Zvidzidzo Zvidiki muKupfava

Hukama nemudiwa hwave kuda kuparara, zvinhu zvinodonha kubva muwadhiropu yakazara, gumi nevaviri vasingazivikanwe vari kugogodza pa "shamwari" pasocial network, hapana nzvimbo yemahara yasara pabepa rine chekuita. runyoro ... Kana maoko achidonha pamberi pemabasa mazhinji, uye kushushikana nekushushikana zvakanyanya, kukwikwidza neruzivo rwekuyerera, inguva yekuunza kureruka nekujeka kuhupenyu, kuongorora nekubvisa zvese zvakawandisa.

Kuita kuti hupenyu hwako huve nyore hazvireve kurega chinhu chiri chose chichitora nzira yazvo, kuratidza kusangwarira uye kupusa. Izvi zvinoreva kusunungura nzvimbo yemunhu, yekunze uye yemukati, kuitira kuti pakupedzisira uzadze iyo inodhura chaizvo, kutarisa pane zvaunoda, zvinangwa uye maitiro. Kurongeka kwakadaro kunokubvumira kuti ubve kunze kwenyika uye utore mutoro wehupenyu.

Mazano mashoma ekuti ungawana sei simba pamusoro pezvinhu, manzwiro, hukama.

1. Shandisa "autopilot"

Zvingaita sekuti zviito zvekuziva zvatinoita zvakanyanya, zviri nani. Asi handizvo. Kudiwa kwekutonga nemaune nhanho imwe neimwe kunokonzera kuneta kwesarudzo. Izwi iri rakagadzirwa nenyanzvi yepfungwa Roy Baumeister weYunivhesiti yeFlorida. Kana simba ratinoshandisa pakuronga zviito riri kupera, uropi hunoedza nenzira dzose kudzivisa kuita zvisarudzo zvitsva. Izvi zvinotungamirira kushirking, kuneta uye kurwara.

Nzira yekubuda nayo ndeyekushandura akawanda ezviitiko zvezuva nezuva kuita tsika, anodaro muimbi uye blogger Yana Frank, munyori webhuku "The Muse and the Beast. Maitiro ekuronga basa rekugadzira" (Mann, Ivanov naFerber, 2017). Zvese zvatinoziva isu, tinoita pasina kubatanidzwa kwemanzwiro uye nekushomeka kwekushandisa kwesimba. Usasarudza kuita maekisesaizi mangwanani, uye kutenga neMugovera - ingozviita. Kuwanda kwemaitiro ezuva nezuva aunokudziridza, ndipo paunowedzera kuita uye kushomeka kwauchasangana nazvo. Uye kuti basa racho rive renguva dzose, unofanira kuriita nguva dzose, panguva imwe cheteyo. Mumazuva makumi maviri, iye achachinja kune autopilot, achisunungura simba rake rekugadzira, kutaurirana, rudo.

2. Dzvanya zvaunotenda zvisina musoro

Manzwiro asina kunaka, anoparadza anowanzo kutitadzisa kurarama - anoita seanopofumadza, anotidzivisa kutonga pamusoro pemamiriro ezvinhu uye kukwanisa kutevera zvinangwa zvedu. “Kuita sei? Tsvaga kuti ndezvipi zvitendero zvisina musoro zvakakonzera manzwiro aya, zvishandure kune zvine musoro, uye chete wobva waita," anotsanangura kudaro chiremba wepfungwa Dmitry Frolov. Imwe yezvitendero izvi inoda zvinotarisirwa iwe pachako, zvevamwe, uye nenyika ("Ndinofanira kugara ndichifadza vanhu nekuti ndinoda"). Kuipikisa kunoreva kunzwisisa kuti isu pachedu, kana vamwe vanhu, kana kuti nyika hatisungirwe kuwirirana nezvido zvedu. Asi tinogona kuedza kupesvedzera zvose izvi kuti zvishuvo zviitike.

Imwe dzidziso ndeyekudzikisira kana kutarisisa iwe pachako uye nevamwe ("Ndiri mukundi kana ndisingafadzwi" kana "Ndiri murume akaoma kana ndichidiwa"). Kuipikisa kunoreva kunzwisisa kuti munhu wese ane zvakanakira nezvaakaipira, chiyero chazvo chiri pasi uye chinoenderana. Kupikisa chitendero chechitatu, "njodzi" (pfungwa yekutambudzika sechinhu chinotyisa chepasi rose), zvichabatsira kukuyeuchidza kuti zviitiko zvinotyisa zvechokwadi hazviwanzoitiki uye tine nzira dzekutarisana nazvo.

Pakupedzisira, kupfurikidza nokudenha kusashivirira kuvhiringidzika—kubata zvinhu zvakaoma sezvakaoma zvisingatsungiririki—tichasvika papfungwa yokuti kune zvinhu zvakawanda zvakaoma kunzwisisa munyika, asi hapana chinhu chinganzi hachitsungiririki zvechokwadi. Somugumisiro webasa rakadaro, tichava nemanzwiro ane hutano kakawanda, kunakidzwa nehupenyu uye kurarama nezvinetso nyore nyore.

