Mukati
Mukaka wakabikwa wakabikwa unobatsira sei? Vhidhiyo
Ryazhenka chibereko chekutanga chakaviriswa mukaka, iyo yekuravira iyo inozivikanwa kune vakawanda kubva paudiki. Mukaka wakabikwa wakabikwa unogadzirwa nemukaka wemombe wakabikwa, uko kunowedzerwa lactic acid streptococci uye matanda eacidophilus. Sezvo mutemo, ichi chinwiwa, chinonyanya kubatsira kuvana nevakuru, hachina kuwedzerwa nemamwe mafirita.
Nei mukaka wakabikwa wakabikwa uchikosha?
Mukaka wakabikwa wakaviriswa hausi unonaka uye unonhuwirira chete, asiwo une hutano hunoshamisa. Rimwe girasi rechinwiwa ichi rine kudya kwezuva nezuva kwecalcium uye chinenge chikamu chimwe muzvishanu chehuwandu hwephosphorus hunodiwa nemuviri pazuva. Ryazhenka, kufanana nemimwe mishonga yemukaka yakaviriswa, ine mapuroteni ari nyore kugayiwa. Kugara uchishandiswa kwemukaka wakaviriswa kunovandudza kudya, kunogadzirisa kushanda kweitsvo uye gastrointestinal turakiti, uye kukurumidza metabolism.
Mukaka wakabikwa wakabikwa uchave mugumo wakanaka kwazvo kune chikafu chine moyo, sezvo chiine pundutso. Izvo zvinhu zvinoumba ichi chinwiwa zvine pundutso paganda, nzara, vhudzi, mucous membranes. Chigadzirwa chinokurudzirwa kuti chishandiswe nevana, vanhu vakuru, vakadzi vane pamuviri uye vanoyamwisa. Kune vakadzi panguva yekumira kwemwedzi, inobatsira zvakanyanya, sezvo ichigona kudzikisira zviratidzo.
100 g yemukaka wakabikwa wakabikwa une:
- 89 mg yemadota; - 8 mg cholesterol; - 4,2 mg yemono - uye disaccharides; - 1,5 g yeakaguta mafuta acids; - 0,9 g ye organic acids; - 0,8 mg yevhitamini PP; - 0,3 mg vhitamini C; - 0,13 mg vhitamini B2; - 0,02 MG vhitamini B1; - 22 μg vhitamini A; - 0,01 mg we beta-carotene; - 124 mg ye calcium; - 146 mg ye potassium; - 92 MG phosphorus; - 50 MG yavaibvisa; - 29 MG nesarufa.
Vanachiremba vanokurudzira kusanganisira girazi remukaka wakabikwa wakabikwa mukudya kwemazuva ese kune avo vanhu vane chirwere chechiropa uye chenduru
Ryazhenka chinwiwa chakanyanya-calori, saka vanhu vari kunetsekana nehuremu hwakawandisa vanofanirwa kudzora mashandisiro avo kana kuitsiva ine analogue yemafuta shoma inonzi varenets. Nekudaro, mukaka wakabikwa wakabikwa unogona kupedza zvese nyota nenzara panguva imwe chete, saka girazi remukaka wakabikwa wakabikwa rinogona kutsiva zvako tudyo. Iyo koriori yemukati wemukaka wakabikwa wakabikwa ndeye 57-67 kcal, zvinoenderana nemafuta emukati wechigadzirwa.
Mukaka wakabikwa wakabikwa unogona kukuvadza vanhu vane gastritis uye maronda emudumbu. Iyo asidhi inogadzirwa mune ichi chinwiwa inogona kukurumidza kuvhiringidza maitiro.
Ryazhenka chinwiwa chinodiwa chenyika chevanhu vazhinji. MuArmenia vanonwa matsun, muGeorgia - yogati, muEjipit - leben. Asi vese zvavo havana chavanongoita kunze kwemukaka wakabikwa wakabikwa.
Mukaka wakabikwa wakabikwa wakanakisa zvisingaite sechinwiwa chakazvimiririra, icho chinogona kudyiwa neyaka nyowani bun kana yakatetepa yemapancake. Kana iwe ukawedzera mukaka wakabikwa wakakangwa muhupfu, ipapo zvinhu zvakabikwa zvinoshanduka kuva zvakasviba uye zvinonaka kwazvo.
