La Plantar Fasciitis kukuvara kwetsoka kunokonzerwa nea kutambanudza kana kuputika plantar fascia, membrane ine fibrous inomhanya kubva pabhonzo rechitsitsinho kusvika pasi pezvigunwe. Iyi membrane inoumba, neimwe nzira, "pasi" retsoka. Inenge 1% yevanhu vanayo.

Chimiro ichi chinozviratidza kunyanya ne a chitsitsinho kurwadziwa. Ndivo vatambi avo vanowanzobatwa nazvo, nokuti vanosimbisa zvimiro zvose zvetsoka dzavo kakawanda uye zvakanyanya.

Apo dambudziko rakadaro rinomuka, zvakakosha kuderedza kushanda kwemuviri uye kuva nehanya yakakwana. Zvikasadaro, iyo fasciitis inogona kuwedzera. Vanhu vakambotambura nazvo vanombochengeta fragility.

taura pfungwa. Rudo urwu runodanwa zvakareaponeurosis chirimwa. Izwi rokuti fascia rinofanana nerokuti fascia.

Zvinokonzera

Chero ipi yeiyo mamiriro ezvinhu zvinotevera zvinogona kuva chikonzero.

• Tsika ye mitambo pasina Kugadzirira mhasuru dzakakwana uye tendons, kana pasina midziyo zvakakwana. Kumhanya kana kumhanya, kusvetuka, mitambo yetimu (volleyball, zvichingodaro), skiing, tenesi, kutamba kwe<em>aerobic, uye kudzidzira pamuchina wokutevedzera wemasitepisi ndezvimwe zvezviitwa zvinowanzoitwa muviri. zvakanyanya panjodzi;
• Kufutisa. Ichi chinhu chakakosha chengozi ye plantar fasciitis, kunyanya nekuti kuwandisa kunowanzo wedzera tension mucheni yemamhasuru kuseri kwemakumbo. Aya makakatanwa anoonekwa patsoka;
• Chiteshi che Shangu izvo zvinopa hurombo hutsigiro hwearch uye chitsitsinho, zvichikonzera kusaenzana kwebiomechanical. Izvi zvinonyanya kuitika kune shangu dzine zvitsitsinho kana zvitsitsinho zvakanyanya kuoma, pamwe chete neavo avo vane mabheti akanyorova haagadziri zvakakwana zvitsitsinho;
• The tsoka dzisina makomba or tsoka dzakapetana ;
• Kufamba kwenguva refu kana kumira nzvimbo dzakaoma.

Uyezve, tinoziva kuti aging yakajairika plantar fascia inoita kuti ive nyore kuchema. Zvechokwadi, iyo fascias inorasikirwa nekushanduka kwayo nezera.

Physiologically, plantar fasciitis chiratidzo chekuzvimba kweplantar fascia (iyo suffix). ite zvinoreva kuzvimba). Iyi fascia inovhara uye inodzivirira tendon pamwe chete nezvimwe zvivako zvakadzika zvetsoka. Inobatsira kuchengetedza rutsoka. Kuzvimba kunoonekwa semhedzisiro yekupfeka zve fascia. Kana yakanyanyisa kana kushandiswa zvisina kunaka, micro-misodzi kana maronda makuru anogona kuonekwa.

Chitsitsinho chinoputika, mhedzisiro ye plantar fasciitis

Sezvo tsoka inogara ichipikiswa nekumira uye kufamba, iyo marwadzo njodzi yekuenderera mberi kana pasina chaitwa kugadzirisa mamiriro acho.

Nokufamba kwenguva, a chitsitsinho musana, unonziwo munzwa waLenoir, inogona kuoneka (ona mufananidzo). Inenge hafu yevanhu vanotambura ne plantar fasciitis vanewo chitsitsinho chinoputika.

Tsanangudzo yeheel spur

Ichi chidiki kukura kwebhonzo iyo inoumba apo plantar fascia inosangana nechitsitsinho bone (calcaneus). Uku kukura kunoumbwa nokuti pfupa rinofanira kuzvironga pacharo kuti rirambe riri nani kune tendon iyo "inodhonza" yakawanda. Kubuda kunobvumira kuti itsigire iyi yakawedzera tension. Inonziwo calcaneal exostosis.

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, thekupopota kwazvo inoumba bhonzo kukura zvakakwana zvokuti unogona kuinzwa pasi peganda. Inogona kuzogadzira kudzvanywa kwenzvimbo kusvika padanho rekuti inofanira kubviswa. Kazhinji kazhinji, kurwadziwa kwaimbove kwakabatana nekukura uku kunotsanangurwa nekuputika kwefascia. Kazhinji yenguva, kana izvi zvapora, musana weLenoir unoramba uripo, asi haukonzere kurwadziwa.