Mutsara unowanzo "mumwe unoporesa, mumwe akaremara" unoshandiswawo kune kudya, nerubatsiro rwevamiririri vakawanda vepabonde vasina simba vanoedza kuvandudza chitarisiko chavo. Zvisinei, chii chinoshandiswa kuderedza uremu kana acne yakabuda paganda kana kuwedzera kuoma kunetseka, uye kune mavanga pasi pemaziso? Uye zvinoita here kuonda pasina kukuvadza chitarisiko chako?..
Runako kubva mukati
Kazhinji, zvinofanira kutaurwa kuti kudya, kunyanya vazhinji vavo, mienzaniso yezvokudya zvisina kunaka. Nokudaro, zvakaoma kutarisira kuti muviri wako uchaita zvakadzikama pakuedza nekudya. Saka chero kudya kunofanira, kutanga kwezvose, kufamba munzira yekuvandudza kudya, uye kwete kubvisa muviri wezvinhu zvinodiwa. Uku ndiko kutarisira kwemuviri kwakakodzera. Hezvino zvaunogona kupa zano mune iyi kesi.
Kuderera kwemafuta hazvirevi hutano
Chokutanga pane zvose, rega kutevera hutungamiri hwevatengesi vanoisa zvigadzirwa zvakaderera-mafuta sehutano uye zvichiita kuti uremu huremerwe. Muchokwadi, kushaikwa kwemafuta muzvigadzirwa zvakadaro kunotsiviwa nezvinonhuhwira zvinotapira, izvo zvisingangoiti kuti kufutisa, asiwo kumutsa matambudziko nemoyo, tsinga dzeropa, kukonzera chirwere cheshuga uye kushushikana. Zvigadzirwa zvine yakaderera mafuta emukati zvigadzirwa umo mafuta echisikigo anotsiviwa neakawedzera ekuwedzera, ayo ane mhedzisiro yakaipa kwazvo kwete chete pamamiriro eganda, asiwo pahutano huzhinji. Saka kutarisirwa kwakakodzera kwechiso nemuviri kunosanganisira kurambwa kwezvigadzirwa zvakadaro.
Zvinhu zvine utano zvinofanira kuva zvinonaka uye zvakasiyana-siyana
Chokwadi, zvokudya zvinofanira kuva zvakasiyana-siyana. Hapana chikonzero chekubatanidza mararamiro ane hutano nekudya zvinofinha uye zvisina kunaka. Muchokwadi, kudya kwakaringana kwakasiyana siyana kwezvokudya zvine hutano - huku, hove, hove dzegungwa, chingwa chezviyo, zviyo, nezvimwe.
Asi, hongu, chero chigadzirwa chinogona kushandurwa kubva kune chinobatsira kune chinokuvadza, semuenzaniso, nekukasira mbatatisi mumafuta esunflower akacheneswa. Uye, pane zvinopesana, zvigadzirwa zvakawanda zvinogona kubatsirwa, somuenzaniso, kana mbatatisi imwe chete yakabikwa, uye yakasaswa nemishonga pamusoro.
Mazano anobatsira
Dambudziko reganda rakaoma rinogona kugadziriswa nezvigadzirwa zvakadai semaarumondi, mbeu yeflakisi, mbeu dzeChia, mhodzi dzehemp, salmon.
Chikonzero chekuputika kweganda, kuonekwa kwechikafu kunogona kuva nhamba yakawanda yezvokudya zvakagadzirwa muzvokudya. Rega chingwa uchifarira zviyo zvezviyo, tsiva mafuta akacheneswa neasina kucheneswa, zivisa hondo nemasoseji nemasoseji, chikafu chemumagaba uchifarira nyama yechisikigo, huku nehove dzakagadzirwa nenzira dzine hutano.
Edza kudya magirini akawanda sezvinobvira. Iyo yakakwirira yeklorophyll mairi inobatsira zvikuru kune mamiriro eganda, inobatsira kubvisa acne uye blackheads.
Paunenge uchideredza uremu, unogona kuedzwa kutsiva masiwiti nemakapu akawanda ekofi uye tii yakasimba. Zvisinei, edza kusashandisa zvisina kunaka izvi zvinwiwa. Kuwedzera kuvepo kwe caffeine mukudya hakungokonzeresa kunetseka uye kuzvidya mwoyo (uye hurongwa hwemitsipa hwatove pamuganho nekuda kwekuchinja kwekudya kunovaka muviri), asi zvakare kunobatsira pakuonekwa kwedenderedzwa rakasviba pasi pemeso.
Zvakakosha zvikuru kuisa muzvokudya zvekudya zvinokurudzira kubviswa kwemvura yakawandisa kubva mumuviri, uye naizvozvo kuderedza ngozi yekuzvimba kwemaziso. Iyi miriwo yakaita sematomatisi, asparagus, magaka, zucchini, makarotsi, miriwo yese yakasvibira. Pakati pemichero, bhanana uye avocado ndivo vatungamiri munzvimbo iyi. Zvakare, bvisa iyo mvura ichabatsira maarumondi, uye yega yogati.
Tinokushuvira iwe kubudirira uremu uye kupora!