Mukati
Kuziva kana kuita intuitive uremu hwekudya hazviite kunge zvimwe zvekudya. Pane kupokana, iwe unongodya izvo zvaunoda chero nguva. Ehezve, kwete asingadzoreki, asi maitiro aya zvirokwazvo anokwezva kune vazhinji.
Basa hombe rekudya zvine mutsindo - kubvisa kusagadzikana kwakatenderedza pfungwa yekuremerwa. Zvinotoshamisa kuti yakawanda yekuzvibvumira-yega uye kuteerera muviri wako, iyo pachayo yakavakazve pane nzira yekurasa uremu hwakawandisa.
Iwo iwo gumi misimboti yekudyidzana kudya
1. Kutanga, unofanirwa kusiya zvese zvekudya uye kuyedza pamuviri wako. Iwe wakasarudzika, uye izvo zvakakunakira iwe, hazvizivikanwe kare. Uye nedanho rega rega nyowani rekudya, hutano hwako hunodzikira uye kuramba kusiya mafuta akachengetwa.
2. Teerera kune yako nzara uye remekedza iyo chishuwo. Kana iwe uchinonoka kugutsikana kwechikumbiro ichi, zvinowanzoita kuti udye zvakanyanya paunosvika kufiriji. Panguva imwecheteyo, kana paine nzara, usadye mukambani kana kunze kwetsika.
3. Usatarise pakuverenga macalorie. Zvakanaka, kana iwe uchiziva chiyero chekufungidzira uye kunamatira pairi. Usazvimanikidza kuti uvhare matafura. Kunzwa uine mhosva uye kushushikana hakubatsire kurasikirwa nehuremu.
4. Zvibvumire pachako chero chikafu. Pfungwa, iwe unozorora kunyangwe ukadya chikafu chinokuvadza zvakanyanya mune yakajairwa huwandu, kwete zvakapetwa. Uye zvakawandisa, kana ini ndisinganyanyo kunetseka, handiti?
5. Edza kusadya zvakanyanya. Rangarira kuti iyo chiratidzo kubva mudumbu kuenda kuuropi inononoka uye zvirinani kumirira 15-30 maminetsi. Ndichine nzara? Idya up!
6. Nakirwa nechikafu, usadye nekukurumidza usadya pamberi peTV kana kutaurirana kwenguva refu. Ipa "chidimbu" kune chikafu chega chega, edza kutsenga kuti unzwe kunaka uye kunakirwa.
7. Kana iwe uchida kutora matambudziko kana kufinhwa, nyora runyorwa rwezvinhu zvinokukanganisa, uye gara wakamira pamberi pemeso ako. Kudya zvisina mwero - chikonzero chakanyanya kuita chekurema.
8. Ida muviri wako. Kuenderana nemumugwagwa runway haisi iyo yakanyanya kunaka zano. Isu tese tine chimiro chakasiyana, metabolism, uye mararamiro. Gadzira masimba ako, uye kana uchinge wagamuchira iwe pachako, muviri inzira inoshamisa yekudzikama uye kutanga kupa huremu.
9. Sarudza chiitiko chemuviri zvinoenderana nezvaunoda iwe, kwete mafashoni mafashoni. Mitambo haisi nyore, uye kana iwe uchiri kunzwa kusagadzikana - hazvigoneke. Kana iko kuravira kuchizonakidza, ivo vanozove vakajairwa.
10. Zvisinei nekuvimbika kwechikafu, remekedza hutano hwako uye edza kumupa chikafu chine hutano. Haasi munhu wese anoda broccoli, asi mamwe maruva iwe unofanirwa! Edza zvinhu zvitsva uye edza nezvinonhuwira izvo zvinobvisa zvisingafadzi flavour uye kuwedzera zest kune ndiro.
Kuti uwane zvimwe nezve iyo intuitive kudya tarisa vhidhiyo pazasi:
