Epicondyle ibony bump. Kune maviri chaiwo iwo: aripo pane humerus, pfupa reruoko, kune rimwe divi regokora, uye iro riri pafemu padanho remabvi. Ichi chikamu chepfupa chinoshandiswa kubatanidza tendon kwachiri uye chinogona kukuvadzwa nekufamba kwakanyanyisa.

Iyo epicondyle yehumerus

Pamusoro pehumerus, pazasi pebhonzo repamberi, unogona kunzwa mapundu maviri kune rumwe rutivi rwegokora: aya ndiwo epicondyles. Kune lateral (kurudyi) uye yepakati (yakananga kumuviri). Iri pamativi maviri aya akaomesesa ayo matendon mazhinji emhasuru dze forearm neruoko rwepamusoro akabatanidzwa.

Macondyles echikadzi

Femur bone iri pagumbo, pakati pechidya nemabvi. Macondyles, muchiFrench (epicondyle inonyanya kushandiswa muChirungu kune femur), ari pamabvi. Pano zvakare, dzinoshandiswa kubatanidza matendon pamwero wejoint, kuitira kuti adzikise kupesana panguva yekufamba kwemakumbo.

Dzorerazve marunda

Mitsipa yemaoko kana yegumbo yakasungirirwa kune epicondyles.

Deredza kukakavara

Nekubatanidzwa kune rumwe rutivi rwefupa, pane zvakananga pamusoro payo semamwe mapfupa ari mumuviri, epicondyles anobatsira kubvisa kupesana pamatendon.

Epicondylitis, kurwadza kwegokora, kunowanzonzi "tennis elbow" muChirungu, kana "gorofu regorofu" (gorofu yemutambi wegorofu), nekuti inonyanya kukonzeresa panguva yekudzidzira izvi. mitambo, asi inobatawo vashandi vemaoko nemimwe mitambo yeracquet. Zvese zviri zviviri gorofu netenisi zvinoda mafambiro akafara, nekukurumidza uye ane simba uchishandisa forearm negokora. Kudzokororwa kwemafambiro aya, kazhinji pasina kudziya kwakanaka kwegokora kare, kunokuvadza majoini.

Iyo yekupedzisira inobva yakwesha kakawanda pane epicondyles yehumerus, uye inokonzera tendonitis: tendon inopera, microtraumas inotungamirira pakuderera kwekusimba kwavo. Epicondylitis saka inowanzoonekwa ichitevera akawanda micro-kukuvara, pane imwe yakasimba uye yakasimba.

Mishonga inobatanidzwa yakawanda, inosanganisira kunyanya iyo inokonzera kutenderera kweruoko uye kuwedzerwa kweruoko. Saka zvinonetsa kungobata chinhu kunyangwe kurwadza kwacho kunoenderana negokora kwete wrist.

Iwe unogona kubvisa epicondylitis iwe pachako nekutevera marapirwo aya, kana kuonana ne physiotherapist kana kurwadziwa kwakaramba kuchienderera mberi (kana kuti kune mhedzisiro inoshanda uye nekukurumidza).

Isa kuzorora

Murairo wekutanga wekushandisa uchitevera kurwadziwa kwakanyanya mugokora, kuratidza epicondylitis, kuzorora nekukurumidza. Zvinokurudzirwa kusaita zvemitambo, uye kuderedza zviito zvose zvinoitwa neruoko rwakabatwa nemarwadzo kwemavhiki maviri.

Ice application

Kuti ubvise marwadzo, bhegi duku remazaya echando rinogona kugadzirwa uye rinoshandiswa kunzvimbo ine ronda. Kushandisa iyi diki ice pack kwemaminetsi mashoma pazuva kunovandudza kugadziriswa kwemukati tendons.

masaja

Mukuwedzera kune ice, masaja anokurudzirwa (ne physiotherapist, kana munhu ane unyanzvi!) Chenjera kuti usadzvanya zvakanyanya kuti usanyanya kukuvadza!

Kurapwa

Kana kurwadziwa kusingaendi, kurapwa necorticosteroids, mahormone anowanzovanzwa nemuviri (senge cortisone uye cortisol) anogona kubvisa kuzvimba kunokonzerwa ne epicondylitis.

Kurapa uku kunofanirwa kuitwa nenyanzvi, ona ne physiotherapist.

Kuongororwa kwechiremba kwezvinetso zvepicondyle kunofanira kuitwa ne physiotherapist, kukwanisa kuona nzvimbo dzakakanganiswa dzetendon uye kupa kurapa kwakakodzera (sekushambadza).