Mukati
Julia Vysotskaya: tinodya kumba; reboot-2; nhau dzekupedzisira 2018
Pahurukuro yakanzi "Reboot-2" Yulia akataura nezvekuzorora kwekudya uye akapindura mibvunzo yevaverengi.
Pahurukuro yakanzi "Reboot-2" Yulia akataura nezvekuzorora kwekudya uye akapindura mibvunzo kubva kuvateereri. Chii chinonzi reboot, maitiro ekugadzirisa metabolism, kumisikidza maitiro ese ari mumuviri, kuchenesa, uye wobva watanga kudya intuitively nemazvo uye chii chekubika panguva ino, isu takaudza zvakadzama pano. Pahurukuro "Reboot-2" Yulia akaenderera mberi uye akaudza kuti zvakakosha sei kuti munhu dzimwe nguva azorore kubva pakudya zvachose uye afare panguva imwe chete.
- Iye zvino mune sainzi kune maonero akakurumbira ekuti periodic kurega kudya kunowedzera hupenyu hwesero. Ndinobvumirana neizvi uye ndinocherechedza kumbomira kwezvokudya - Ekadashi (zuva rekuoma, rinowira pazuva regumi nerimwe kubva pamwedzi mutsva uye mwedzi wakakwana). Mumwedzi ndinowana mazuva 4-5 ndisina kudya. Zvinondipa simba, uye ndinonzwa kuti muviri wangu unotanga sei kushanda zviri nani. Ndinonzwa zvakanaka ndisina kudya, asi ndinonzwisisa kuti vamwe vanhu vanogona kutya. Asi iyi haisi nzira yakaoma zvachose! Zvakaoma kuisa vanorara uye zviri nyore kwazvo kusashanda neshaya. Zvakakosha kuyeuka kuti pane zviratidzo zvekurapa zvinopesana nekutsanya. Usaite chero chinhu iwe pachako usina kubvunza nyanzvi. Unganidza ruzivo rwemabreak echikafu kutanga. Uye usakurumidza kufunga kuti haungadyi kwemazuva matatu, manomwe kana kupfuura, kana zvisina kudaro iwe haungambotyi. Ndinonzwisisa kuti izvi zvinonzwika zvinotyisa. Asi zvese zvinoenderana nekuti unozviita sei uye sei. Muchidimbu, inogona kuve imwe yerudzi rwekutsanya kamwe pasvondo.
- Ndiri murume wekofi. Kofi inosimbisa uye inofadza. Ndinonwa mukombe ndoziva kuti ndichafambisa makomo zvino. Hazvisi pasina kuti caffeine iripo kunyange mumapiritsi ekuderedza marwadzo. Asi zvese zvakanaka zvine mwero, uye kuti mhedzisiro yacho irambe iripo, yakashanda, iwe unofanirwa kusiya chimwe chinhu dzimwe nguva. Chiyero chinofanira kuva mune zvose - ndinodya zvose, asi zvishoma nezvishoma. Semuenzaniso, kwekudya chamangwanani ndinogona kudya croissant nechokoti, asi kwete ina, asi imwe, uye kwete zuva rega rega. Uyezve, zvakakosha kuti pazuva rino pane basa rekuita uye hapana kudya kwemasikati gare gare.
Hapana chikonzero chekuzvitambudza nemishonga yakaderera-mafuta - izvi, kutanga, zvisingabatsiri, uye kechipiri, zvinokuvadza. Muviri wechikadzi zvechokwadi unoda mafuta (bhata, mafuta emiriwo, hove, mbeu, nezvimwewo), muviri wedu unotora simba kubva kumafuta, ndiwo tsime remafuta anokosha acids. Mafuta ndiwo ane chekuita neakanyanya kukosha maitiro emetabolism. Hapana mafuta - mahomoni haasi kushanda zvakanaka!
- Mavitamini atinowana kubva kumapiritsi inyaya yakasanganiswa. Kune rumwe rutivi, ndezvekutengeserana: mumwe munhu anozvigadzira uye anoda kuti tizvitenge, uye zvinodhura zvakawanda. Ini ndinorerekera kune maonero ekuti zvigadzirwa zvatinodya uye ivhu ravanokurira pairi, kunaka kwemukaka, nyama, kugadzirisa kwavanoita - zvese izvi zviri kure nekunaka. Iyo ecology yachinja kwete kuti ive nani, uye muviri unoda rutsigiro. Ndinotora vhitamini E, D - muMoscow inenge yose yakaderera, vhitamini C ... Asi kutanga ndinoyera chiyero chevhithamini muropa: Ndinotora bvunzo, ndinobvunza nyanzvi.
- Ehe, kugara uri muchimiro chakanaka kuongororwa. Ini, semunhu chero upi zvake, ndine zvinhu zvakaipa. Asi iwe unonzwisisa kuti iyi mimwe mitemo yemutambo. Ini handikwanise kuuya kwauri nechitarisiko chine usimbe, nechitarisiko chakaomarara, pasina simba. Iwe wakauya kuhurukuro kuti utaure, kuchinjana manzwiro, uye recharge. Iye zvino tine mamiriro akasimbiswa.
Asi pandinouya kumba, ndakasiyana zvachose - ndinogona kungofara uye kufara, asi zvinoitika izvozvo uye zvinopesana. Ndoita sei neizvi? Panzvimbo yebiochemical level, zvose zvemitambo uye detox rubatsiro - zvisinei kuti zvakaoma sei mazuva ekutanga ekutsanya, zvino mushure mazvo unotanga kuona zvinhu zvose mune imwe chiedza. Isu tinogara tichizvisimbisa isu nechimwe chinhu: chokoreti, kofi. Uye zvinobatsira kwenguva pfupi. Asi isu tinofanira kufunga nezveramangwana - kusvika pazera rakanaka mune yakajairika mamiriro uye kuchengetedza muviri muchimiro chakanaka ibasa rinogara riripo.
Pamusoro pesimba uye mamiriro ezvinhu akaoma
- Simba mumuviri wedu rinouya kwete kubva mukudya chete. Handisi kutaura nezvesimba rezuva kana ruzivo rwechitendero iye zvino. Kune nzira dzakawanda dzekuwana mari yekuchaja: kushanda, kusangana nevanhu. Zvinoitika kwandiri kuti mushure mekuita handikwanise kukambaira kumba, uye mangwanani ndinomuka, uye ndine simba rakakwana rekumhanya marathon, ndozobika kudya kwemanheru uye kukoka vaenzi. Uye woimba mu karaoke kusvika mangwanani. Uye ndizvo zvose, nokuti ndinowana simba rakawanda munhandare. Ndine rombo rakanaka kuva nezvinhu zvakawanda zvinondifadza. Ndine shamwari dzakanaka dzandinoda uye dzinondida. Kazhinji, ndinoedza kuwana mufaro munguva, izvo zvandinoshuvira iwewo. Mumamiriro ezvinhu akaoma, zvakakosha zvikuru kuedza kusarasikirwa nechinangwa uye maonero. Asi kazhinji, hapana resipi yepasirese: izvo zvinondikodzera hazvikodzeri iwe.
Hakusi kuvimbana kwakakosha, asi kuvimbana. Zvakakosha kuve wakapindwa muropa kune chaunoda. Uye kuti iye kana iye anokuda anoenderana newe. Izvi hazvireve hazvo hukama, inogona kuve yerudo, inogona kuve chero chinhu. Ini handidi rusununguko, ndinoda kusasununguka kubva kuvanhu ivavo nezvinhu zvandinoda.