Mukati
Iyo cerebellum, inoshandurwa kubva muchiLatin, zvinoreva "huropi hudiki".
Inowanikwa kuseri kwemedulla oblongata, pasi peye occipital lobes yeiyo cerebral hemispheres.
Inosanganisira maviri hemispheres, kusanganisira chena uye grey nyaya. Inotungamira mukufambiswa kwemafambiro, pamwe nekugadzirisa bhalansi uye mhasuru toni.
Iyo uremu hwecerebellum ndeye 120-150 g.
Izvi zvinonakidza:
Masayendisiti eIsrael, akatungamirwa naMatti Mintz weYunivhesiti yeTel Aviv, akakwanisa kugadzira cerebellum yekugadzira vachishandisa matekinoroji ekugadzira zvinhu. Parizvino, kuyedzwa kweyemagetsi "diki huropi" kuri kuitwa pamakonzo, asi iyo nguva haisi kure apo vanhu vachazoponeswa nerubatsiro rweiyi tekinoroji!
Kudya kune hutano kweiyo cerebellum
- Karoti. Inodzivirira shanduko dzinoparadza mumasero ecerebellum. Uye zvakare, inodzora kukwegura kwemuviri wese.
- Walnuts. Kutenda mavitamini uye ma microelements iwo iwo, iwo anonyanya kutadzisa kukwegura kwemuviri. Zvakare, iyo juglone phytoncide iri mumateu inobata zvakanaka nezvirwere zvehosha yakadaro ine ngozi yehuropi senge meningoencephalitis.
- Chokoreti yakasviba. Chokoreti yakakosha cerebellar inosimudzira. Inobatanidzwa mukupa "huropi hudiki" neoksijeni, inoita kuti masero, anowedzera mitsipa yeropa. Inobatsira pamatambudziko anokonzerwa nekushaikwa kwekurara uye kushanda zvakanyanya.
- Blueberries. Icho chigadzirwa chakakosha kwazvo kune cerebellum. Kushandiswa kwaro kunodzivirira chirwere chemwoyo chinokanganisa mashandiro eiyo cerebellum.
- Mazai ehuku. Ivo sosi ye lutein, iyo inoderedza njodzi yekuparara kwecerebellar. Zvakare, lutein inodzivirira kuwanda kweropa. Pamusoro pe lutein, mazai ane huwandu hwakawanda hwevhitamini nemaminerari ane pundutso.
- Sipinachi. Iine huwandu hwakawanda hwezvakakwana. Iyo manyuko eantioxidants uye mavitamini. Inodzivirira muviri kubva pakurwara uye kupera kwema cerebellar maseru.
- Hering, mackerel, salmon. Nekuda kwezviri mukati memafuta akakosha emafuta eiyo omega kirasi, aya marudzi ehove anobatsira kwazvo mukuita kwese kushanda kwezvikamu zvese zvehuropi.
- Huku. Akapfuma mumapuroteni, ayo ari ekuvakisa maseru ecerebellar. Uye zvakare, iko kunobva selenium, iyo inodikanwa kune yakajairika mashandiro enhengo.
Kukurudzira kwakawanda
Kune iro rinoshanda reiyo cerebellum, zvakakosha:
- Gadzira kudya kunovaka muviri.
- Bvisa makemikari ese anokuvadza uye ekuchengetedza kubva mukudya.
- Zvimwe kuve mumhepo nyowani.
- Kurarama hupenyu hunoshingaira.
Kuteedzera izvi kurudziro kuchachengetedza cerebellum ine hutano kwemakore anouya.
Nzira dzechinyakare dzekuporesa
Kugadzirisa mashandiro ecerebellum, iwe unofanirwa kushandisa musanganiswa une tangerine imwe, walnuts matatu, imwe bhinzi yekocoa uye supuni yemazambiringa akaomeswa. Musanganiswa uyu unofanirwa kudyiwa mangwanani nedumbu risina chinhu. Mushure memaminitsi makumi maviri munogona kudya mangwanani. Kudya kwemangwanani kunofanirwa kuve kwakareruka kwete kwakakwira mumafuta.
Chikafu chinokuvadza checellbellum
- Zvinwiwa zvinodhaka… Zvinokonzera vasospasm, semhedzisiro yekuparadzwa kwemasero ecelebellar kunoitika.
- munyu… Inochengetedza hunyoro mumuviri. Nekuda kweizvozvo, kukwira kweropa kunokwira, izvo zvinogona kukonzera kubuda kweropa.
- Nyama yakakora… Inowedzera mwero wecholesterol, inova iyo chikonzero checerebral atherosclerosis.
- Sausages, "crackers", uye zvimwe zvakanaka zvekuchengetedza kwenguva refu… Ane makemikari anokuvadza mashandiro enhengo iyi.