Ryazhenka seyakagadzirwa chigadzirwa
Kana iwe uchida ganda rakapfava uye rakapfava, tora bhati yemukaka nemukaka wakabikwa wakabikwa kamwe chete pasvondo. Zadza bhati nemvura patembiricha ingangoita makumi mana emadhigirii, wedzera litre yemukaka wakanwiwa chinwiwa ipapo. Nyudza mubhavhu uye unakirwe naro kwemaminitsi gumi. Mushure mekuita kwakadai, zvinokurudzirwa kuti usapukuta ganda, asi kuti riome riite zvakasikwa. Mhedzisiro inobatsira yekugeza nemukaka wakabikwa wakabikwa haizononoke kuuya - shanduko dzinozoonekwa nekukasira.
Kushambidza kwemukaka nemukaka wakabikwa wakakangwa kunobatsira panjodzi, kunobatsira kukunda kushushikana
Kuporesa ganda romusoro uye kugadzirisa mamiriro ebvudzi, cosmetologists inokurudzira kugadzira mask yemukaka wakabikwa wakabikwa. Mukaka wakabikwa wakabikwa unofanirwa kusanganiswa nemafuta e-castor mune 1: 1 ratio uye woiswa kumidzi yebvudzi. Kana iwe uchida kusimudzira mhedzisiro, iwe unofanirwa kuisa pane cellophane cap pamusoro wako. Ichi chifukidzo chinofanirwa kuchengetwa kwema2-2,5 maawa.
Nzira yekugadzira mukaka wakabikwa wakabikwa kumba?
Mukaka wakabikwa wakazvigadzirira wakagadzirwa mumba unoita kunge unonaka uye une hutano pane chitoro chakatengwa. Vanhu vazhinji vanovhundutswa nekushomeka kwemaitiro, asi kutaura zvazviri, zvese hazvina kuoma zvachose. Tora 1 litre yemukaka, mamwe (zvirinani zvakagadzirwa pamba) anovava kirimu uye mashoma emaspuni eshuga. Dururirai mukaka muhomwe ye enamel uye muise pamoto wakanyanya. Kana mukaka wangobika, isa murazvo kushoma uye wedzera mukaka kweawa. Mvura iri muhombodo inofanirwa kuchinja kune yakajeka beige ruvara. Wedzera shuga kana iwe uchida kuti chinwiwa chiite chinotapira. Bvisa pani kubva pamoto uye firiji kusvika pamadhigirii makumi matatu nemanomwe. Mushure meizvozvo wedzera 37-1 mashupuni ekirimu yakasviba, sanganisa zvese zvakanyatsonaka. Isa chivharo muhari woisa munzvimbo inodziya. Mushure memaawa gumi nepfumbamwe, mukaka wakabikwa wakagadzirwa wakagadzirwa wakagadzirira kushandiswa.
Ungasarudza sei inonaka yakaviriswa mukaka wakabikwa?
Kana iwe usiri kuda kunetseka nekugadzira mukaka wakakangwa wakabikwa, unogona kutsvaga chinwiwa chakagadzirwa-musupamaketi. Kuti usanyadziswe nesarudzo yako, tevera iyi mitemo:
- haufanire kutora mukaka wakabikwa wakabikwa waive pamashefu, uye kwete mufiriji; - zvirinani kupa sarudzo kune yakadaro yemukaka chigadzirwa chinodururwa mumabhodhoro egirazi; - iva nechokwadi chekuteerera kune zuva rekugadzira (inozorodza mukaka wakabikwa wakakora, mabhakitiriya anobatsira zvakanyanya arimo); - ita shuwa kuti mukaka wakabikwa wakabikwa hauna zvinonhuwira, zvinodzikamisa uye dhayi.
Kumba, usati wanwa mukaka wakabikwa wakabikwa, udururire mugirazi uye woiongorore mushure memaminetsi mashoma. Mune chinwiwa chemhando yepamusoro, Whey ichaparadzaniswa, asi huwandu hwayo haupfuure 3% yehuwandu hwechigadzirwa. Kunhuhwirira kwemukaka wakabikwa mutsva hakufanirwe kuve kwakanyanya, uye kuravira kwacho hakufanirwe kuve kwakanyanya.
Munyaya inotevera, iwe uchaverenga nezve chinonzi anorexia nervosa.