Zvinokonzera matambudziko eganda hazvisi nguva dzose pamusoro - hutano hwayo hunotanga nekudya. Uye zvakakosha panguva imwechete izvo chaizvo zvaunoisa mundiro yako. Acne, mafuta kana yakaoma, makwinya ekutanga, makwapa ezera-usabatanidze zvigadzirwa izvi kubva pakudya kwako uye mamiriro eganda anozonyatso vandudza.
mukaka
Mukaka chigadzirwa chakaoma, uye chakagadzirirwa kudyisa vana verudzi rumwe. Kunyangwe eco-mukaka ine akawanda mahormone mukuumbwa kwayo, ayo anokurudzira kudzoreredzwa kwemaitiro edu ehomoni mumuviri wedu. Uye lactose inoita kuti ganda riwedzere kunetseka kune chiito che steroids. Somugumisiro, pane kuvhara kwe pores uye mamwe matambudziko eganda. Asi zvigadzirwa zvemukaka zvakaviriswa, pane zvinopesana, zvichabatsira kuvandudza kugaya, izvo zvichava nemhedzisiro yakanaka pahutano hweganda.
munyu
Zvokudya zvine munyu zvinongomutsa huturu. Chokutanga pane zvose, zvichaonekwa pachiso - mabhegi pasi pemaziso, ganda rakatambanudzwa uye, semugumisiro, mamwe makwinya. Munyu unowanikwa muzvikafu zvakawanda zvinotapira, kwataizoutsvaga pekupedzisira. Nokudaro, ita mutemo wekuderedza kushandiswa kwemunyu, kunyanya apo iwe unokwanisa kuzvidzora. Mvura-yemvura, yegirini tii-ichakubatsira iwe kusimbisa tsinga dzeropa uye kuderedza kuzvimba.
shuga
Zvinotapira uye hupfu zvinoiswa kwete pachiuno chako chete, asiwo munzvimbo yematama uye chirebvu. Unoda ganda rakaomeswa pachiso chako here? Rega kudya zvihwitsi. Nekuwandisa kweshuga mumuviri, matura evhitamini B anopera, uye seimwe yemhedzisiro yekushaikwa kwayo kuparadzwa kwe collagen, iyo inokonzera kusimba kweganda. Uye shuga mukubika chikamu chekuwedzera chemafuta anowedzera kuputika kweganda.
kofi
Kofi pasina mubvunzo inosimbisa, sezvo ine cortisol-iyo "tension" hormone. Kofi inokufadza iwe, asi iwe uchapira kunaka kweganda rako nekuda kweizvi. Cortisol inokurudzira sebaceous glands, inotungamirira mukuzvimba, kuvhara pores uye rashes. Chimwe chinokanganisa kofi yeganda rako ndechekuti inoderedza kugayiwa kwezvinhu zvinobatsira zvaunowana pamwe chete nezvimwe zvigadzirwa. Ganda rinokura nekukurumidza, harina nguva yekuzadzwa nehunyoro uye rinorasikirwa nekukwezva kwayo.
Gluten-isina
Gluten inonyanya kunyengera kune ganda rinonzwa. Iyo inokuvadza intestinal lining, inovhiringidza kugaya uye kunwa kwezvinhu zvinobatsira, izvo zvinokanganisa immune system yemunhu. Uye kana iwe ukakwanisa kusabvisa gluten pasina kudya gorosi, oats, rye uye bhari, saka hazvigoneke nguva dzose kuidzora zvizere mukuumbwa kwezvimwe zvigadzirwa. Izvo zvirimo zviri mumasoseji, fekitori yoghurt, ice cream, chizi, mayonnaise-verenga label.