3. Bvisa tsvina nguva dzose

Zvipfeko, midziyo, zviyeuchidzo, mishonga yekare inoungana zvisingaoneki mumakabhati uye pamasherufu, ichiputira nzvimbo uye kukanganisa rugare rwepfungwa. “Chengeta chete izvo zvinounza mufaro mumba,” anokurudzira Marie Kondo, munyori weKonMari Method uye bhuku rinonzi Magical Cleaning (E, 2015). Sei? Bvisa zvinhu zvese kubva mumasherufu, bata chimwe nechimwe mumaoko ako. Teerera kuti uone kana achimutsa mirangariro youshamwari. Kana chinhu ichi chichikufadza, chichengetedze. Uyo waunosarudza kubvisa, tenda nebasa rakanaka.

Zvinhu zvinodikanwa seyeuko yezvinoitika zvomunguva yakapfuura dzimwe nguva ndiwo manyuko makuru enyongano. Kondo inopa kupedza nguva ine chinhu chinokosha kwatiri, tora mufananidzo wacho uye usvike pakubvumirana nechokwadi chokuti haisisiri yehupenyu hwemazuva ano.

Kurasa zvese zvakawandisa, unogona kutanga kudzoreredza utsanana. “Paunochenesa, une nzwisiso yakajeka yezvaunoda nezvausingadi muupenyu, zvaunofanira nezvausingafaniri kuita,” anogumisa kudaro. "Uye bvisa yechipiri nekuda kweiyo main."

4. Dzokera kune ikozvino

Sei izvi zvichiita kuti zvinhu zvive nyore? "Nekuti kubva panguva ino chete isu tinokwanisa kukanganisa hupenyu chaihwo uye kuvaka hukama hune hutano," anodaro murairidzi Natalia Mozhzhanova. Dzimwe nguva, tichikurukurirana nemunhu, tinonzwa manzwiro pamusoro pake ane simba risingaenzaniswi kupfuura mamiriro ezvinhu anonzi akavakonzera.

Ita kurovedza muviri kuri nyore. Nyora pabepa zita romunhu uyu uye manzwiro aunoita nokuda kwake. Rangarira waanokuyeuchidza nezvake, zviri nani mumwe munhu kubva paudiki. Funga nezvekuti vose vari vaviri vanhu ava vakafanana sei: chitarisiko, zera, mafambiro, zviito, hunhu - nyora pasi kubva pa5 kusvika ku10 points.

“Nemhaka yokufanana, waiita sewai“pfeka” mufananidzo wemunhu mumwe pane mumwe uye woendesa manzwiro iwayo kwaari,” nyanzvi inotsanangura kudaro. Kuti udzoke kune chokwadi, funga nezvekuti vanhu ava vakasiyana sei. Kunyangwe izvi zvisiri nyore, ramba uchitarisa pane misiyano zvakanyanya sezvinobvira uye nyora pasi 5-10 mapoinzi.

Basa racho rinobatsira kuparadzanisa interlocutor kubva "mufananidzo wekare" uye kuziva kuti watiri kusangana iye zvino munhu akasiyana. Izvi zvinoderedza kushushikana uye zvinobvumira kukurukurirana kunobudirira.

5. Iva "arch"

"Kana isu tichida kuburitsa hupenyu hwedu, isu tinofanirwa kuitakura nechimwe chinhu chinobatsira," anodaro logotherapist Svetlana Shtukareva. - Munguva dzekare, kuitira kuti arch imire yakasimba, mutoro waiiswa pamusoro payo. Asi kutakura zvinhu hazvifananidzi nemarara. Ichi ndicho chinangwa chinofanira kuzadzikiswa, ichi ndicho chinodiwa chenguva yatinopa hupenyu mhinduro ine musoro. Chinhu chakareruka chinogona kuitwa kusimbisa "arch" ndeyekunyatsotarisa-tarisa: chii chaizvo panguva ino chinoda isu kusvika pamwero mukuru? Zvinogona kunge zviri nyore zvinhu, asi zvakakosha panguva ino - kukumbira ruregerero, kubika keke, kushandura diaper yemunhu anorwara, tarisa kudenga ...

"Kana iwe ukasapindura, ipapo mukana wekuzadzisa kudiwa kwechinguva uchafa," nyanzvi inotsanangura. "Kusafa kwechimwe chinhu chakakosha kunoenderana nesu, ringave izwi kana chiito - tinogona kupa hupenyu kune chimwe chinhu nekuzviziva mudenga." Tinoda denho dzakadaro dzerevo, hadziomese kuva, asi, pane kudaro, dzinozadza “chisina chinhu chiripo” (kutaura kwaViktor Frankl) nezvatinoda chaizvo.