Kudya chizi, kwakanaka here kana kwakaipa kune hutano hwako?

Cheese ndechimwe chezvikafu izvo zvakagadzira zvakazvimirira pasirese uye zvinodyiwa nemarudzi ese. Asi nhasi tinobvunza kana chiri chikafu chinobatsira hutano hwedu

El cheeseTinogona kuzviwana mune zvese zvimiro uye mavara. Inosanganisirwa mune zvisingaite zvekubika pasirese uye isu tese takazviedza pane imwe nguva (kunze kwekunge uri vasingashiviriri kubvisa lactose).

Zvisinei, munguva pfupi yapfuura pave nekukakavadzana pamusoro pekuti inobatsira zvechokwadi kune hutano hwedu. Mukati meiyi positi, isu tinotsanangura kuti ndezvipi zvinovaka muviri zvechikafu ichi uye isu tichapedza gakava iri zvachose.

Chizi chibereko chekuvirisa mukaka unogadzirwa nemhuka. Chizi chemombe, chizi chegwai uye chizi chembudzi; kunyange zvazvo mune mamwe mativi enyika tichiwana chizi chinogadzirwa nomukaka wedzimwe mhuka dzatinoona sechienzi, dzakadai sengamera kana kuti yak chizi.

Kukosha kwekudya kwechizi

Mupiro mukuru wekudya kwechizi ndeyekuti isu tinowana kubva kune yayo calcium uye vhitamini D. Kufanana nechero dairy, cheese inzvimbo huru yezvikafu izvi zvakakosha pakukura kwemuviri wedu.

Iyi calcium uye vhitamini iyi yakakosha pakuchengetedza hutano uye hunodzivirira bhonzo system. Kutenda kune calcium tine mapfupa akasimba uye asingatenderi izvo zvinogona kumira kumhanyisa kwezuva nezuva kune zvimiro izvi, uye vhitamini D inoshandiswa kunyura calcium.

Imwe mipiro mikuru yekudya kunovaka muviri iyo cheese inotipa mapuroteni emhuka izvo zvine basa nazvo. Iri rudzi rweprotein rine huwandu hwepamusoro hwehupenyu uye huri nyore kugaya, kusiyana nemamwe mavhitamini emhuka.

Uyezve, munguva pfupi yapfuura, zvakaratidzwa izvozvo kushandiswa kwechizi kunobatsira zvikuru kudzivirira kuonekwa kwemakomba pamazino edu. Izvi zvinonyanya kukonzerwa nechiyero chePH chechikafu ichi, icho, chiri chakakosha muzvisikwa, chinopesana nemaasidhi anoburitswa nebhakitiriya kubva mumuromo mako uye anoguma aburitsa enamel yemazino ako.

Uyezve, cheese haina hutano zvachose, sezvo mukuwedzera kune zvinovaka muviri zvatataura, inewo zvimwe zvinhu muurongwa hwayo izvo zvisina kunyatsokodzera muviri wedu. Imwe yeiyi ndeyako yakakwira sodium yezvinyorwa, iyo, inopedzwa muhuwandu, inogona kutungamirira kumatambudziko ehutano.

Zvakakoshawo kuziva kuti cheese chikafu chine a yakakwirira mumafuta uye cholesterol, iyo, mukufamba kwenguva, kushandiswa kwakanyanya kwechikafu ichi kunogona kutungamirira kutenderera uye matambudziko emwoyo.

Chizi chikafu chine hutano here?

Zvakakosha kuti uzive kuti cheese is a tsime reamino acids izvo zvisiri nyore kugaya nemuviri wako, uye izvo zvinogona kukonzera matambudziko emutsinga, kutemwa nemusoro uye kuputika kweganda kune avo vanonzwa nerudzi urwu rweamino acid.

Pakupedzisira tinouya kumubvunzo wakafuridzira chinyorwa ichi, uye mhinduro yacho haizokushamise iwe, nekuti munenge mune zvese zvekudya, chizi chine utano kana chikadyiwa zvine mwero.

Kuve chikafu chinopa chikafu chakanaka asi chinokonzeresa matambudziko, kushandiswa kwayo kunofanirwa kuitwa zvine mwero uye kuyera zviyero kuitira kuti muviri wako ubatsirwe kubva kune mipiro uye unokwanisa kuenzanisa iyo yakaipa pasina kuisa hutano hwako panjodzi.