Isu tese tinoziva kuti zvakakodzera kutarisira mamiriro uye hutano chimiro. Kunyangwe nevavariro dzakanaka, tinosangana nedambudziko nekuwana nguva kwete yekurovedza muviri kana yemitambo pachayo, asi yekufamba, iyo inowanzobatanidzwa nekumira mumigwagwa. Nzira yepragmatic ichabatsira pano - kutenga kamwe-kamwe kwemichina. Kwete chete iyo inotiponesa kubva pakubva pamba, asi munguva refu inogona kuitika kuva inobatsira mune zvemari.
Kudzidzira tsiva ndiyo mhinduro huru, zvishoma nezvishoma inomira kuzivikanwa neRocky Balboa, ichiwana kuzivikanwa zvakare pakati pevakadzi. Iyo inokodzera zvakakwana muhunhu hwenguva dzinokutendera kuti ubvise mafuta emuviri nekukurumidza kupfuura kudzidziswa kwechinyakare. Zvakakosha kuchengetedza imwe nzvimbo mukamuri kana garaji. Munguva yekudzidziswa kwepakati, chikwereti cheokisijeni chinogadzirwa, nekuda kwatinopisa macalorie uye kusimbisa mamiriro edu.
Sezvo chinangwa chisiri chekugadzirira munhu kurwa mumhete, hapana hunyanzvi hwakakosha hunodiwa. Isa pfungwa dzako pakuneta zvakanyanya sezvinobvira. Zvisinei, ngatisakanganwe nezvemamwe mazano anokosha ekudzivisa kukuvara.
Wraps uye magirovhosi
Maputi anoshandiswa kuomesa ruoko. Mukuwedzera, vanoita kuti zvive nyore kugadzirisa chimiro cheruoko kune magirafu. Magirovhosi, kune rumwe rutivi, anotora simba rekurova uye anodzivirira ganda kubva pakukuvadzwa. Chinhu chinonakidza ndechekuti inflatable mabhegi haadi vadziviriri.
Kurova chaiko
Pakukanda zvibhakera, yeuka kupinza ruoko rwako muchibhakera uye kuchengeta chigunwe chako chiri paminwe yako. Chengetedza ruoko rwako mumutsara wakatwasuka kuruoko rwako, pasina mamiriro ezvinhu iwe unofanirwa kushandura chinzvimbo chechanza chako. Nzira iri nyore yekudzidzisa ndeye kushandisa tsinhanho (kuruboshwe, kurudyi). Kungove neruzivo rwese munzvimbo ino, tinogona kusanganisira kick nemachira mairi. Chengeta makumbo ako akakotama panguva yekuita, uye shanda nemuviri wako, kwete maoko ako.
Kudzidzira kunofanira kutaridzika sei?
Dzokorora nguva dzose 2-3 mazuva. Pakutanga, kudziya kwemaminetsi gumi, umo isu tinobata maoko, mahudyu, kusvetuka jacks, squats uye kusvetuka tambo. Chete mushure meizvozvo tinoenderera mberi nekudzidziswa kunosanganisira kanenge 10 mutsara wesitiroko, 8 masekonzi kureba. Miniti imwe neimwe inofanira kupera nekuzorora kwemasekondi gumi nemashanu. Neiyi nzira, kudzidziswa kwedu kunotora chimiro chenguva inomhanyisa kupisa kwemacalorie kwemaawa mazhinji gare gare. Nekuwana kudzidzira, zvakakosha kuwedzera nhamba yezvikamu kusvika kune 45. Kudzidzira kunoitwa nokukurumidza uye kwakanyanyisa, simba rekurova harina kukosha, pane zvinopesana - rinogona kutsamwisa kukuvara.