.
- Kudya kukuru kwezuva nezuva kunofanira kunge kuri pakati pezuva, apo simba rekudya rinonyanya.
- Idya chete zvinokukodzera uye muhuwandu hudiki.
- Kazhinji, tevera matipi ari pazasi madyiro.
Bvunza:
-Kunyanya, chikafu chichangobva kugadzirwa, kusanganisira zviyo zvakabikwa
– Chikafu chinodziya, chinovaka muviri
– Inwa zvinwiwa zvinodziya
– Nyatsotsenga chikafu chako munzvimbo yakadzikama
– Femera wapedza kumedza kuruma kwekupedzisira, usati watanga chimwe chiitiko
– Edza kudya panguva imwe chete
Hazvikurudzirwi:
- Michero kana muto wemichero mukati mehafu yeawa mushure mekudya
- Zvikafu zvakagadzikiswa zvakanyanya (zvakaoma chando, zvemumagaba, zvakaputirwa kana chikafu chekare)
– chikafu chinotonhora
- Kudya mbishi (michero, miriwo, masaradhi), kunyanya mangwanani nemanheru. Vanogona kudyiwa pakati pezuva, kunyanya mumamiriro okunze anodziya.
- Zvinwiwa zvinotonhora kana carbonated
– chikafu chakanyanya kubikwa
- shuga yakanatswa
- caffeine, kunyanya kofi
-Doro (Vanachiremba veAyurvedic vanopa zano kudzivirira zvese zvingave zvine chekuita nekugadzirwa, kugovera uye kunwiwa kwewaini)
- Kudya uri mukushushikana kana kugumbuka
Kuti uwane mamwe mazano akadzama pane chaiwo zvigadzirwa zvekushandisa wega, ndapota taura neAyurvedic nutritionist.
Ayurveda inokupa zano kuti usarudze basa rinokubatsira kuona zvinangwa zvehupenyu hwako uye rinoenderana netsika dzepamusoro.
Mukuru wekare Charaka akatidzidzisa kuti kuedza kuchengetedza pfungwa dzakadzikama uye kuwana ruzivo kunonyatsochengetwa mune hutano uye kuchengetedza kusadzivirirwa. Akataura kuti tsika yekusava nechisimba ndiyo nzira yechokwadi yehupenyu hurefu, kukura kweushingi uye ushingi ndiyo nzira yakanakisisa yekuvandudza simba, dzidzo ndiyo nzira yakanakisisa yekugamuchira kutarisirwa, kutonga kwepfungwa ndiyo nzira yakanakisisa yekuchengetedza mufaro. , ruzivo rwechokwadi ndiyo nzira yakanakisisa. nokuda kwemafaro, uye kusaroora ndiyo nzira yakanakisisa kupfuura dzose. Charaka akanga asiri muzivi chete. Akanyora chimwe chezvinyorwa zvikuru zveAyurveda angangoita chiuru chemakore apfuura uye achiri kutaurwa nezvake nhasi. Ichi chinyorwa chinoshanda zvikuru. Izvi zvinoita kuti zano raCharaki rive rakakosha zvikuru nekuti aive murume aive akadzidza zvakanaka maitiro, chikafu nemaitiro pahutano hwevanhu.
Munzanga yemazuva ano, mufaro unobatanidzwa nekugutsikana kwenhengo dzedu dzekunzwa uye, uyezve, pakarepo. Kana tisingakwanisi kugutsa zvido zvedu, tinonzwa tisingagutsikani. Charaka anodzidzisa zvakasiyana. Kana tikadzora mitezo yedu yokunzwa nezvishuvo zvinobatanidzwa nadzo, ipapo upenyu huchava hunogutsa. Kwakabatana zvikuru nekusaroora.
