Kudzidzira Kuonga

Psychotherapist Natalie Rothstein anonyanya kunetseka, kuora mwoyo, kusadya uye kusagadzikana-kumanikidza kusagadzikana. Kudzidzira kutenda chikamu chemaitiro ake ezuva nezuva. Uye ndosaka.

“Chokutanga, kubvuma manzwiro akaita sokusuruvara kana kuti hasha mauri kunokosha zvikuru. Vanokosha munzira yavo vamene, uye tinofanira kudzidza nzira yokubata nayo. Nekukudziridza kutenda mukati medu, hatizobvisi chikamu chisina kunaka kubva muhupenyu hwedu, asi isu tichakwanisa kuve nekusimba.

Tichange tichiri kutarisana nemamiriro ezvinhu akaipa, tichangonzwa kurwadziwa, asi matambudziko haazokanganisa kugona kwedu kufunga zvakajeka uye kuita tichiziva.

Apo mweya unorema uye zvichiita sekuti nyika yose inopesana nesu, zvakakosha kutora nguva yekufungisisa pamusoro pezvakanaka muupenyu hwedu uye kumutenda nokuda kwayo. Zvinogona kuva zvinhu zvidiki: kumbundirwa nemunhu watinoda, sangweji inonaka yekudya kwemasikati, kutariswa kwemutorwa akativhurira musuwo munzira yepasi pevhu, musangano neshamwari yatisina kuona kwenguva refu, zuva rekushanda pasina chiitiko kana dambudziko ... Rondedzero yacho haiperi.

Nekutarisa pazvinhu izvo zvehupenyu hwedu izvo zvakakosha kutenda, tinozadza nesimba rakanaka. Asi kuti zvibudirire izvi, tsika yokuonga inofanira kuitwa nguva dzose. Kuzviita sei?

Chengeta diary yekutenda

Nyora mairi zvese zvaunotenda kune hupenyu uye nevanhu. Iwe unogona kuita izvi zuva nezuva, kamwe pavhiki kana pamwedzi. Bhuku rakajairika, kabhuku kana diary richaita, asi kana uchida, unogona kutenga yakakosha "Diary of Gratitude", bepa kana zvemagetsi.

Kuchengeta chinyorwa kunotipa mukana wokutarira shure ndokuona zvinhu zvakanaka zvatinazvo uye zvakafanira kuonga. Iyi tsika yekunyora inonyanya kukodzera kune vanhu vane maonero ekuona.

Kana iwe ukachengeta dhayari zuva rega rega kana kakawanda pasvondo, zvinogoneka kuti uchafanirwa kuzvidzokorora kazhinji. Muchiitiko ichi, chiitiko ichi chinogona kukurumidza kukubhowa uye pakupedzisira kurasikirwa nezvachinoreva. Edza kuchinja maitiro: nguva imwe neimwe shandisa pfungwa dzako kune imwe nyaya kana imwe: hukama, basa, vana, nyika yakakupoteredza.

Gadzira tsika yemangwanani kana manheru

Kudzidzira kuonga mangwanani inzira yekutanga zuva pane zvakanaka. Izvo zvakakosha zvakaenzana kuzvipedza nenzira imwechete, kurara nemafungiro ezvose zvakanaka zvakaitika muzuva rapfuura. Saka tinodzikamisa pfungwa uye tinozvipa isu nehope dzakanaka.

Mumamiriro ezvinhu anonetsa, tarisa pakutenda

Kana wadzvinyirirwa kana kushanda zvakanyanyisa, wana chinguva umbomira wofungisisa zviri kuitika kwauri. Ita mamwe maekisesaizi ekufema uye edza kuona zvinhu zvakanaka mumamiriro ezvinhu aripo zvaunogona kutenda nazvo. Izvi zvichakubatsira kutsungirira mamiriro ezvinhu asina kunaka.

Iti mazvita kushamwari nemhuri

Kutsinhana kwekutenda nevadikani kunogadzira mamiriro akanaka mukukurukurirana. Unogona kuzviita tete-a-tete kana vanhu vese vaungana pakudya kwemanheru. Kwakadaro "kurova kwepfungwa" kunobatsira pakubatana kwedu.

Zvisinei, havasi vadiwa chete vakakodzera kuonga kwako. Wadii kunyora tsamba kumudzidzisi akambokubatsira kusarudza nezvebasa rako nebasa remunguva yemberi, womuudza nezvekuti unomuyeuka kakawanda sei? Kana kuti munyori ane mabhuku akapesvedzera hupenyu hwako uye kukupa rutsigiro munguva dzakaoma?

Kudzidzira kutenda inzira yekusika. Ndakatanga kuzviita ini makore matatu apfuura apo imwe hama yangu yakandipa Bracelet yekutenda yakashongedzwa nemaparera mana ekutenda. Manheru, ndisati ndabvisa, ndinoyeuka zvinhu zvina zvandinoonga nokuda kwezuva rapfuura.

Iyi itsika ine simba uye inobatsira iyo inobatsira kuchengeta zvinhu zvose zvakanaka zviri pamberi kunyange munguva dzakaoma zvikuru. Ndinotenda kuti kunyange donhwe rekuonga rinobatsira kuva rakasimba zvikuru. Edza uye uone: inoshanda!