Mukati
Zvinokuvadza here kunwa kofi yakawanda
Zvese zvatinoita zvezuva nezuva uye maitiro zvinochinja chitarisiko chedu nemanzwiro. Semuenzaniso, vazhinji vanotoziva nezve njodzi dzekusvuta nedoro, asi edhisheni revashandi veZuva reMukadzi vakadzidza nezve zvidiki zvinhu zvinomisa zuva redu kubva kuna Anna Sidorova, mukuru webasa reFitnessTravel.
Kana iwe uine rakatsetseka uye rakajeka ganda, pasina mamwe mapaundi uye uchigara mune yakanaka mood, unogona kuenderera uchinwa kofi. Kana iwe uine kuzvimba kumeso kwako uye wakanyanya kufuta, caffeine inongokukuvadza iwe. Iyo inochengeta mvura mumuviri, nekuda kweizvi, kuzvimba uye kuora kunoratidzika kuoneka, inomhanyisa basa remwoyo, uye kwemaawa mashoma ekutanga iwe unonzwa uchifara, asi wozova nekuputsika kwakapinza uye mweya wako unokanganisa.
Zvakanaka
Izvo zvakajairwa zvekofi imwe kapu diki ye espresso. Muvhiki! Kana iwe uine tsika iyi, tanga uchideredza kudzikisa huwandu hwemikombe iwe yaunonwa kune imwe pazuva, uye ive shuwa kunwa girazi hombe remvura yakajeka mushure mekapu imwe neimwe.
Kuti usimbise, zviri nani kubika wedha yemoni uye ginger nemvura inodzika.
Mvura inodziya inobatsira chete kana ikatorwa mukati (inobatsira kugaya chikafu zviri nani), asi inonetsa paganda.
Zvakanaka
Kuti ganda rako rirambe riine toni, nyowani uye yakachena, zvakakosha kuti uzvirovedze kutora yekugezesa. Kutanga, tinoshamba nemvura inodziya, pakupedzisira tinogara tichiibatidza pane inotonhorera, uye kana muviri ukajaira (semuenzaniso, mushure memavhiki mashoma), tinoita kuti mvura itonhorere uye itonhorere, chinhu chikuru ndeyekugadzikana mamiriro, sekureba iwe uchigona kutsungirira.
Izvi zvinobatsira ganda rako kusimbisa pores, kusimbisa uye kutsetsenura ganda rako.
Ini ndinogara ndichishandisa sanitizers (mapiritsi kana magel)
Kuchenesa ganda rako zuva rega rega kwakakosha kwazvo, asi kutora iyo yekutanga gel kana kupuruzira iyo inouya ichibva pasherefu rechitoro yakazara nemhedzisiro.
Zvakanaka
Kana iwe uine dambudziko ganda iro rakaoma kana rakajairika kubhuroka, unofanirwa kusarudza vanochenesa vasina alkaline. Zvichida mwenje mukugadzirwa, semuenzaniso mousse kana furo, pane akawanda acho ari kutengeswa izvozvi. Kana uine ganda rine hutano, gel rinoshanda.
Rara padumbu kana padivi
Ambuya vangu vaigara vachindiudza kuti iwe unogona kurara sezvaunoda - kwete chete nechiso chako mupiro, nekuti izvi zvinokonzeresa kuunyana.
Zvakanaka
Izvo zvakanakira kuti vakadzi varare pamisana yavo kuitira kuchengetedza ganda rehudiki, pakanga pasina "makwinya" kumeso mangwanani, uye dzimwe nguva zvakare kudzivirira matambudziko ekufema, kuridza ngonono uye kusagadzikana mamiriro pamberi peanodiwa.