Zvokudya zvakadyarwa uye zvevegan zviri kuwana kugamuchirwa seane hutano, hwakadzikama, uye zvakaenzana (uye nezvimwe!) Nekudaro, veganism haiwanzo kuuya nemararamiro ane hutano.
Vamwe vanhu vanobatsirwa nekudya zvakabikwa nezvirimwa zvakagadzikiswa, asi vegans vane hutano ndeavo vanokudziridza tsika dzakanaka. Kana vamwe vachiona kuti vane simba sei uye vegan yavo inopenya, hongu ivo vanoda izvo zvavanazvo! Kana iwe uchidawo kuwana izvo zvavanazvo, heano mamwe matipi ekuti utange:
1. Idya miriwo uye miriwo yakawanda
Isu tose tinoziva kuti zvakakosha sei kudya miriwo yakasvibirira. Iwo akanakisa sosi yevhitamini, antioxidants, zvicherwa, fiber, uye kunyange mamwe mapuroteni. Vegans vane hutano vanodya zvakakwana zveizvi superfoods mazuva ese. Nzira huru yekuwedzera yako yegirinhi kudya ndeyekugadzira yako yemangwanani yakasvibira smoothie kana muto wegirinhi. Chikamu chikuru che shredded kare ne arugula - iyi saladhi inogara kune kuravira kwako mukati mezuva, uye hauzombofi wakaneta ne steamed broccoli ne tahini.
2. Nzira yakakomba yegadziriro yekugadzirira
Smart vegans vanotora kudya kwavo zvakanyanya. Izvi zvinoreva kuva nezvokudya zvakakwana mukicheni—michero yakakwana, miriwo, zviyo, mbambaira, uye chimwe chinhu chipi nechipi chinokuita kuti unzwe zviri nani kuitira kuti usazonetseka kuti uchadyei kana wava nenzara. Kugadzirira kudya zvakanaka zvinorevawo kutora chikafu kana uchifamba kana parwendo.
Kana uri kuronga kudya pane imwe resitorendi isiri-vegan, tarisa menyu kare kuti uone kuti resitorendi inogona kupa sarudzo yakakwana yehutano hwevegan sarudzo. Uye huya nehurongwa kana vasingakwanisi kuzadzisa zvishuwo zvako (kureva kudya nguva isati yasvika kana kuuya nezvokudya zvako kana zvichibvumirwa). Nenzira iyi, simba harina kupambadzwa pakufunganya pamusoro pezvokudya, uye unogona kunakidzwa nazvo zvakakwana.
3. Iva nesimba
Vanhu vose vane utano hwakanaka munyika vanoziva kukosha kwekurovedza muviri uye kufamba. Pasinei nokuti unosarudza kupinda mumitambo, kutamba, kutamba kana kurima, chinhu chikuru ndechokuramba uchifamba, ichi ndicho chikonzero chekuchengetedza hutano. Haasi mabasa ese akakunakira, saka kana usati waita sarudzo yako parizvino, tsvaga imwe inoshanda nemararamiro ako, hunhu, uye kugona kwemuviri. Nzira dzinonyanya kufarirwa dzekugara uchishanda ndeye yoga, kuchovha bhasikoro, kutamba, uye kurovedza muviri. Mamwe mabasa ezuva nezuva kurwisa kufinhwa.
4. Kufunga kwakanaka
Maonero ane tariro anokosha kuhutano hwose. Kufunga zvakanaka uye kuzvinzwira tsitsi isu nevamwe kunotibatsira kuderedza kushushikana kwedu. Pamusoro pezvo, iwo mavegan ane hutano anozvibvumidza iwo huwandu hwakaringana hwe "wiggle room" maererano nekudya kwavo. Izvi hazvirevi kuti havasi nguva dzose vakanyanyisa vegan, asi vanobvuma kuti dzimwe nguva kudya vegan donuts kana veggie hot dogs hazvikuvadzi maitiro avo ane utano. Iwe haufaniri kunzwa uine mhosva pamusoro peizvi.
5. Rutsigiro rwenharaunda
Imwe yemabhenefiti emararamiro evegan, pamwe nechikafu chinonaka uye hutano mabhenefiti, mukana wekuve munzvimbo inoshamisa. Kambani yevanhu vanonzwisisa mararamiro ako inogara ichikubatsira kukura. Kunyangwe iwe usingakwanise kuzvikomberedza nemavegan, tsvaga boka revanhu vane pfungwa dzakafanana vanokutsigira.