Kudzivirira uye kudzikamisa kurwisa kwekushushikana

Kudzivirira uye kudzikamisa kurwisa kwekushushikana

Tinogona kudzivirira here? 

Hapana nzira inoshanda chaizvo yekudzivirira kurwisa kunetseka, kunyanya sezvo zvinowanzoitika nenzira isingatarisirwi.

Nekudaro, manejimendi akakodzera, ese ezvemishonga uye asiri emishonga, anogona kubatsira kudzidza kubata ake kushushikana uye kudzivirira matambudziko kakawanda kana kuwandisa kuremadza. Saka zvakakosha kuona chiremba nekukurumidza kuti amise denderedzwa yakaipa kukurumidza kukuru.

Basic matanho ekudzivirira

Kuti uderedze njodzi yekurwiswa kwekushushikana, matanho anotevera, ayo anowanzo fungwa, anobatsira zvakanyanya:

– Zvakanaka tevera kurapwa kwake, uye usarega kutora mishonga pasina mazano ekurapa;

- Dzivisa kushandisa zvinhu zvinofadza, doro kana zvinodhaka, izvo zvinogona kukonzera pfari; 

- Dzidza kudzora kushushikana kudzikisira zvinhu zvinokonzeresa kana kukanganisa dambudziko parinotanga (kuzorora, yoga, mitambo, nzira dzekufungisisa, nezvimwewo); 

– Adopt a mararamiro ane hutano : kudya kwakanaka, kuita kurovedza muviri nguva dzose, kurara kunozorodza ...

- Tsvaga rutsigiro kubva therapists (chirwere chepfungwa, chiremba wepfungwa) uye kushamwaridzana kwevanhu vanotambura nezvinetso zvakafanana zvekuzvidya mwoyo, kuti vanzwe vakaderera uye vanobatsirwa nemazano akakodzera.

Zvinogona kuva zvakaoma kuwirirana nazvo panic attack, asi kune marapiro anobatsira uye kurapa. Dzimwe nguva unofanirwa kuyedza akati wandei kana kuasanganisa, asi ruzhinji rwevanhu vanokwanisa kudzikisa kana kubvisa zvavo acute kufunganya kurwisa nekuda kwezviyero izvi.

Dzivirira uye kudzikamisa kurwisa kwekushushikana: nzwisisa zvese mu2 min

therapies

Kubudirira kwe psychotherapy mukurapa kusagadzikana kwekufunganya kwakasimbiswa. Iyo inotova kurapwa kwesarudzo muzviitiko zvakawanda, usati watanga kushandisa zvinodhaka.

Kurapa kurwiswa kwekushushikana, kurapa kwesarudzo ndiko kuziva uye maitiro ekurapa, kana TCC. Zvisinei, zvingava zvinonakidza kuzvibatanidza neimwe mhando ye psychotherapy (analytical, systemic therapy, nezvimwewo) kuitira kudzivirira zviratidzo kubva pakufamba uye kudzokazve mune mamwe maitiro. 

Mukuita, maCBT anowanzoitika pamusoro pezvikamu gumi kusvika makumi maviri neshanu zvakapatsanurwa svondo rakaparadzana, ega kana mumapoka.

Zvirongwa zvekurapa zvinoitirwa kuzivisa nezve mamiriro ekuvhunduka uye shandura zvishoma nezvishoma “kutenda kwenhema”, ivo zvikanganiso pakududzira uye maitiro asina kunaka yakabatana navo, kuitira kuti vatsive neruzivo rwakanyanya uye rwechokwadi.

Nzira dzinoverengeka dzinokubvumira kuti udzidze misa matambudziko, uye kudzikama paunonzwa kushushikana kuchikwira. Maekisesaizi ari nyore anofanira kuitwa vhiki nevhiki kuti afambire mberi. Zvinofanira kuonekwa kuti CBTs inobatsira mukuderedza zviratidzo asi chinangwa chavo hachisi chekutsanangura kwakabva, chikonzero chekubuda kwekuvhunduka uku. 

Mune dzimwe nzira, iyokutsigira inogona kubudirira mukuvandudza kudzora manzwiro uye kugadzira maitiro matsva akagadziridzwa kuita kune mamiriro anoonekwa seanoshungurudza.

La analytical psychotherapy (psychoanalysis) inogona kunakidza kana paine zvinhu zvinopokana zvakabatana nekushanduka-shanduka kwepfungwa kwemunhu.

Pharmaceuticals

Pakati pemishonga yemishonga, makirasi akawanda emishonga akaratidzwa kuderedza kuwanda kwekushungurudzika kwakanyanya.

The Antidepressants ndiwo marapirwo esarudzo yekutanga, inoteverwa ne unonetiki (Xanax®) iyo, zvisinei, inopa njodzi huru yekutsamira uye nemhedzisiro. Iyo yekupedzisira saka yakachengeterwa kurapwa kwedambudziko, kana yakareba uye kurapwa kwakakosha.

MuFrance, marudzi maviri emishonga inoderedza kuora mwoyo anokurudzirwa5 kurapa panic disorders kwenguva yakareba ndeiyi:

  • selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), iyo nheyo ndeyekuwedzera huwandu hweserotonin mu synapses (junction pakati pema neuroni maviri) nekudzivirira kudzokorora kwekupedzisira. Isu tinokurudzira kunyanya iyo paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) uye iyo citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • tricyclic antidepressants akadai clomipramine (Anafranil®).

Mune zvimwe zviitiko, the venlafaxine (Effexor®) inogonawo kunyorerwa.

Kurapa kweAntidepressant kunotanga kunyorerwa kwemavhiki gumi nemaviri, zvino kuongororwa kunoitwa kusarudza kuenderera mberi kana kuchinja kurapwa.

Leave a Reply