Kupa maswiti muedzo chaiwo wekuda. Kunyangwe avo vane kutsungirira uye kutsungirira havawanzo kugona kurarama nepfungwa dzakazara dzinotenderera nemachikoreti, makeke, zviwitsi kana keke ine kirimu. Izvi zvinobata zvakashata pachimiro chako, ganda, mazino uye hutano hwakazara, saka isu tinofanirwa kushanda nesimba kuti tikunde zvishuwo zvemaswiti. Nyanzvi dzeHerbalife dzakagovana nemazano evakadzi ezuva iro anobatsira kune avo vakapinda mukukonana kwakaoma nemuedzo weshuga.
Deredza maswiti zvishoma nezvishoma
Kana iwe wakapindwa muropa neshuga, usayedze kuikunda husiku. Sarudzo yekumhanyisa yakadaro ingangokupandukira: kuda "kwakarambidzwa" kunongowedzera. Kuramba kwakapinza kwema carbohydrate akapusa kunotungamira mukusvotwa, kuderera kwemanzwiro uye kuderera kwekuita, saka zviri nani kukunda kupindwa muropa nemaswiti zvishoma nezvishoma.
Kutanga, chinja mukaka uye chena chokoreti nekuvava, zuva rega rega zvishoma nezvishoma kudzikamisa zvikamu uye kuvaunza kune 20-30 g. Edza kudzikisa mashandisiro ezvaunofarira zvekubata kusvika 3-4 pavhiki, zvishoma gare gare - kamwe chete pasvondo, uye wozozvisiya zvachose.
Sarudza zvisinganyanye kukuvadza zvihwitsi, senge maruva emumvura kana tofi. Chinhu chakanakisa sarudzo kune avo vane zino rinotapira chichava chikafu chinogadzirwa kubva kumichero yakaomeswa nenzungu, pamwe nemabhawa ane hutano. Nekudaro, Herbalife mapuroteni mabhagi ane yakaenzana chiyero cheprotein, makabhohaidhiretsi uye fiber uye chete 140 kcal, inomiririra yakaringana tudyo.
Dzivisa kunetseka
Kushuvira zvihwitsi zvinomuka kwete chete kune zvepanyama zvikonzero, zvinowanzoitika zvepfungwa zvinhu zvinotungamira kwazviri. Tinodya zvinoitwa kusimudzira mweya yedu kana kudzivisa pfungwa dzakasuruvara, uye tinova netsika yakaipa "yekutora" kunetseka uye chigumbu.
Edza kuwana serotonin, iyo hormone yemufaro, kubva kune zvimwe zvekudya senge nzungu, mhodzi, misi, uye mabhanana. Natural "mishonga yekudzvinyirira" isina njodzi kune iyo michero yakajeka, matomatisi, broccoli, turkey, salmon uye tuna. Magnesium, iyo inogona kudzikisira kushushikana, inowanikwa mubhakkwheat, oatmeal, zviyo, sipinashi, cashews, uye watermelon.
Ita maitiro matsva
Iva nechokwadi chekudya kwekuseni. Izvi zvinobatsira kuchengetedza kuguta mangwanani, izvo zvakakosha zvikuru, nekuti isu tinowanzovhiringidza zvishuwo zvemaswiti nenzarawo zvayo. Rangarira kudya nguva dzose uye kudya ese maawa 3-4.
Tanga kuongorora kudya kwako uye kudya kudya kwakaringana. Kushuvira kwechinhu chinotapira kunowanzo kukonzerwa nekushaikwa kweprotein mumuviri, saka tsvaga mapuroteni chikafu senge nyama, hove, mazai, chizi, kana bhinzi.
Dzimwe nguva kudya kunogona kutsiviwa neprotein shake. "Chikafu mugirazi" chakadai chinozadza kwenguva yakareba uye panguva imwechete chine zvinonaka zvinoyevedza: vanilla, chokoreti, cappuccino, chokoreti chip makuki, shungu yemichero, pina colada.
Zadza hupenyu hwako nezviitiko zvinonakidza
Enda unofamba mupaki, enda kune chiratidziro, tora rwendo kune zvakasikwa kana kuungana pamwe neshamwari! Kuputsa kupindwa muropa kwako, chinja chikafu chinotapira nezviitiko zvinofadza. Rangarira kuti kunze kwekudya zvinoitwa, kune dzimwe nzira dzekuzorora: bubble bath, kutamba, kutaura neshamwari, mimhanzi yaunofarira, kana kufamba imbwa.
Zorora uye ushande nemufaro, ita izvo zvaunoda chaizvo, nekuti kana munhu paakaita chinhu chinokurudzira uye chakakosha, pfungwa dzake dzinowanzo shomeka nechikafu. Zadza hupenyu hwako nechimwe chinhu chitsva, uye ipapo iwe pachako hauzocherekedza kuti zvihwitsi, izvo kusvikira munguva pfupi yadhonzwa zvine simba, zvichatanga kunyangarika kubva pane zvaunodya.