Kuderedza uremu kurudyi

Chiremba, nyanzvi yezvokudya, nyanzvi yeCoral Club

Chii chinonzi Kukanganiswa kweCalori?

Kuti uvandudze chimiro uye nekurasikirwa nemapaundi ekuwedzera, akawanda uye mazhinji masisitimu ezvekutanga ezvehutano anoonekwa. Asi chero zvazvingava, chimwe chezvinhu zvakakosha zvekurema uremu kuri kudzikisira huwandu hwezuva nezuva hwekoriori, kuumba kushomeka.

Kana iwe uchidya mashoma macalorie pane iwe aunotsva, iwe unogadzira iyo calori dhefisiti, inonziwo kushomeka kwesimbanekuti macalorie chinhu chekupisa kana simba. Vanhu vazhinji vanodya macalorie akawanda zuva rega rega pane zvavanoda kuti vachengetedze huremu hwavo. Paunodya zvakanyanya, macalorie akawedzerwa anochengetwa semafuta, zvichitungamira mukuwedzera huremu.

Uye kana iwe ukagadzira kushomeka kwekoriori, muviri wako unowana simba kana mafuta kubva kumafuta akachengetwa. Aya ndiwo mafuta akawandisa aunotakura pahudyu dzako, dumbu, uye nemuviri wako wese.

Nzira yekugadzira kushomeka kwekoriori kwekudzikira uremu?

Zvinogona kutaridza sekugadzira kushomeka kwekoriori uye kurasikirwa nehuremu zviri nyore. Nekudaro, akawanda ma dieters anotarisana nemamwe matambudziko. Saka rangarira.

Vatsvakurudzi vanofungidzira kuti kuonda inoda 1750 koriori kushomeka pavhiki kurasikirwa 1kg yemafuta.

kuti kuderedza koriori kudya, edza:

• deredza saizi yechikamu;

• kuderedza nhamba yezvikafu zvishoma;

• sarudza yakaderera-koriori chikafu nechikafu.

Zvimiro zvekudya zvine calori yekushomeka

Kuumbwa kwekushomeka kwekoriori kunonyanya kusanganisira kubvumidzwa kubviswa kwehuwandu hweakanyanya-koriori chikafu chine huwandu hwemafuta kubva kuchikafu.

Chikafu hachifanire kunge chine zvigadzirwa zvinotevera:

• confectionery;

• zvakapfuma zvekudya;

• nyama yakakora;

• semi-yakapera zvigadzirwa;

• chikafu chekutenga.

Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti kugadzirira kwechero kudya kunenge kuri kwakaomarara uye kwakanyatsoita wega maitiro. Ivo vanofanirwa kutariswa nenyanzvi yezvokudya zvinovaka muviri kana anoona nezvehutano, uyo anozofunga nezvehurefu, huremu, bonde, zera, kuvapo kwezvimwe zvirwere, nhaka yekugara nhaka, hunhu hwechiitiko chehunyanzvi uye nhanho yekushandiswa kwesimba kwezuva nezuva. Chete nekuongorora zvese izvi zvinhu, zvinokwanisika kukudziridza nekunyora chikafu chisingatenderi iwe kubvisa huremu hwakawandisa, asi zvakare kusimbisa hutano hwako.