Kutiza kubva mukushushikana
Kushungurudzika mubatsiri mukuru wemigraine, inogona kukonzera musoro. Ongororo dzeSainzi dzinoratidza kuti kubatsirikana kukuru ndiko kuderedzwa kwekunetseka kunoenderana nekuderedza migraines.
Mukurwisana nekushungurudzika, nzira dzinotevera dzinonyanya kubudirira: usabvumira kuti isvike kwauri, iyo isingagoni kuitwa nguva dzose, uye dzidza kuti ungaibvisa sei nokukurumidza. Kazhinji kazhinji, kurovedza muviri maererano nemanzwiro akanaka kunobatsira kubvisa kushushikana. Izvi zvinosanganisira kuita mutambo waunofarira, kungomhanya mune zvakasikwa, kubika, kutamba nevana. Matambudziko anowanzonzi "musoro", izvi hazvirevi kuti iwe unoda kutiza kubva kune matambudziko, asi kutora zororo kuti uwane nzira dzekugadzirisa dambudziko ndiyo nzira yechokwadi. Mukurwisana nekushungurudzika, unogonawo kusarudza chero ipi zvayo inotevera nzira.
Aromatherapy
Essential oiri anogona zvechokwadi kuva echokwadi migraine vaponesi. Nhamba huru yemafuta akasiyana echisikigo anokosha anobatsira kubvisa misoro uye zviratidzo zveaura - kusvotwa, kurutsa, kutya, dzungu.
Inobatsira kubvisa migraine uye zviratidzo zvemusoro, kubvisa kushushikana - Mygrastick, kushanda kwayo kwakaratidzwa nekliniki zvidzidzo muUnited States of America. Chigadzirwa chakadaro chinogonawo kugadzirwa nyore kumba iwe pachako. Kazhinji kacho, roller ball stick yakadaro izere nepeppermint uye lavender mafuta anokosha, anounzwa pasi pemhino kuti afukidze zvinonhuwira. Iwe unogona kukwiza temberi dzako uye pamwe nemaziso emaziso, nokungwarira, kudzivisa kuonana nemaziso. Iko kutonhora kwekunzwa uye kunhuhwirira kwakanaka kunobatsira kubvisa pfungwa dzako kubva pakurwadziwa.
Mafuta eLavender anokosha anotendwa kuti ane zvingangoita sedative izvo zvinogona kubatsira kuzorodza pfungwa dzakamanikidzwa uye tsandanyama. Zvingabatsirawo pakugadzirisa matambudziko ekurara. Peppermint mafuta anobatsira kuderedza tsandanyama, majoini uye tsinga marwadzo, uyewo mazino.
Nemusoro, kunhuhwirira kwemafuta anokosha anobatsira - ylang-ylang, orchid, lemon balm, juniper. Basil mafuta anokosha anobatsira kubvisa kwete musoro chete, asiwo kushungurudza, zviratidzo zveneuralgia. Grapefruit yakakosha mafuta inoderedza marwadzo uye spasms mumusoro nemutsipa. Lemongrass yakakosha oiri zvakare inovandudza ndangariro, inobatsira kutarisisa, inowedzera kuisa pfungwa uye inobvisa mhedzisiro yekushanda zvakanyanya uye kushaya kurara.
Migraine kurwisa kunosunungurwa nemafuta anokosha - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium inoderedzawo ropa. Nedzungu, kushanda zvakanyanya, neuralgia, mafuta anokosha erosemary uye clove anoshanda. Mura inopfavisawo mhedzisiro yekushushikana uye kuvhunduka.
Massage therapy
Hazvina kufanana nekuwana massage yekuzorodza inosangana nevanhu vazhinji. Kuti zvigadzirise nzvimbo dzine dambudziko, zvinodikanwa kuita kiriniki yemassage therapy. Kune izvi, trigger therapy, yakadzika matishu masaja uye kuzorodza kurwadziwa panzvimbo dzemarwadzo zvinowanzoitwa. Kurapa kwakadaro kunoshandiswa senzira yekuzorora misumbu, kuwedzera kuyerera kweropa kune "dambudziko" nzvimbo.
Nenguva zhinji migraines, mhasuru dzinoita kunge dzakasimba kazhinji yenguva, izvo zvinoderedza kuyerera kweropa kunzvimbo iyoyo yemuviri. Nemigraines, kurwadziwa kunowanzoitika kumashure kwemusoro, kuzasi kwemusoro uye kumusoro kwemutsipa, uye zvakare kunopfuura kune zvigadziko zveziso.
