Uri kurarama pamiganhu yako here? Mufaro uye zviitiko zvakajeka zvinotsiviwa nekunzwa kusingabatsiri uye kuneta kwakanyanya? Izvi zviratidzo zvekupindwa muropa neadrenaline. Nyanzvi yezvepfungwa Tatyana Zhadan anotsanangura kuti inomuka sei uye kuti ungaibvisa sei.
Bustle, kumhanyisa, kumhanya neapo neapo kuzorora kwekuzorora kwenguva pfupi - iyi ndiyo nzira iyo hupenyu hwevazhinji vanoshingaira vagari vemazuva ano megacities hunotaridzika. Mhinduro yezuva nezuva yeketani yemabasa, kugamuchirwa kwezvisarudzo zvakakosha, izvo kwete isu pachedu chete, asiwo nevamwe vanhu vanowanzotsamira, kutsvaga nzira dzekubuda zvakare uye nekudzokorora mamiriro edambudziko - zvese izvi ndizvo chaizvo zvehupenyu hwedu. . Hupenyu hune pfungwa yekushushikana, nekuwedzera kwemazinga eadrenaline kwave kunenge kwakajairika. Takava netsika yekunyanyisa. Kana zvasvika, pakarepo! — kutyora, kunyarara, kumbomira, takarasika ... Tinotanga kuzvinzwa, kuzvinzwira uye kuzviwana takatarisana nekupokana kwese kwemukati, nekukonana kwedu kwese, uko kwatakanyatsovhara nekupokana uye kuwedzera kwekuita.
Kana hupenyu hwedu chaihwo huzere uye huzere, hune mavara mazhinji akajeka uye zviitiko zvinotiita "vapenyu". Asi kana isu pachedu tisina kupindura mubvunzo wekuti "Chii chinorehwa nehupenyu?", Kana hupenyu hwemhuri kwatiri husingafadzi, hupenyu hwezuva nezuva husina kunaka, kana basa riri muitiro wekushanda, saka "mweya wedu wenhetembo" uchiri kuda chimwe chinhu, chimwe chinhu chainotsvaga kunyangwe mune iyi grey oze. Zvadaro tinomhanyira muzviitiko zvakasimba izvo kufamba kumucheto kunotiunzira, kuenzanisa pakati pe "kuwana" uye "kukundikana", pakati pekubudirira nekukundikana - uye tsika yekupinza kwehupenyu hweadrenaline inokurumidza kuva yechipiri.
Asi pamwe hazvina kushata zvachose - kurarama nepamusoro pemanzwiro, kufamba nekukurumidza, kusimudzira purojekiti mushure meprojekiti, usina kana nguva yekunakidzwa nekubudirira kwezvakamboitwa? Kuregerei, nekuti kunonakidza kwazvo kurarama? Pamwe, zvese zvaizoita zvakanaka dai tisina kubhadhara kune inopenga rhythm yehupenyu.
Migumisiro yekushungurudzika
Adrenaline, yakanyanyisa kupinda muropa, inotungamirira kuparadzwa kwekudzivirira. Mwoyo haugone kumira mitoro yakakwira nguva dzose, chirwere chemoyo chinoitika. Kuzvidya mwoyo kusingaperi kunoperekedzwa nekushaya hope. Uye kusagadzikana kwekutya kusingagumi "kupfura" ne peptic ulcer uye gastritis. Uye handizvo zvoga.
Mushure mechikamu chinotevera cheAdrenaline, kuderera kwebasa kunoitika, umo munhu anonzwa akaneta uye asina manzwiro. Anoda kuona kusimuka zvakare. Uye zvakare anoshandisa kune izvo zviito zvinotungamira kuburitswa kweAdrenaline nekuda kwekunetsekana. Aya ndiwo magadzirirwo anoita kupindwa muropa.
Mushure mechikamu chinotevera cheadrenaline chinouya kudzikira kwekuita
Kufanana nematambudziko edu mazhinji, "kunobva paudiki." Mukupindwa muropa neadrenaline, hyper-custody "ine mhosva" (vabereki vanonyatsoteerera kumwana, asi panguva imwe chete ivo vanokanganisa rusununguko rwake uye havabvumiri pfungwa yekutarisira kukura) uye hypo-custody (vabereki havaiti. teererai mwana, muchimusiya ari oga). Tinogonawo kutaura nezve hypo-custody mamiriro ezvinhu akajairika munguva yedu, apo vabereki vanonyangarika kubasa, uye mwana anopiwa pfungwa nenzira yematoyi anodhura, asingazivi kuti mwana haadi vagadziri vanodhura uye zvidhori. asi mashoko erudo uye kumbundirana.
Zvose izvi maitiro ekurera vana zvinotungamirira kune chokwadi chokuti mwana haakudzi kunzwisisa kwakajeka pamusoro pake, kukwanisa kwake uye miganhu yavo, anokura asina chinhu mukati, asi asinganzwisisi zvokuita nekusava nechinhu ichi.
