Mukati
Kubata pamuviri: maitiro ekugadzirisa zvido zvako zvekugadzirira?
Panguva yekuzvitakura, hazvishamisi kuona zvisingawanzo uye zvishuwo zvekubika, zvakadai sechishuwo chakakurumbira chestrawberries pakati paJanuary, inogara ichitaurwa semuenzaniso. Maererano nenyanzvi yezvehutano hwepfungwa, izvi zvishuwo zvemukadzi ane pamuviri zvinogona kutsanangurwa ne "hormonal context of pregnancy", izvo zvaizotungamirira kune maonero ari nani ekunakidza uye kunhuwa. Ichokwadi inguva iyo "mukadzi ane maonero ari nani ezvido zvake zvekudya", nenzira inonzwisisika. Anowanzotendeukira kune zvokudya izvo muviri wake unoshuva (zvigadzirwa zvemukaka kana isina calcium somuenzaniso), asiwo pahutano hwepfungwa uye hwepfungwa. "Ino inguva iyo mitambo yemahomoni inogona kukonzera kusagadzikana," inotsikisa Laurence Haurat. Tarisiro yekuva nemwana inogonawo kumutsa mibvunzo yakawanda uye zvinonetsa, izvo sunda mai-kubereka kuti vaedze kuzvisimbisa. Uye nokuda kweizvi, kudya kunowanzova nzira yakanaka. Saka unoita sei nezvekuita izvi zvishuwo chikamu chekudya kwakaringana? Tinogona here kutera kune zvose zvatinoda zvine musoro?
Mhosva isina nzvimbo
Sezvineiwo, munzanga inofarira zvikuru kuonda, kunzwa kwokuva nemhaka kunogona kukurumidza kupinda muna amai vachazova, kunyanya kana vakaremerwa zvishoma. Kuna Laurence Haurat, "zvinova zvisina musoro", sezvo kupa kune zvido zvako hachisi chinhu chakaipa pachako. ” Pane nzvimbo yezvishuwo izvi. Ivo varipo, vane chikonzero chekuve, ivo havasi negative, varipo kuunza chimwe chinhu », Inovimbisa nyanzvi. Zvakare, pane kuvashora, zviri nani kuvaitira nzvimbo, nekuti kushushikana hakuna zvakunobatsira. Nekuzvinyima, iwe unotora njodzi yekungoerekana yaputsika, semuenzaniso nekuwira mubhokisi reNutella kana bhokisi remaswiti. Uye ipapo, mhoro yakawandisa, hyperglycemia, mapaundi, uye kunyanya mhosva, iyo inobvisa kugutsikana kwese kwekudya.
Ronga kudya kwako kuti uwane nzvimbo yezvishuwo zvako
Laurence Haurat saka anoratidza kutanga kubva kumusimboti kuti zvishuwo izvi zvine chikonzero chekuvapo, uye kuti, sezvo varipo, isu tinogonawo kugadzirisa uye kuita nazvo, kuti tidzivise kuvhiringidzika uye kumanikidzwa kwekudya. Saka anoti " tanga kubva pane izvo mukadzi ane pamuviri anonzwa uye gadzirisa zvinhu kuti zvive kure sezvinobvira kubva kune zvaanoda uye zvinovaka muviri Pane kupa kurudziro yakakodzera yaasingazokwanise kuchengeta zvachose. Pfungwa ndeyekuronga kudya kwako kuti uwane nzvimbo yezvishuwo zvako, uchichengeta a kuenderana kwekudya uye kugara zvakanaka kwepfungwa.
Concretely, nzira yekuzviita nayo?
Kuenzanisira nzira iyi, Laurence Haurat akatora muenzaniso wakanyanyisa weNutella. Kana mukadzi aine havi yekuwaridza chokoreti, anogonawo isanganise mukudya kwako kwekudya, chero ukashandura menyu. Panzvimbo peiyo yechinyakare yekutanga-main-dessert, anogona kusarudza muto sekosi huru, obva azvidyira nemapakeki eNutella mashoma edessert. Kubva paupfu, mazai, mukaka uye shuga, ivo vachapa zvakakwana zvinovaka muviri. zvimwe chetewo kwandiri chinyakare galette des rois, iyo yakaenzana neye steak uye fries menyu maererano neprotein uye carbohydrate chikamu. Kana ichizodziviswa mushure mekudya kwekirasi, inofamba zvakanaka kwazvo mushure megreen saladhi kana saladhi yemuriwo mbishi. Nenzira iyi, chido chacho chinogutsikana mupfungwa, pasina kushungurudzika kana mhosva, asi hutano hwekudya hunochengetwa.