Kurwadziwa kwemudumbu kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana - kubva kune nyore kusadya kusvika kune zvirwere zvisingaperi zvinoda kupindira kwechiremba. Muchiitiko ichi, isu tichataura nezvekuremedza nzira yekugaya chikafu chisina kunaka kana chakanyanya mafuta kana chikafu chinonhuwirira. Nekuda kweizvozvo, pane chirungurira, kuzvimba, flatulence, uye zvimwe zvisingafadzi zviratidzo. Zvigadzirwa izvi zvichabatsira kubvisa marwadzo uye zvimwe zviratidzo zvekusadya pasina rubatsiro rwemishonga.
Yakasimba tii
Tea inogona kuve neinozorodza-inorwisa-kupisa mhedzisiro padumbu remurwere. Kunyanya kana iwe ukawedzera kune ekunwa mahebhu akadai chamomomile, Ivan-tii, kana hudyu. Izvi zvichavandudza metabolism, zorora mhasuru, kurerutsa kunzwa kwehuremu uye kubatsira kugaya mafuta.
Ginger
Ginger mushonga wakakurumbira wekudzikisa huremu. Ginger inomhanyisa maitiro emagetsi, inoderedza kubvaruka, inoderedza marwadzo, uye inodzvinyirira kusvotwa. Inwa ginger tiyi ine huchi uye ndimu - inokuponesa kubva kumatambudziko ekugaya.
Cranberries
Cranberry yakasikwa diuretic uye inobatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri nekuda kwekudya chepfu. Iwe unogona kushandisa ma berries uye mashizha ebilberry. Ichi chikafu chinodzorawo zviratidzo zvemuviri kusagadzikana uye lead slag. Kana iwe ukawedzera acidity, kunwa cranberries hakudiwe.
Mint
Mint inogadzirisa zvakakwana zviratidzo zvisingafadzi zvekugaya uye inodzikamisa marwadzo mumatumbu nemudumbu. Iyo mint ine akawanda akakosha maoiri ayo anopa inozorodza mitezo pane yekugaya nhengo uye inoderedza chirungurira nekuvandudza kuyerera kwenyuchi.
Apples
Maapuro ndeye fiber uye pectin sosi, iyo inomutsa peristalsis uye inokubatsira iwe nekukurumidza kubvisa chikafu chakawandisa, kubvisa kumanikidza padumbu rekugaya. Ivo pachavo maapuro anodenha kutumbuka; saka, muzviratidzo zvakadaro hazvifanire kuvashandisa kuti vasanyanya mamiriro acho ezvinhu. Nemarwadzo anopinza mudumbu, unogona kunwa Apple cider vhiniga - unoda sosi yemakemikari uye mabhakitiriya kuti udzore microflora yemudumbu.
Yogurt
Natural yogati inobatsira kutsigira ura maruva, pasina kukonzera kusagadzikana zvinyoro nyoro. Inofanira kushandiswa nekuenderera mberi kana dumbu rako risina kusimba nzvimbo. Yogati inovandudza hutachiona.
Cinnamon
Sinamoni inorwisa antioxidant ine masimba anodzivirira kuzvimba. Ichakubatsira iwe kubvisa kusvotwa uye kurwadziwa kwepamuviri, kubvisa kuzvimba uye kukurumidza metabolism. Sinamoni inogona kuwedzerwa sekudya uye zvinwiwa - kudya uku kuchakunda kuravira.
Whole grains
Kune vanhu vanotambura nekusashivirira kweguteni, iwe unofanirwa kuwedzera muzvikafu zvakakwana, zviyo zvisina kugadzirwa. Mutumbi unogaya faibha uye lactic acid, inozovandudza metabolism uye kubvisa matambudziko mazhinji ekugaya. Kunze kwezvo, zviyo zvine anti-kupisa zvinhu.