Kazhinji dambudziko iri - kusava nechinhu uye kupera mukati - mwana kana wechidiki anoedza kugadzirisa nerubatsiro rwemitambo yakanyanyisa, doro uye zvinodhaka, pamwe nekugadzirisa kukanganisa kwepfungwa nekukakavadzana uye kukanganisa nevadiwa.
Vakuru vanozviwanira mabudiro akafanana. Kuita sei?
Mazano matatu ekukunda kupindwa muropa neadrenaline
1. Ziva zvauri kurasikirwa nazvo. Iwe unofanirwa kutanga nekuongorora kusava nechinhu mukati. Chii chinofanira kuvapo panzvimbo? Chii chaizvo chiri kushaikwa? Pakatanga kuoneka kusava nematuro uku, ndezvipi zviitiko muhupenyu hwako zvaisanganisira? Chii chawakazadza hupenyu hwako munguva yakapfuura kuti unzwe kugutsikana uye kurarama? Chii chakachinja? Chii chisipo? Mhinduro dzechokwadi dzemibvunzo iyi dzinokupa iwe mukana wekusarudza nzira chaiyo yekurapa kubva muAdrenaline kupindwa muropa.
2. Dzidza kuchinja. Paunongoona kuti chimwe chiitiko chinokubata iwe, kuti iwe hauchafariri uye unofadza kuzviita, sezvo uchikwevera iwe mukati nemamwe masimba asingazivikanwi uye usingaregi kuenda, mira uye uite chimwe chinhu. Inogona kunge isiri kuita basa rinonetesa, asi nepo pfungwa dzako dzakabatikana nazvo, uchave nenguva yekunzwisisa zvinangwa zvezviito zvako munhanho yapfuura uye kuona kana uku kutsvaga imwe dhizimusi yeadrenaline kuchinyatsodiwa.
Nekutsiva chikamu chekushanda kwako nemamwe marudzi ekuita kwakasimba, iwe uchawana dhiraivha pasina kukuvadza kumuviri.
Kazhinji kupindwa muropa kwakadaro kunogadzirwa muvasikana avo, mukutsvaga runako (uye kwete zveOlympic rekodhi), vanoenda kumitambo yemitambo zuva rega rega, dzimwe nguva kunyange kaviri pazuva. Mumamiriro ezvinhu akadaro, chinangwa chekudzidziswa chinokurumidza kusava kubudirira kwechitarisiko chinodiwa, asi manzwiro ekutyaira, kusimudzira uye kuzorora kunotevera kunopihwa nekudzidziswa. Icho hachisi chivi kuedza manzwiro aya, zvisinei, varasikirwa nechiyero, vasikana vanopindwa muropa nekudzidziswa (vanopa nguva yavo yose yekusununguka kwavari, vanoramba vachidzidzira kunyange mushure mekukuvara, kunzwa kusafara kana vachifanira kurega kudzidzira) . Kutsiva chikamu chekudzidziswa nemamwe maitirwo, iwe uchawana imwechete drive, asi pasina kukuvadza kumuviri.
3. Wana zviitwa zvitsva, izvo zvichakubatsira iwe kunzwa "mupenyu" uye wakazadzwa. Chinhu chinonyanya kukosha chinofanira kunge chiri mune zvese izvi zviitiko zvitsva. Chero maonero matsva, ruzivo rutsva, hunyanzvi hutsva hahungogutisi hupenyu hwako chete, asiwo hunobatsira kune hutano hwepfungwa, nekuti mhedzisiro yezvitsva zvinotungamira mukuburitswa kweendorphins muropa - mahormone emufaro. Nekupindwa muropa neadrenaline, tinowana endorphin mushure mechokwadi: kana huwandu hukuru hweAdrenaline hwaburitswa uye chiito chayo chinoda kuderedzwa neimwe nzira, muviri unoburitsa hormone yekufara.
Chero maonerwo matsva, ruzivo rutsva, hunyanzvi hutsva inzira yekuwana chipimo che endorphins.
Pane kudaro, iwe unogona kurova chaipo pane chinangwa - kuti uwane endorphin kugadzirwa zvakananga, uchipfuura hombe madosi eadrenaline. Izvi zvichabatsira kuenda kunzvimbo itsva (kwete hazvo kune rimwe divi renyika, asi kunyangwe kudunhu rakavakidzana reguta), kuzorora mumakona akanaka echisikigo, mitambo inoshingaira, kutaurirana nevanhu, kusangana mumakirabhu ekufarira, kugona. basa idzva, unyanzvi hutsva (somuenzaniso, kudzidza mutauro wokumwe kana kudzidza kugadzira mawebhusaiti), kuverenga mabhuku anofadza, uye zvichida kunyange kunyora iwe pachako (kwete kutengeswa, asi iwe pachako, nokuda kwekusika kwako pachako). List iyi inoenderera mberi. Ndeipi nzira yaungakurudzira kuzadza hupenyu hwako?