Patinowedzera kudya, muviri wedu unowedzera kupindwa muropa. Kana isu tisina kungwarira uye nekunzwisisa nekudya kwedu kofi, yedu adrenal glands inogona kunyanya kushushikana. Uye zvakare, caffeine inogona kukanganisa zvakanyanya huwandu uye kunaka kwekurara husiku hwega hwega. Kapu imwe kana maviri pazuva ndiyo yakajairika dosi ye "inosimbisa" chinwiwa pazuva, asi kunyangwe kushumira uku kunogona kutiita kuti tipindwe muropa. Chinwiwa chinopedzawo mvura mumuviri, uye nyanzvi dzezvokudya dzinokurudzira kutsiva mvura yacho nemvura.
Kana iwe ukaita sarudzo yekuziva yekusiya kofi, heano 6 matipi anogona kukubatsira kubata nekupindwa muropa necaffeine.
1. Dzorera kofi negreen tea
Haukwanisi kufungidzira mangwanani pasina kunwa kwe“kusimbisa”? Kapu yegirini tii, iyo inewo caffeine, asi mudiki diki, inogona kukubatsira pakutanga. Usatarisira kukwanisa kusvetuka kubva kune chimwe chinwiwa kuenda kune chimwe kamwe kamwe, ita zvishoma nezvishoma.
Ngatiti iwe unonwa makapu mana ekofi pazuva. Zvino unofanira kutanga nekunwa makapu matatu ekofi uye imwe kapu yegirinhi tii. Mushure mezuva (kana mazuva akawanda - zvichienderana nekuoma kwakaoma kuti iwe urambe), enda kumakapu maviri ekofi uye maviri makapu eti. Pakupedzisira, uchakwanisa kurega kunwa kofi zvachose.
2. Chinja cafe yako yaunofarira
Chimwe chikamu chetsika "pamusoro pekapu yekofi" kuungana mukambani yakanaka mune cafe. Green kana herbal teas inorairwa zvishoma nezvishoma, kana chete nekuti zvakanyanya kunakidza kubhadhara kapu yekofi yakanaka pane yemvura ine bhegi reti. Hongu, uye zvakaoma kuzviramba kofi kana shamwari dzichisarudza.
Koka shamwari kuti dzisangane munzvimbo dzetii uko pasina kunhuhwirira kwe "simba", kana, kana kusati kwave muguta rako, odha hombe yetii yekambani yese mucafe. Nenzira, iwe unogona kugara uchikumbira kuwedzera mvura inopisa kwairi mahara, izvo zvisingashande nekofi.
3. Sarudza zvimwe zvinwiwa zvemukaka
Kune vamwe, "kofi" inoreva chete latte kana cappuccino ine yakawanda yemukaka furo. Isu tinodawo kuwedzera sirasi inotapira, inosasa kwairi uye kuinwa nekeke kana bhani. Kwete chete isu tichiri kuramba tichinwa kofi, kunyangwe isiri iyo yakanyungudutswa, isu tinowedzera mamwe macalorie kwairi. Asi ikozvino haisi yekoriori, asi kunyanya nezvemukaka kofi.
Edza zvimwe zvinwiwa zvine mukaka sechokoreti inopisa uye chai latte, uye vakumbire kuti vazvigadzire nearumondi, soya kana chero mukaka wakavakirwa pachirimwa. Asi yeuka kuti imwe chete inopisa chokoreti ine shuga yakawanda, saka ziva chiyero kana kugadzirira zvinwiwa kumba, uchitsiva shuga nezvinonhuwirira zvinotapira.
4. Tarisa kudya kwako
Uye zvino nezve macalorie. Unonzwa kuneta here? Inogona kunge yave isingaperi. Mushure mekudya kwemanheru, unonzwa wakarara, kurwisa uye kunwa kofi zvakare kuti ufare. Zvechokwadi, zvingava zvakanaka kana iwe ukakwanisa kutora kurara mushure mekuzorora kwako kwemasikati, asi kazhinji hazvigoneki.
Heino zano: ita shuwa kuti kudya kwako kwemasikati hakuna kurema uye chete macarbohydrates. Inofanira kunge iine mapuroteni akakwana. Usakanganwe nezvekudya kwemangwanani, tora chikafu senzungu uye michero yakaomeswa kuti ushande kuti usakwenya masangweji, mabhanzi anotapira uye makuki.
5. Zorora
Mushure mekudya kwemanheru kumwechete, zvakanaka kuva nehope kwemaminetsi angangoita makumi maviri. Zvine musoro kutora lunch newe kuti ushande kuti usazoenda kucafe. Rara pasi kana zvichiita. Kana iwe ukadzidzira kufungisisa, saka iwe unoziva kuti vanogona kudzoreredza kushushikana uye kukupa iwe kukwidziridzwa kwesimba. Naizvozvo, iwe unogona kupa nguva imwechete yekufungisisa kwezuva nezuva.
Uye zvechokwadi, tevera mitemo. Kurumidza kurara kana uchifanira kumuka. Uye ipapo kudiwa kwedosi ye caffeine kunopera yega.
6. Chinja maitiro ako
Kazhinji tinosarudza zvigadzirwa zvakafanana chete nekuti isu takazvijaira. Ndiko kuti, inova rudzi rwetsika muhupenyu hwedu. Dzimwe nguva kofi inova basa. Kuti ubve mazviri, ita sarudzo mukufarira zvimwe zvekudya, zvimwe zvinwiwa, zvekuzvivaraidza uye zvekunakidzwa. Tora matanho madiki kune chinangwa chako, tsiva tsika nezvimwe zvinhu zvinonyanya kunakidza uye zvinobatsira. Hazvifanirwe kushandura zvakanyanya mararamiro ako muzuva rimwe chete.
Uye yeuka: kana iwe uchienda wakanyarara, iwe unowedzera mberi iwe.