Sledding - zororo rine hutano nemhuri

Mwaka wega wega wegore wakanaka nenzira yayo. Asi nguva yechando inonyanya kushamisa, nokuti tinowana mukana wakasarudzika wekuenda sledding. Iyi mhando yebasa rekunze inguva yekutandara huru yemhuri yese. Nditende, sledding haizokuiti kuti ufire uye ichafadza mhuri yese.

sledding inobatsira sei?

• Inosimbisa makumbo. Kukwira gomo uye kuburuka kubva mairi 20-40 nguva haisi basa riri nyore. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kudhonza sled kumashure kwako.
• Kubatanidzwa uye kusimbiswa kwemapoka ose emasuru.
• Kuvandudzwa kwekubatana kwekufamba. Munguva yekudzika, zvinodikanwa kubata zvine hunyanzvi sled uye kufamba munzira kwayo.
• Kuzadza muviri neokisijeni. Kugara mumhepo yakachena ine chando hakusanganisi kukura kwenzara yeokisijeni.
• Kujairika kweropa.
• Imwe nzira yekurovedza muviri.
• Kushandiswa kwemamwe macalories.

Sled sarudzo maitiro

• Age. Kana vana (kusvika kumakore maviri) vachakwira pamasiraidhi, kuvapo kwebackrest uye mubato wemuchinjiko chinhu chinodiwa. Iyo sled pachayo haifaniri kunge yakanyanyisa, uye vanomhanya havafaniri kunge vakanyanyisa.
• Material. Kusimba uye kuvimbika kwesled kunoenderana nesimba rezvinhu zvakashandiswa.
• Shanduko. Mamwe mamodheru anogona kugadziridzwa nekubvisa zvikamu zvega. Uyu mukana wakanaka wekuchengetedza bhajeti yemhuri, sezvo muenzaniso unogona kukodzera kune chero zera.
• Price. Mutengo weiyo sled unobva ku600 kusvika ku12 rubles, zvichienderana nemuenzaniso uye zvinhu zvakashandiswa.

Plastic, matanda, inflatable kana aluminium sledges?

Miti yemapuranga inogadzirwa muzviitiko zvakawanda kubva kune birch kana pine, mune dzimwe nguva kubva muoki. Izvo zvinogara kwenguva refu uye zvakatipoteredza uye zvine chimiro chakanaka.

Iyo aluminium sled inogadzirwa nearuminiyamu yakasimba, chigaro chakagadzirwa nematanda. Izvo zvinodzivirira chando, zvishoma uye zvisingadhuri.

Plastic sleds inonyanya kudiwa nhasi. Iwo akareruka, ane mavara, akakwenenzverwa, uye anoshamisa dhizaini. Asi pamhepo tembiricha pazasi -20 madhigirii, mapurasitiki anotanga kurasikirwa chando-resistant zvinhu.

Inflatable sleds inogadzirwa nerabha uye PVC firimu. Izvi zvakanakira downhill skiing. Mukuwedzera, ivo vakasiyana-siyana, nokuti muzhizha vanowana kushandiswa kwavo panguva yekunakidzwa kwemvura.

Nzira yekusarudza sei slide ye skiing?

Zvechokwadi, iwe unoda kutasva yepamusoro uye yakanyanyisa slide, asi kutarisira hutano hwako uye hutano hwevana, haufaniri kuisa pangozi. Mutsetse wegomo unofanira kuva wakatsetseka. Nzvimbo inogumira kudzika inofanira kunge isina miti, matombo, kusvetuka uye zvimwe zvipingamupinyi. Iyo yakanyanya kurerekera kona yevana ndeye 30 madhigirii, kune vakuru - 40 madhigirii.

Kusarudzwa kwemidziyo ye sledding

Chipfeko chakakodzera kwazvo che sledding ndeye "puffy". Izvo hazvikupi iwe mukana wekudikitira uye zvinopfavisa maitiro ekudonha. Bhutsu dzinofanira kunge dzine rubberized sole uye high bootleg, sezvo pane kushushikana kwakanyanya pamakumbo. Mukuwedzera kune heti inodziya uye magirovhosi, unogona kufunga nezvemagirazi emhepo uye ngowani.

7 mitemo yekuchengetedza sledding:

1. Iro cushion yakapfava inofanira kuiswa pachigadziko chechireyi.
2. Chengetedza chinhambwe chakachengeteka pakati pako neavo vari kumberi kudzivirira kubonderana.
3. Usabatanidza masiraidhi akawanda panguva imwe chete.
4. Kana wadzika gomo, ibva pamateru nekukurumidza.
5. Kana kudhumhana kusingadzivisike, unofanirwa kusvetuka kubva pachireyi wodonha nemazvo.
6. Usanyanya kufungidzira kugona kwako. Sarudza mamiriro ekudzika anoenderana nekusimba kwako.
7. Usaita basa rekuita muviri usina chinhu. Usati waita sledding, unofanira kudya 2-3 maawa mberi.

Ndeipi nguva inorambidzwa sled?

Sledding haina kukurudzirwa (kana chete mushure mekubvunza chiremba) mune zvinotevera zviitiko:

• zvirwere zvejoints uye ligaments;
• kusagadzikana kwekudzivirira;
• kukuvara kwepfupa;
• zvirwere zvinotapukira;
• postoperative nguva;
• nhumbu.

Sledding haisi kungonakidza kuvana chete, inzira yakanaka yekuchengeta muviri wako uri muchimiro chakanaka. Kukwira nekudzika kunofananidzwa nemitoro ye cardio, iyo inodzidzisa tsandanyama yemoyo zvakanyanya uye kupisa macalorie akawanda. Munguva ye sledding, paavhareji, unogona kurasikirwa kusvika ku200 kcal paawa. Kuenzanisa, inenge 450 kcal inorasika paunenge uchimhanya. Munguva yechidzidzo, serotonin (hormone yemufaro) inogadzirwa.