Mumwe wevadzidzisi vangu akati kusaroora hakusi kungoramba pfungwa nezviito zvakawandisa, asiwo kuchena kwenhengo yese yepfungwa. Kuchena kwenzeve kunoda kuti tirambe kuterera makuhwa kana mashoko makuhwa. Kuchena kwemaziso kunosanganisira kurega kutarisa vamwe neruchiva, kusada, kana ruvengo. Kuchena kwerurimi kunoda kuti tirege kupopotedzana, kuparadzira makuhwa, kushandisa mashoko ehasha, ehutsinye kana kusatendeseka mukutaura, uye kudzivisa nhaurirano dzinokonzera ruvengo, kupesana kana kukakavara, nhaurirano dzine vavariro yeruvengo. Iwe unofanirwa kutaura maererano nemamiriro acho ezvinhu, uchishandisa mazwi akanaka - echokwadi uye anofadza. Tinogonawo kuranga kuravira kwedu nekudya (zvakachena uye zvine mwero) zvokudya zvine mwero kuitira kuti tisagumbure kugaya kwedu uye kuvhiringa pfungwa dzedu. Tinokwanisa kuranga pfungwa dzedu dzekuravira uye kubata nekudzora kunyanyisa kwedu, kudya zvishoma pane zvatinoda, kufema muzvinonhuwira zvinoporesa, uye kubata izvo zvinokosha kwatiri.
Ayurveda inotidzidzisa kuti hupenyu hwakanyarara, hunotungamirirwa nezivo hunogona kutitungamirira kune mufaro pane hupenyu hwekuda uye kuzvidzora - hupenyu hwakadaro hunowanzopedza simba retsinga uye kuita kuti pfungwa dzive dzisina kugadzikana.
Vadzidzisi vanokurudzira kuti titevere nzira yepakati, tichidzivisa kunyanyisa mune zvose zvatinoita. Pane kubata kweTaoism mune izvi. Zvinogona kuita sekuti ipapo muhupenyu hakuzovi nenzvimbo yezvinonakidza zvekunakidzwa uye kushingaira. Nekudaro, mukutariswa kwakaringana, zvinoita kuti varapi vepakati pehupenyu nzira vane shungu dzenguva dzose uye vanogutsikana zvakanyanya, nepo munhu anonyanya kugutsa zvishuwo zvake haambokwanisi kuzvigutsa - "ups" hwake hunotsiviwa nekutyisa. “kudonha”. Kudzora zvishuvo kunotungamirira kukuderera kwechisimba, kuba, shanje, uye mufambiro wepabonde usina kukodzera kana kuti unokuvadza.
Kana tichizopfupikisa mitemo yomufambiro inorumbidzwa nevadzidzisi, zviri nani kuyeuka Mutemo wokuitira vamwe zvaunoda kuti vakuitirewo. , asi isu tinopihwawo zvinotevera:
“Usave benzi, asi hatifanirwe kufungira munhu wese.
Tinofanira kupa zvipo zvine musoro uye kuita zvatinokwanisa kuti tibatsire vanhu vanoshayiwa, vari kurwara kana kuti vakasuruvara. Vapemhi havafaniri kunyengedzwa kana kugumburwa.
Tinofanira kunyatsoziva unyanzvi hwekukudza vamwe.
Tinofanira kushumira shamwari dzedu nerudo uye kudziitira mabasa akanaka.
Tinofanira kushamwaridzana nevanhu vakanaka, kureva vaya vari kuedza kurarama netsika dzakanaka.
Hatifanire kutsvaga zvikanganiso kana kusindimara kubatirira pakusanzwisisa kana kusatenda muvanhu vakare, mumagwaro, kana mune mamwe manyuko euchenjeri. Mukupesana, ivo vanofanira kunamatwa.
Kunyangwe mhuka, zvipembenene nemajuru zvinofanirwa kubatwa sekunge ivo pachavo
“Tinofanira kubatsira vavengi vedu, kunyangwe vasina kugadzirira kutibatsira.
— Munhu anofanira kuchengeta pfungwa dzakadzikama mukutarisana nerombo rakanaka kana rakaipa.
-Munhu anofanira kugodora chikonzero chebudiriro yakanaka mune vamwe, asi kwete mhedzisiro. Sezvineiwo, munhu anofanirwa kuedza kudzidza hunyanzvi uye nzira yehutsika yehupenyu, asi kwete godo mhedzisiro yayo - semuenzaniso, hupfumi kana mufaro - kubva kune vamwe.