Iwe wakasangana nemubvunzo, kuzvimanikidza kuita maekisesaizi? Ini handizive zvekufunga nezve kurudziro yekutanga kudzidziswa? Kana kunzwa kuti kugwinya ndicho chinhu chekupedzisira chaunoda kuita? Verenga matipi edu akareruka ekuti ungafuridzirwa kuita sei uye uwane kurudziro yekurovedza muviri.
Kukurudzira kana maitiro ekuti uzviite iwe kurovedza muviri?
1. Deredza pasi zvinangwa zvako zvemitambo
Surefire nzira yekukurumidza kurasa kurudziro yekuita zvisirizvo. Ive neshuwa yekuisa zvinangwa izvo ichakubatsira iwe kufambira mberi. Uku kungave kuri kuwedzera kweanomhanya madaro, shanduko kune anorema madhibheri kana mabhero, kuwedzera huwandu hwekudzokorora kwekurovedza muviri kana kuomarara kwekushandurwa kwavo.
Ingo gara uchizvisarudzira chairo basa. Semuenzaniso, kuti uwedzere huremu hwemabhero eumbwe pa2 kg pavhiki. Kana kutanga kuita Push-UPS pasina kumira pamabvi ake muvhiki mbiri. Kana bata nzvimbo yeplank nguva yega yega kwemasekondi gumi nemashanu. Iyi nzira ichakubatsira iwe kutiza kubva kuzviito zvenguva dzose uye kanganwa nezvemubvunzo wekuti ungamanikidza sei kushandisa.
2. Funga nezve kukwidziridzwa
Ehezve, keke mukudzosera rovedzo ingangove ine rupo zvakanyanya chipo. Asi kana chikafu chakanaka chikakubatsira iwe kukurudzirwa kuchikoro, saka unogona kuwana mubairo mudiki. Semuenzaniso, kana iwe usina kurasikirwa neakarongwa kuita kurovedza muvhiki, musi weSvondo uchafanirwa kumirira keke rinonaka.
Iyo inogona kwete kwete chete chikafu, asi zvakare, semuenzaniso, chipo chidiki pachako muchimiro chezvizoro, mabhuku kana zvishongo. Asi usabiridze uye utenge "matiasko" kana iwe usingakwanise vhiki kune tsunkatse yakarongwa nhamba yenguva.
3. Chengeta pikicha yako mune yekushambira
Tora pikicha yemuviri wangu mune yekugezesa sutu uye chengeta ichi pikicha zvirinyore kusvika: semuenzaniso, parunhare. Munguva iyoyo, kana iwe ukaedza kuzvimanikidza kuita maekisesaizi, ingo tarisa pamufananidzo uyu, uye kurudziro yako ichakura zvechokwadi. 99% yevanhu, kunyangwe nechinangwa, vatete uye vakagwinya, havagutsikane nehunhu hwavo. Saka pikicha iri musutu inokuratidza zvakajeka nzvimbo dzako dzedambudziko uye inokukurudzira kuti udzidzise.
4. Tenga mbatya itsva dzemitambo
Hapana chinokurudzira kuita sehembe ichangotengwa kana matsva matsva. Kana iwe ukasimudza zvakanyanya dambudziko rekuti ungamanikidza sei kurovedza muviri, tenga a zvinhu zvakanaka zvemitambo. Zvipfeko zvekusimba izvozvi zvava panhongonya yemukurumbira, saka unogona kusarudza zviri nyore sarudzo t-shirts, bhurugwa uye sneakers.
5. Gadza kabhuku kadiki
Kana iwe uchinzwa kushushikana uchingofunga nezve ako ari kuuya makirasi, edza kumisikidza chinangwa chekudzidzira shoma nguvasemuenzaniso maminetsi gumi nemashanu kusvika gumi nemashanu. Bvumirana, gadzirira kwenguva pfupi yekudzidzisa zviri nyore.
Zvingangodaro, mumaminetsi gumi nemashanu hausi kuzosiya basa racho, uye edza kudzosa uye treniruotis musimba rakazara. Nekuti sekuziva kwako, chikamu chakaomesesa kutanga. Zvakanaka, mune yakaipisisa kesi, iwe unozoshandisa maminetsi gumi neshanu, tsigira metabolism yako, kupisa macalorie uye kubvisa kuzvidemba kubva pakurasikirwa kwekudzidzira
Mifananidzo vasikana vane akanaka manhamba, avo vanonyatsokurudzirwa kumitambo kubudirira ichave iri pamberi pemeso ako kana iwe kusaina kukodzera kweboka pasocial network. Kana iwe uri vashandisi vanoshingairira zviwanikwa senge Vkontakte, instagram, Facebook, saka inzwa wakasununguka kujoina nharaunda dzakasiyana dzemitambo, usakanganwa chinangwa chako chikuru: kuonda uye kuwana chimiro chakanakisa.
7. Tora selfie usati uye mushure mekushanda
Gadzira yako albamo yemufananidzo yefoni yako yekubudirira kwako kwekudzidzisa. Tora mifananidzo usati uye shure kwekirasi, enzanisa mhedzisiro yako uye govana kufambira mberi kwako neshamwari. Maitiro ekutora mifananidzo inokurudzira zvikuru uye inowedzera manzwiro akanaka, saka iyi nzira yakapusa ichakubatsira kuti umanikidze kuita maekisesaizi.
Uyezve verenga: Wepamusoro gumi anozivikanwa YouTube chiteshi pane kusimba pamba muRussia.