Tarisana nehutano: kurovedza muviri kwevanotanga izvo zvinodzosa hujaya uye kutsva

Nei uchida kumeso kugwinya

Kushanda kumeso kumeso, zera uye giravhiti zvinokanganisa mamiriro eganda. Tsika yekuteedzera miromo, kufinyama, kufinyamisa kumeso, kugwinha kunodenha kuoneka kwezvikanda zveganda. Simba rinokwevera pasi rinobatsira kumeso kutsvedza: huremu huviri hunobuda, miromo yakadzikiswa, maziso anodonha. Zera uye kuderera kwechisikirwo collagen zvinoita kuti ganda riome uye riwedzere kusununguka. Zvese izvi zvinotadzisa mukadzi kuti anzwe kutsva uye asingadzivisike.

Uye zvakare, kusaenzana kunomuka kubva muchimiro chekuti mamwe mhasuru dzeuso dziri mu hypertonicity, nepo vamwe, pane zvinopesana, vakasununguka zvakanyanya. Yemitambo yemeso inobvisa iyo yakakonzera iyo zviitiko.

Kana iwe ukatanga kumeso jimunasitikisi kubva pazera diki, unogona kudzivirira kukurumidza kukwegura. Hapana munhu angafunga kuti mukadzi anoisa kuyedza kwese zuva nezuva, nekuti nekugwinya kwechiso, kumeso kwake kucharamba kuri kwechisikigo uye kuchitaridzika kunge kudiki pane zera rake chairo. Izvi zvine mutsindo zvinosiyanisa kumeso kwemafitness kubva kuCosmetological care nerubatsiro rwejekiseni rerunako, mhedzisiro yacho inowanzoonekwa. Mitambo yezuva nezuva inoumba chimiro chakatarwa chemeso pasina kupindira kana majekiseni.

Rovedza muviri nguva dzose

Iwo maekisesaizi ane mamwe mazita akati wandei, senge faceyoga, kumeso kumeso, kumeso, uye mudzidzisi weAmerica Carol Maggio akaburitsa bhuku rinonzi "Aerobics yeganda nemhasuru dzechiso"¹… Asi mazwi aya anobatanidza zvese kuita pfungwa imwechete - mitambo yechiso. Zvinokurudzirwa kuitisa makirasi kweinenge 10-15 maminetsi zuva nezuva. Mune iyo yakaoma yekurovedza muviri, kubva pamasuru gumi neshanu kusvika makumi mashanu neshanu anobatanidzwa, izvo zvinobatsira mukufamba kwechimiro chedu chechiso. Chero yemahara miniti yakakodzera modelling, uye kana iwe usakanganwa kuzvitarisira, ipapo munguva pfupi iwe unogona:

• kuderedza kuputika kunowedzera;

• bvisa chirebvu chechipiri;

• bvisa madiki makwikwi.

• bata kunze nasolabial folds;

• gadzirisa oval yechiso.

Panguva imwecheteyo, kuwedzerwa kweropa kwakajairwa, lymph kuyerera kunovandudza, zvinyama zvakazara neoksijeni, zvinoreva kuti maronda pasi pemeso anoenda, kuzvimba kunodzikira, uye ruvara rweganda runovandudzika.

Chiso gymnastics inokurudzirwa kune wese munhu anopfuura makore makumi maviri nemashanu, uye kusimba kwayo kunofanira kuwedzera nekuwedzera zera. Saka, semuenzaniso, nezera remakore makumi mashanu, kubhadharisa kunofanira kuitwa kakawanda pazuva.

Tarisana nehutano hwakasimba kune vanotanga

Iyo nzira yakave yakakurumbira nekuda kwekuti haidi mari hombe munguva, yakakosha nzira uye mari yekudyara.

1. Dziisa. Blink nekukurumidza makumi maviri pasina kuvhara maziso ako zvakanyanya. Wobva waita chiitiko ichi zvishoma nezvishoma kagumi. Panguva imwecheteyo, maziso achabvisa kuoma uye kuneta.

2. Exercise kudzikisa tsoka dzegungu. Isu tinoita "magirazi" kunze kweminwe, tisingavhare yekutanga uye zvigunwe. Isu tinoisa minwe yedu takatenderedza akakomberedza maziso kuti pasave nemipengo pakati peminwe nepamusoro peganda. Iyo yekunze kumucheto kweiyo eyelid mhasuru inofanira kugadziriswa, asi kwete kupwanywa. Isu tinovhura maziso edu ka10-15 nguva tobva tatsinzinya, tinzwe kufamba kwetsandanyama. Unogona kunonoka kutsinzina kuti unzwe kushushikana mumhasuru dze eyelid. Izvo zvakakosha kuti usamonyanisa huma yako.

3. Exercise yekusimudza makona emiromo. Vhara miromo yako nemeno ako, sekunge unovhara miromo yako yekumusoro neyezasi. Vhara muromo wako mune ino chinzvimbo chemiromo. Zvino edza kunyemwerera paunenge uchinzwa matama ako achisimbiswa. Uchishandisa zvigunwe zvako, simudza makona emiromo yako. Bata kwemasekondi gumi. Ita chiitwa ichi katatu.

4. Exercise kubva paviri chirebvu. Isu tinovimba nezvibhakera nechirebvu chedu, tinotsimbirira magokora edu pachipfuva. Kupa kuramba, tinodzvanya nemaoko edu pachirebvu. Tinodzokorora makumi maviri, dzimwe nguva zvishoma nezvishoma, dzimwe nguva nekukurumidza. Zvino kwemasekondi 20-10 isu tinomisa chando munzvimbo yakaoma.

5. Exercise yetoni ine mutsipa. Kuti usimbise mhasuru dzemberi kwemutsipa, unofanirwa kugara kumusoro kana kumira wakamira, udzikise mafudzi ako, uye uchikwevera musoro wako kumusoro. Gumbatira mutsipa wako nezvanza zvako kuitira kuti mawoko ave padhuze nepadhuze. Edza kumanikidza mhasuru dzemutsipa wako muzvanza zvako, asi usasundidzire musoro wako kumberi. Ndokunge, shanda chete nemhasuru dzemutsipa, uchidzivisa nemaoko ako. Ita basa racho nesimba, makumi maviri. Kuti uwedzere mhedzisiro, iwe unogona kumanikidza rurimi rwako kurwisa rwepamusoro muromo.

6. Kurovedzera kwekushevedzera kunosimbisa oval yechiso. Kunaka kwaro ndekwekuti iwe unogona kuita iyi jimnastics mangwanani usingabude pamubhedha. Dzikisa rushaya kusvika pazvinobvira uye tambanudza miromo yako sekunge urikudana tsamba "o". Kiya kwemasekonzi mashanu. Kana marwadzo akaitika munzvimbo yemubatanidzwa wejaya repamusoro uye rezasi, masaja nzvimbo ino nemaoko ako nemaoko emagetsi.

7. Exercise yehuma. Kuitira kudzivirira kana kutsetseka yakatwasuka makwinya pahuma kana kuzorodza kusagadzikana mune glabellar mhasuru, kukwiza muviri kunokosha. Kuti uite izvi, zvishoma nezvishoma, zvishoma zvinyoronyoro nezvigunwe zvako, uchitsvenesa bhiriji remhino nehuma. Iyo minwe inofanira, sokunge zvakadaro, kudhinda pane pfupa pamusoro. Izvo zvakakosha kuti uteedzere iko kwekusimbisa maseru. Izvi zvinoitwa kubva pakati pehuma nekumativi, pasina kutambanudza ganda. Imwe miniti yekukwiza muviri inokwana pazuva.

Matipi enyanzvi: Vhidhiyo

Chiremba wemishonga inopesana nekukwegura, nyanzvi mukuvandudza kwepanyama Olga Malakhova - maitiro ekuchengeta kumeso kwevechidiki, kubvisa makwinya uye chirebvu chechipiri. Olga anoratidza zvakare akati wandei kumeso kwekusimudzira.

^Sources:

^{1. "Aerobics yeganda uye mhasuru dzechiso", Carol May.}