Matauriro ekutsoropodza, tsinhiro, meseji yakaipa… Kusava nehanya kunopinda muhukama nekusaonekwa uye kunoita zvinokuvadza. Mhuri murapi April Eldemir anopa kutora dambudziko iri zvakanyanya uye anogovera matipi ekuti ungashandura sei toni yekutaurirana kubva kune yakaipa kuenda kune yakanaka.
Hazvina kuoma kufungidzira kuti kusava nehanya kunogona kukanganisa sei ukama. Sekureva kwemurapi wemhuri April Eldemir, chikamu chedambudziko ndechekuti tinoona mienzaniso yakawanda yekusawirirana kwakashata muvakaroora, zvese mumafirimu uye muhupenyu chaihwo. Vanhu vanogunun’una, kunyomba, kutsoropodza, kana kuti kutaura zvakaipa pamusoro pevavanofambidzana navo—ndaza yacho inotosanganisira “kutamba.” Nokufamba kwenguva, maitiro aya anotanga kuita seakajairika.
Asi, kunyangwe kusava nehanya kwakajairika, izvi hazvireve zvachose kuti kuratidzwa kwakadaro kwakajairika. Zvese zviri zviviri intuition yedu uye tsvagiridzo yesainzi inoratidza kuti chero kudyidzana mune iyi vheji kunogona kukuvadza zvakanyanya uye kutyisidzira kuvimbika kwehukama.
Maererano naEldemir, isu tose tinofanira kufunga nezvekuti kusava nehanya kuri kuita chirevo chehupenyu hwemhuri yedu. Anokurudzira kufunga chaizvo kuti ndeapi matambudziko anounza kuhukama uye chii chingaitwa kuita "kuchinja kwakanaka."
Chii chinonzi kukanganisa kwakashata?
Kusagadzikana muhukama hwemhuri kunoshanda sechepfu inononoka. Kunyange “zvinhu zviduku” zvinodzokororwa zuva nezuva, mwedzi nomwedzi, gore negore zvinoparadza kunzwa kwokuva pedyo kwomuviri nendangariro pakati pavanhu ndokugadzirira nzira ya“vatasvi vamabhiza vana” vanoparadza ukama: kutsoropodza, kuzvidza, ruvengo nokunyengera. Pakupedzisira, migumisiro ine chepfu yekusava nehanya inogona kuva yakasimba zvokuti inotungamirira kunjodzi.
Sei kazhinji zvakatiomera isu nevadiwa? Chikonzero cheizvi chinogona kunge chiri musanganiswa wezvinhu zvakasiyana - semuenzaniso, chokwadi chekuti isu:
- kubatirira kumanomano ekare
- hatitauri nezve zvatinoda uye hatina hanya nehupenyu hwedu hwepfungwa uye hwemuviri,
- tine tarisiro dzisina kururama kune watakaroorana naye,
- kuzivana zvakakwana kuti "push mabhatani"
- tichiburitsa zvinonetsa zvedu kune mumwe wedu,
- tinogona kungotanga kukoshesa watakaroorana naye.
Pasinei nechikonzero, zvakakosha kuti tive nechokwadi pamusoro pemigumisiro iyo kusava nehanya kunogona kuva nayo kwete chete muwanano yedu, asiwo pahutano hwedu nekuva nzira yekufunga nekuita.
Mashoko akaipa nezviito zvinogona kufadza pfungwa dzedu, mwoyo uye miviri yedu kupfuura zvakanaka.
Vazhinji vedu tine "negative distortion". Iyi yekuziva mhedzisiro ndeyekuti isu tinowanzo kurangarira ruzivo rwakashata pane ruzivo rwakanaka. Mukupindura kushamwaridzana kusina kunaka, tine maitiro akasimba ekuita uye biochemical reaction pane kune zvakanaka.
Ndicho chikonzero kutuka kumwe chete kuchigona kuva nepesvedzero yakasimba zvikuru patiri kupfuura rumbidzo shanu, uye nei tichigona kurara usiku hwose tichipfuura nomuzviitiko zvisingafadzi zvoupenyu hwedu panzvimbo pokunangidzira ngwariro pane zvakanaka. Sezvineiwo, isu takangogadzirirwa biologically uye mumagariro kuti tinyatsoona zvakaipa.
