Paunowedzera kuverenga nezvekudya kwemuriwo, ndipo paunonyanya kuona zvirevo zvakaita sekuti “vanodya miriwo vanodya zvakasiyana siyana. Izvi zvinodaro nekuti chikafu chakasiyana chinopa chikafu chakasiyana.
Somuenzaniso, bhinzi dzakaomeswa dzine mapuroteni akawanda uye iron, nepo michero ine vhitamini C. Miriwo inokosha zvikuru mukudya. Semuyenzaniso, muriwo weorenji semakarotsi nembatatisi dzine huwandu hunoshamisa hwevhitamini A. Miriwo yakasvibira yakaita sekare nebroccoli ine iron uye calcium yakawanda.
Miriwo yose inopa fiber uye phytonutrients, kungoisa, zvakakosha zvinomera-based nutrients. Izvi hazvireve kuti haugone kuwana akawanda emavhitamini aya, zvicherwa, uye zvimwe zvinovaka muviri kubva kune dzimwe nzvimbo kana ukasadya miriwo.
Unogona kuwana zvimwe kubva mumichero, zvimwe kubva muzviyo zvakakwana, uye kutora mapiritsi evhitamini kana zvichidiwa. Dambudziko rega nderekuti iwe unofanirwa kudya michero yakawanda uye bhinzi kuti ugadzire kusadya muriwo. Zvakare, panogona kunge paine mamwe ma phytonutrients anongowanikwa mumiriwo isingatombozivikanwa nesainzi. Kana iwe usingadyi miriwo, uri kuzvinyima izvi phytonutrients.
Iwe zvechokwadi haushiviriri chero miriwo here, kana iwe haungofariri ndiro dzemuriwo kana mimwe miriwo? Hakuna mutemo unoti unofanira kudya muriwo wese. Zvingava zvakanaka kuedza nekutsvaga miriwo mishoma yaunogona kudya nguva dzose.
Zvichida wakasarudza pawaive vatatu kana mashanu kuti waisada miriwo uye hauna kumboiedza kubva ipapo. Zvitende kana kwete, kuravira kunoshanduka nezera, uye izvo zvingave zvakaravira zvakashata semwana zvinogona kuravira zvakanaka izvozvi.
Vamwe vanhu vanopika kuti havadi muriwo vanofarira kudya ndiro dzemuriwo mumaresitorendi ekuChina. Wakambozvibvunza here kuti nei izvi zvichiitika? Pamwe nekuti miriwo mumaresitorendi eChinese ine kuravira kwakakosha.
Edza kudya muriwo mbishi. Chinja chef. Edza kubika miriwo yako nekuirunga nesoya muto, mafuta omuorivhi mashoma, kana vhiniga yebharisamu. Edza kuwedzera hummus kune yakasvibirira yemiriwo saladhi. Edza kurima miriwo yako kana kuwana miriwo mitsva kubva kupurazi kana kumusika. Unogona kuona kuti haisi miriwo yose inosemesa kwauri.