Mumwaka unotonhora, zvakakosha kwazvo kushandisa nguva yakawanda panze, nekuti mhedzisiro yekutamba mitambo kunze kwenzvimbo yakavharirwa yakawandisa zvakapetwa kupfuura mukati memadziro emba. Skiing uye skating, snowboarding uye hockey - kushandisa nguva uchishingairira mumhepo nyowani kunatsiridza metabolism, zvinoreva kuti inotsigira hudiki uye runako rwemuviri wemunhu. Uye hapana chekutaura pamusoro pemafaro etsika asingatsanangurike uye mafaro kubva pazviitiko zvakadaro: iwo mwero wema endorphin zvechokwadi wakadzikira! Asi nei kukwasva chando kuchikosha kudaro?
Kubatsira kwemuviri wese
Kusvetuka muchando, semimwe mimwe mitambo, kunowedzera chiito chemuviri: mhasuru dzinoshanda mukuita basa, kugamuchira oxygen yakawanda. Kujairidzwa kwekurovedza muviri kunotungamira kune yakagara tsandanyama toni, iyo inotungamira kune yakanakisa hutano, hwenyama uye hwepfungwa simba uye yakakwira mwero wekutsungirira uye kuita, kudzikisira kuneta kusvika padiki Mukufananidza, kune kushingaira kunopisa kwemakoriori akawandisa, nekuti chiitiko chakadai chinopa huwandu hwakawanda hwemagetsi emagetsi. Nekudaro, vanhu vanotsvedza pachando nguva zhinji, musimboti, havagone asi vane chimiro chakanaka, chakatetepa uye chakaringana, chinova mutorwa kunyangwe mamwe mapaundi ekuwedzera uye chidiki che cellulite
Icho chokwadi chekudzidziswa kwakanakisa kwemoyo wemasisitimu panguva yekusvetuka kwakakoshawo kune hutano hwevanhu. Izvi zvinokonzerwa nemhedzisiro yeaerobics: mabhenefiti ekumhanya anoitwa pasina kunetseka kukuru pamabvi nemajoini. Skating zvinovaraidza zvakare zvinobatsira mukusimudzira kwemapapu uye yekufema system seyakazara.
Kuomesa kwemuviri ndechimwe chinhu chisingarambike pamwe nekudzidzira iyi mhando yemitambo yechando, nekuti basa rinoshanda kunze patembiricha yakaderera inova chishandiso chakanakisa chekuwedzera muviri. Kuoneswa chando munguva yese yekurovedza muviri, muviri wakadzikama, nekudaro, hutachiona hunosimbiswa uye njodzi yemarudzi ese echando uye SARS inosvika pasina.
Skates uye mhasuru kukura
Uyu mutambo unodzidzisa kufambisa kubatana uye kuita nekukurumidza, kugona uye kuchinjika. Kana uchitsvedza pamusoro pechando, ingangoita mhasuru dzese dzemuviri dzinobatanidzwa, kunyanya chikamu chayo chepazasi, kunyanya, mhasuru dzinobwinya uye dzechikadzi. Mafudzi uye ruoko mhasuru, mhasuru dzechiuno, abs uye kumashure zvinosanganisirwa mukushanda kuri kuita Nekudaro, kune iko kudzidziswa kwechisikigo kwekuyera uye vestibular zvishandiso, pamwe nekusimbisa kwemitsipa. Ehezve, kuita mutserendende hakugone kukwanisa kuwana mhasuru yakasimba uye kugadzira yakanaka tsandanyama, asi kuita kuti tsandanyama dzegumbo dzisimbe uye dzitsungirire nekukudziridza kubatana kwemitsipa kunokurudzira basa rakarongedzwa zvakanaka repamusoro, repazasi uye muviri zvinogoneka. Nekuda kwekuti mhasuru dzakatambanudzwa, unogona kugadzirisa mamiriro ako uye nekukasira "kukura" kunyangwe kune avo vanhu vane nzvimbo dzekukura dzakavharwa kwenguva yakareba.
Mahudyu akasungwa, dumbu nemaoko, uye kubviswa kwemafuta emhasuru hazvisi zvese. Izvo zvave zvichiratidzwa kuti mhasuru dzese dzakabatanidzwa mukuita kwekukwikwidza, kusanganisira mhasuru dzeparineum uye mhasuru dzemaziso dzekugara.
Nemabhenefiti ehutano, zvese zviri pachena, danho rinotevera rinofanira kunge riri sarudzo yemasiketi. Isu tawana zvese zvinopihwa zvemasiketi kubva kuzvitoro zvakasiyana zvepamhepo munzvimbo imwechete, kana iwe uchizotenga masiketi, saka ruzivo urwu rwuchakubatsira iwe.
Chekutanga pane zvese, iwe unofanirwa kutarisisa kunyaradzo, kugadzirisa bhutsu uremu uye hunhu hwehuremu. Saizi yakakurudzirwa inofanirwa kuve hafu yehukuru hweshangu dzako dzakajairika. Kudzivirira kutya uye kugadzirira mhasuru kushushikana, zviri nani kupa sarudzo kunevashanyi masiketi ane rakakura reza (revakuru) uye maviri-skate skates (kune idiki). Vatambi veHockey vanosiyana neakamonana nekuomarara kukuru, kugadzirisa gumbo zvirinani uye kusagadzikana kwekuvhunduka.