Kureva kuti, mashoko nezviito zvakaipa zvinogona kufadza pfungwa dzedu, mwoyo, uye miviri yedu kupfuura zvakanaka. Iyi mhando ye "programming" yepfungwa dzedu inogona kukanganisa zvakanyanya maonero edu emumwe wedu uye kutiita mapofu uye matsi kune zvese zvakanaka zvaanogona kutipa. Nokuda kwechikonzero chimwe chetecho, tinowanzokanganwa zvinhu zvakanaka zvatakasangana nazvo pamwe chete. Pakupedzisira, zvose izvi zvinogona kutungamirira kumatambudziko makuru.
Nzira yekudzivirira sei hukama?
“Haugoni kupedza chinetso kana usingazivi nezvacho,” anodaro April Eldemir. Izvi zvinoreva kuti danho rekutanga rekuderedza kusawirirana muwanano kuzviziva. "Cherechedza pfungwa dzisina kunaka, mazwi, manzwiro uye maitiro kune mumwe wako. Edza kuzvinyora pasi mudhiyari kwemazuva akati wandei kuitira kuti ugozozvitarisa gare gare nechitarisiko chitsva uye nechikamu chekuzvishora. Kuedza uku chete kunogona kukwana kutanga kushandura maitiro mune imwe nzira yakanaka. Iva nechokwadi chekusvika nayo neshungu, kwete kuzvitonga, uye kuvimba kuti iwe nemumwe wako muri kuita nepamunogona napo."
Heano mamwe matipi ehunyanzvi ekubatsira kuchengetedza wanano yako kubva kune zvinokuvadza zvinokonzeresa nekusandura toni yese yehukama.
- Iva netsitsi. Hongu, hongu, zviri nyore - tanga netsitsi. Ipa rumbidzo yechokwadi, taura nemutsa nezvemumwe wako kune vamwe, ita chimwe chinhu chakanaka kwaari: semuenzaniso, tenga chipo chidiki kana kubika chikafu chaunofarira chewawakaroorana naye "saizvozvo", sezvawakaita kare pawakatanga kufambidzana. Ita chimwe chinhu chakanaka kana chinobatsira kune mumwe wako, kunyangwe iwe usingafarire. Inogona kubatsira zvechokwadi.
Nyatsoteerera kune izvo zvinokubatsira kuti urambe uine hutano uye kurarama nekunetseka
Zvinogona kubatsira kuyeuka inonzi «magic ratio» iyo munzveri John Gottman anoti inoitika mumichato inofara. Fomula yake iri nyore: pakudyidzana kwega kwega kwakashata, panofanirwa kunge paine zvingangoita zvishanu zvakanaka izvo zvinonyatso "kuenzanisa" kana kudzikisira mhedzisiro isingafadzi. April Eldemir anokurudzira kuedza iyi fomula mune chero hukama.
- Dzidzira kutenda. Nyatsonyora uye taura pamusoro pezvaunoonga nazvo muwanano yako newawakaroorana naye.
- Dzidza kukanganwira. Vese mumwe wako uye iwe. Kana uine maronda ekare anoda kushandirwa, funga kuona murapi wemhuri.
- Zvibate zvakanaka. Nyatsoteerera kune zvinhu zvinokubatsira kuti ugare uine hutano uye kugadzirisa kushushikana, zvinosanganisira kurovedza muviri, kurara, idya zvakanaka, uye kuita zvinhu zvinokufadza uye kuzorora.
Ukama hunofadza hunoda basa. Uye kana kutarisa panguva yakakodzera pachinetso, mugove wokuzvitsoropodza uye “kururamisa zvikanganiso” zvichabetsera kumisa muuyo une chepfu wemifungo yakashata nezviito ndokudzorera mufaro nomufarwa kuroorano, ipapo iri basa riri kure nokuva pasina.
Nezvemunyori: April Eldemir murapi wemhuri.