Nzira yekupasa sei bvunzo dzako? Unofanira kunge uri muchimiro chakanaka. Heano 10 matipi achakubatsira kuti urege kurasikirwa nedambudziko rako. Cramming yakanaka, kuzvichengeta kwakatonaka.

1. Kurara kwakanaka

Chokutanga pane zvose, tichakupa mazano ekurara zvakanaka. Kurara ndiyo shamwari yakanakisisa panguva yekuongorora. Iwe unofanirwa kuzvibvumira iwe husiku hwe7 kusvika ku8 maawa. Iwe unozonzwa sekunge uri kutambisa nguva yekudzokorora, asi mushure meimwe awa ma neurons aneta zvakanyanya kunyoresa chero chinhu.

2. Tora mavitamini

Pamberi pekuedzwa, mamwe mavhitamini anogona kunyatsoshanda. Saka isu tichakurudzira kuti udye chikafu chakapfuma muvhitamini C, asiwo mukati B mavhitaminzi akanakira uropi. Inowanikwa muzai yolk, sipinashi kana kunyange zviyo. Uyewo funga nezvezvokudya zvakapfuma mu magnesium zvakadai sechokoreti yakasviba kana michero yakaomeswa, sezvo magnesium inobatsira kuisa pfungwa.

3. Ziva zvakare omega-3s

Omega-3s zvakare yakakosha zvikuru kune gadzirisa ndangariro yako. Iwe uchaiwana munyama tsvuku, hove, kunyanya chiropa checod, linseed mafuta, kana kunyange nzungu. Iwe unogona zvakare kushandisa omega-3s muchimiro chezvekudya zvekuwedzera. Kubudirira kwavo kunotyisa.

4. Chiitwa chemuviri

Kudzokorodza zvakanyanya kunonetesa uropi, ndosaka zvichikosha kuti uende kunofefetera pfungwa kamwechete pazuva. Mutambo unozobvumidzawo kuti usunungure tension uye kuunganidza kushushikana. Mushure mekugeza kwakanaka, uropi hwako huchavapo zvakare kuchengetedza ruzivo.

5. Rega zvinodhaka

Kunze kwekunge chiremba wako akuudza kuti udaro, mishonga haidiwi pamberi pekuongororwa. Kuzvirapa hakumbokurudzirwe, nekuti kana ukaita zvakaipa kune mamwe marapirwo, zvinogona kukanganisa pfungwa dzako. Kuti udzivise kutya pazuva rekuedzwa, unogona kutendeukira kuhomeopathy: 3 granules yeGelsemium 9 CH manheru, awa imwe mushure mekudya kwemanheru, uye imwe yero mangwanani, kota yeawa isati yasvika.

6. Rega doro nezvinodhaka

Zvinoenda pasina kutaura, asi zvinotonyanya kushanda pakuzvitaura: panguva yebvunzo, munhu anofanira kurega doro, izvo zvinogona kukanganisa kuenzanisa kwakanaka kwezvidzidzo zvako. Mishonga inorambidzwawo zvachose. Isu ticharamba tichizvidzokorora, asi cannabis inogona kukanganisa zvakanyanya ndangariro.

7. Zvibvumire kunyarara

Kuti uzorodze pfungwa dzako, unogona kutamba mitambo, asiwo kufungisisa kana kunyarara zvikamu. Yakawanda skrini, yakawanda smartphone, yakawanda mimhanzi, tinovhara maziso edu tozorora. Isu tinotarisa chete pakufema kwedu, kuitira kuti muviri unyarare uye zvishoma nezvishoma usunungure kunetseka. Maminitsi gumi ekunyarara angakwana.

8. Usawedzere kofi

Isu kazhinji tine pfungwa yekuti kofi ndiyo yakanakisa mubatsiri muchiitiko chekugadzirisa. Ichokwadi kana isina kushungurudzwa. Sezvenguva dzakajairika, haufanirwe kudarika muganho we3 kofi pazuva, kunyanya mushure me17 pm Kushungurudzwa kwekofi kunogona kukukonzera kunetseka kurara, asiwo kuwedzera kushushikana kwako.

9. Usamirire kusvika paminiti yekupedzisira kuti udzokorore

Kupasa bvunzo uye usvike wakadzikama pamberi pekopi yako kana muongorori pazuva rebvunzo, unofanira kushanda gore rose. Hauzombokwanisi kupinza ruzivo rwegore muvhiki imwe chete. Kuti udzidze nomusoro zviri nani, usazeza kuzvirekodha kana kuti kudzokorora zvidzidzo zvako zvinonzwika.

10. Gadzirira zvinhu zvako zuva rapfuura

Chekupedzisira, kuti udzikame pazuva rebvunzo, rangarira kugadzirira bhizinesi rako zuva rakapfuura. Ungangoda kuchengeta mashoma index makadhi ari nyore, asi bhegi rako uye kunyangwe zvipfeko zvako zvinofanirwa kunge zvakagadzirira. Izvi zvichakuchengetedza maminitsi anokosha.

Marine Rondot

Iwe zvakare uchada: Maitiro ekukurudzira ndangariro dzayo?