Rarama zvinowirirana nemuviri wako

Tsika dzemazuva ano dzakatityisa zvakanyanya nezvakanaka zvemuviri mutete zvekuti zviitiko zvemitambo zvakawana kumwe kunoreva. Izvi hazvisi chete uye kwete zvakanyanya nezvechido chekunyaradza mupfungwa uye mumuviri. Vakawanda vanotakurwa nekukwana kwechimiro zvekuti vakakanganwa nezvekunakidzwa kwekuita. Zvichakadaro, kuitira kuti mafungiro ekuita basa remuviri uye muviri wake pachako urege kukonzera kutambura, zvakakwana kuparadzanisa kudzidziswa kubva kune chishuwo chekuderedza uremu.

4 nzira dzekuita hushamwari nemuviri

1. Rega kuva nehurukuro dzemukati dzinosimbisa hukama husina kunaka hwekudya-mutambo

Mupfungwa zvakasiyana kudya uye kurovedza muviri. Apo patinenge takabatikana zvikuru nekuverenga macalorie, tinorega kuteerera kumuviri wedu uye tinova tinonyanyofunga nezvechimiro chakafanira. Nekuti tine nzara kana kungoda chinhu chinonaka hazvirevi kuti tinofanira «kuwana» mukana wokudya.

Pfungwa dzisina kunaka dzinoita kuti unzwe uine mhosva pane chese chikamu chaunodya uye chidzikinure nemaekisesaizi anorema. "Ndichafanirwa" kugadzira "pizza iyi, kunyangwe ndaneta", "Nhasi handina nguva yekudzidziswa - zvinoreva kuti handisi kuwana keke", "Iye zvino ndichashanda zvakanaka, uye ipapo ndinogona kudya masikati nehana yakachena”, “Nezuro ndakadyisa zvakanyanya, ndinofanira kurasikirwa zvakanyanyisa. Zvibvumira kuti unakidzwe nezvokudya uye usafunga nezvemakori.

2. Dzidza kuteerera muviri wako

Muviri wedu une chido chomuzvarirwo chekufamba. Tarisa vana vadiki - vanofarira kurovedza muviri nesimba uye chikuru. Uye isu dzimwe nguva tinoita maekisesaizi kuburikidza nesimba, kukunda marwadzo, uye nenzira iyi tinogadzirisa kuisirwa kuti mitambo mitoro ibasa risingafadzi.

Kuzvibvumira kuzorora nguva nenguva kunoreva kuratidza kuremekedza muviri wako. Uyezve, kana tikasava nehanya nokudiwa kwokuzorora, tinova pangozi yokukuvadzwa zvakakomba.

Zvechokwadi, mimwe mitambo inoda kuti iwe uwedzere kushanda nesimba, uye munyaya iyi inonyanya kukosha kusiyanisa pakati pekushanda nesimba iwe pachako uye kurangwa.

3. Tarisa pane zvakanakira basa remuviri, kwete kurasikirwa uremu

Heino mimwe mienzaniso yemafungiro akanaka kumitambo:

• “Ndiri kunzwa sestress iri kuuya. Yave nguva yekuchaja uye kuzorora, ndichambofamba."
• "Kunzwa kukuru kana ukashanda nemaremu."
• "Ndichapa vana kuchovha bhasikoro, zvichafadza kuchovha tose."
• “Hasha dzakadaro dzinoparadzana zvekuti unoda kuparadza zvese zvakakupoteredza. Ndiri kuenda kubhokisi."
• "Mimhanzi yakanaka mune ino yekutamba studio, zvinosiririsa kuti makirasi anopera nekukurumidza."

Kana zviitiko zvechivanhu zvisingakufadzi, tsvaga chimwe chinhu chaunofarira kuita. Yoga uye kufungisisa zvakaomera vamwe, asi kushambira kunobvumira iwe kuzorora uye kusunungura pfungwa dzako. Vamwe vanonakidzwa nekukwira dombo nekuti zvinonetsa pfungwa nemuviri - chekutanga tinofunga nezvekuti tichakwira sei kumawere, tobva taita nhamburiko dzemuviri.

4. Zvide

Kutsvakurudza kunoratidza kuti vakawanda vedu tinogara tichifarira zvinhu zvinounza kugutsikana uye mufaro. Iwe haufanirwe kuenda kugym uye kupfeka tracksuit kuti unakirwe nekufamba. Kutamba kune ako aunofarira hits mufurati yako zvakare chiitiko chikuru!

Yeuka, kuti unakidzwe nekuita basa remuviri, unofanirwa kuziva manzwiro ako emuviri. Nokugoverana zvokudya nemitambo, tinowana mufaro wakapetwa kaviri. Uye zvinonyanya kukosha: maekisesaizi anodiwa kuti unakirwe nehupenyu, uye kwete zvachose kuti uenderane nechiyero kune mwero.

Nezve Munyori: Stephanie Roth-Goldberg ikiriniki yepfungwa.