Mushure mekuita massage, zvinokurudzirwa kutora bhati rinopisa negungwa remunyu, mishonga yemishonga uye mafuta anokosha kana kuvhenekera kenduru inonhuhwirira kuti ugare wakasununguka kwenguva yakareba sezvinobvira.
Acupuncture
Kare mishonga yekuMadokero isati yatanga nekugadzirwa, mishonga yechivanhu yechiChinese yakapa acupuncture kune vanorwara nemigraine. Nekudaro, iwe haufanirwe kutarisa chete pane iyi nzira, iyo yakaoma yekushandiswa kwehunyanzvi inonyanya kutarisana nemigraine.
Acupuncture inobvisa marwadzo kwenguva, dzimwe nguva kunyange kupfuura yakajairwa masaja. Usanetseke, tsono dzakakosha hadzina kurwadza uye dzepamusoro, chero munhu anga aine migraine haazove nedambudziko retsono.
Paunenge uchiita maitiro aya, ita shuwa kuti unonzwa wakasununguka uye kufema zvakanyanya mukati mekuita, wozosimuka zvishoma nezvishoma kubva pamubhedha uye kunwa mvura yakawanda.
Gara uchisarudza kana uchitsvaga acupuncturist, asi chenjera zvakanyanya kana zvasvika kune yakaoma maapplication akadai seacupuncture uye masaja, ita shuwa kuti chiremba ane rezinesi rakakwana, uye tarisa kuongororwa kwemurwere.
Nutrition uye Kudya
Zvokudya zvatinodya zvine simba guru pamigraines, kunyanya pakuvapo kwavo kana kusavapo. Mimwe mitemo mukudya uye kudya inobatsira chaizvo kudzivirira zvinokonzeresa uye kushandisa chikafu semushonga, uye kwete zvinopesana.
Migraine triggers ndeyemunhu mumwe nemumwe wedu, saka dzivisa zvako zvinokonzeresa uye ichi ndicho chichava chinhu chakakosha. Kune vanhu vazhinji, yakakwira shuga yemukati muchikafu uye kurega kudya kunokonzera migraines. Kana zvasvika kune migraines, zvikafu zvinokanganisa kuzvimba (zvakadai se gluten) zvinowanzo dziviswa. Kudya kusina gluten kunowanzobatsira mukubvisa migraines.
Vazhinji vanorwara nemigraine vakabudirira kurwisa migraines nekuenda vegetarian / vegan, kudya gluten-isina chikafu uye majusi matsva.
Pakati pezvokudya zvinogona kushandiswa semishonga ginger, iyo inoderedza kuzvimba. Ginger chinhu chikuru mukudya kwega kwega, uye ginger herbal tea zvakare inzira yakanaka yekusunungura usati warara.
Social support
Kunyangwe tekinoroji isiri imwe nzira yekurapa migraine, inogona kunzi yemweya. Rutsigiro rwezvemagariro evanhu rwakakosha pakugara zvakanaka kwese nekushungurudza uye kunetesa migraines. Rudo uye ushamwari zvinogona kuita kuti uve neutano hwakanaka, sezvakaratidzwa nezvidzidzo zvakawanda.
Muchiitiko chaunorwara, uye migraine chirwere chisingaperi, ipapo zviito zvinotaura zvinonzwika kupfuura mazwi. Kunyange macheki akareruka okuti “shamwari ndiani” uye “muvengi ndiani” anoongororwa. Kunyanya mumhuri yekutsigira iyi uye vanhu vepedyo vakakosha.
Bvuma kuti hauzokwanisi kubvisa migraine nekukurumidza, iwe unogona chete nemazvo uye zvishoma nezvishoma kubvisa zviratidzo zvayo kubva muhupenyu hwako, kunyanya kana uine migraine kwenguva refu. Nokudaro, zvinogona kutora mavhiki uye kunyange makore kuti vanhu vari muupenyu hwako vanyatsonzwisisa uye vagamuchire mamiriro ako uye zvipingamupinyi zvose zvinouya pamwe chete nemigraine.
Kurapa kwemhuka
Tsvagiridzo yakaratidzawo kuti kuve nemhuka dzine hushamwari dzakatenderedza kunobatsira kuvandudza hutano hwemuviri nepfungwa.
Kazhinji, akadaro ari pedyo nesu mhuka dzekurapa imbwa nekatsi. Kubata mvere dzavo dzakapfava kunonyaradza uye kunokanganisa marwadzo. Ndinoziva kubva pane zvakaitika kwandiri kuti mitambo inokurumidza nembwa inokubvumira kuti ukanganwe nezvemigraines, manzwiro akanaka anovhara marwadzo, uye mushure mokunge wamira kwekanguva, iwe unongoerekana waona kuti marwadzo apera.
Iva noutano!