Mukati
Sekureva kwenzvimbo dzekurapa, parizvino pane kushomeka kwe omega-3 polyunsaturated acids mumuviri wemunhu, nepo kuwanda kwemafuta akazara achiwedzera. Zvese izvi zvinotungamira mukukudziridzwa kwezvirwere zvemoyo, kusanganisira izvo zvinotyisidzira hupenyu sekurwadziwa kwemoyo nekurohwa. Sezvinoonekwa nemasayendisiti, mhedzisiro yakadaro inogona kudzivirirwa kana iwe ukadya muhuwandu hunodiwa hwepolyunsaturated fatty acids, imwe yacho iri eicosapentaenoic acid (EPA).
Eicosapentaenoic acid chikafu chakapfuma:
Hunhu hwese hweEPA
Eicosapentaenoic acid ndeyeOmega-3 polyunsaturated acids uye chinhu chakakosha chechikafu. Basa rayo guru nderekuchengetedza muviri wedu kubva kumarudzi ese ezvinhu zvisina kunaka zvakatipoteredza (zvakashata ecology, kudya kwakashata, kushushikana, nezvimwewo).
Yakawanda yeeicosapentaenoic acid inowanikwa muzvigadzirwa zvemhuka. Hove yegungwa ine mafuta yakanyanya kupfuma mairi. Kunze kwevamiriri vegungwa vakakurira mumadziva ekugadzira. Mushure mezvose, chikafu chekugadzira uye kushayikwa kwezvinhu zvakakosha zvakasikwa muzvokudya zvehove zvinokanganisa kukosha kwayo kwekudya.
Muviri wezuva nezuva unoda eicosapentaenoic acid
Sezvo iri asidi iri yekirasi yeOmega-3, inoenderana nemitemo yese nemiparamende inoenderana nemhando iyi yeacid. Mune mamwe mazwi, iko kudya kwezuva nezuva kweeicosapentaenoic acid ndeye 1-2,5 gramu.
Iko kudiwa kweeicosapentaenoic acid inowedzera:
- nekuwedzera chiitiko chemuviri;
- yakaderera libido;
- nevezvinomera;
- kukanganisa kwekuenda kumwedzi (amenorrhea, dysmenorrhea, nezvimwewo);
- chepfungwa atherosclerosis;
- mushure mekutambura neyo myocardial infarction kana fungidziro kwairi (dzakasiyana hosha dzemwoyo);
- neBP;
- pasi pemamiriro ekugara asina kunaka.
- kushushikana;
- kuda muviri kugomarara.
Iko kudiwa kweeicosapentaenoic acid kwaderedzwa:
- neBP (hypotension);
- hemarthrosis (joint hemorrhage);
- kuderedzwa kweropa.
Kugaya eicosapentaenoic acid
Nekuda kwekuti EPA ndeye polyunsaturated acids, iri nyore kupinza nemuviri. Panguva imwecheteyo, iyo yakasimbiswa mune zvakaumbwa maseru, ichivapa iyo dziviriro kubva ku oncological kuparadzwa.
Inobatsira eicosapentaenoic acid uye zvazvinoita pamuviri
Eicosapentaenoic acid inogadzirisa gastric acid secretion. Iyo inokurudzira kugadzirwa kwe bile. Iyo ine anti-kupisa simba pamuviri wedu wese. Inowedzera masimba ezvirwere zvemuviri.
Inoderedza njodzi yekuitika uye nzira yezvirwere zvakadaro zve autoimmune, semuenzaniso, systemic lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, nezvimwewo. Inoderedza njodzi yekuva nekenza.
Kubatana nezvimwe zvinhu
Kunge chero chinhu chinobatanidzwa, EPA inopindirana nemakemikari mazhinji anoshanda ari mumuviri wedu. Panguva imwecheteyo, inoumba zvivakwa zvinodzivirira kuitika kwecological formations uye kudzora mwero wecholesterol inokuvadza, iyo ine mhedzisiro yakaipa pamitsipa yeropa.
Zviratidzo zvekushaikwa kweeicosapentaenoic acid
- kuneta;
- chizoro;
- kushaya simba kwendangariro (matambudziko ekurangarira);
- kuneta;
- kushaya simba;
- kuwedzera kukotsira;
- kuderera kwechido;
- neuroses uye kuora mwoyo;
- kurasikirwa bvudzi zvakanyanya;
- kutadza kuenda kumwedzi;
- yakaderera libido;
- matambudziko ne potency;
- kudzivirirwa kwakadzika;
- kazhinji hutachiona uye hutachiona hutachiona.
Zviratidzo zvekuwedzeredza eicosapentaenoic acid
- yakaderera BP;
- kuvhara ropa kwakashata;
- kubuda ropa muhomwe dzakabatana.
Zvinhu zvinokanganisa zvirimo zveEPA mumuviri:
- 1 Kudya zvisina mwero murombo muzvokudya zvegungwa kunotungamira mukudzikira kwezviri mukati meeicosapentaenoic acid mumuviri. Pane chikafu chemuriwo chinosanganisa hove dzegungwa.
- 2 Kudya huwandu hwakawanda hwealkalizing chikafu (nhema tii, magaka, bhinzi, radishes, radishes) kunoderedza kuiswa kweEPA nemuviri.
- 3 Uye zvakare, kushomeka kweiyi amino acid kunogona kukonzerwa nekutyorwa kwekufananidzwa kwayo nekuda kwezvirwere zviripo. Muchiitiko ichi, chiremba anofanirwa kupa chikafu chinotsiva icho chine maitiro akafanana pamuviri. Nekudaro, chikafu chakadai hachikwanise kuzadza zvizere izvo EPA inonyanya kugadzirisa. Naizvozvo, kana usina zvinopesana nekudya hove, usazvirambe iwe mukana wekuwana hutano uye hurefu.
Hove hadzifanirwe kutengwa kubva kuvabati vehove, asi dzinobatwa mugungwa. Izvi zvinokonzerwa nekuti hove dzinorimwa munzvimbo dzakagadzirwa dzinotorerwa chikafu chakakosha mukudya kwadzo se brown uye diatoms. Nekuda kweizvozvo, iyo EPA chikamu chehove dzakadai chakadzikira zvakanyanya pane cheavo vanobatwa mugungwa.
Eicosapentaenoic acid yerunako uye hutano
EPA inosimudzira kutsetseka kwemakwenzi, kuumbwa kweganda rakatsetseka uye rakasununguka. Nechinhu chakakwana cheichi asidi mumuviri, mamiriro ebvudzi anovandudza, anova anotsvedzerera, anopenya uye akasviba. Kuonekwa kwembambo kunovandudzika - ikozvino unogona kukanganwa nezve kwavo kusimba uye kusviba kwemavara - vanova vakagwinya uye vanopenya.
Pamusoro pekuchinja kunofadza uye bvudzi rine hutano, ganda nezvipikiri, kumwe kushamisika kunofadza kwakamirira iwe - mamiriro akanaka. Mushure mezvose, eicosapentaenoic acid inobatsira kusimbisa system yetsinga, iyo inobatsira kuchengetedza kudzikama kunyangwe mumamiriro akaomesesa.