Kunyumwa: sei ndichiona sekuti pane chakaipa pandiri?

Chero kusagadzikana, sekutonga, kunokura kunopesana nemashure ekushaya ruzivo. Rangarira rudo rwako rwekutanga rwechikoro: zvingani zviitiko zvinokatyamadza izvo zvakakonzera. Haana kutaridzika zvakadaro, haana kudaro, anoda – haadi, anokoka – haakoke.

Uye zvino takura, takafamba nemumareki mazhinji. Takadzidza maitiro edu pachedu, nzira dzekudyidzana nevarume, takazvinangisa isu pachedu pachedu psychology. Uye, kupinda muukama, tinonzwa kure kure nekuva panjodzi sepahuduku hwedu. Hongu, isu tiri kusangana, asi isu tinoenda kuburikidza nezviitiko izvi nemusoro wakasimudzwa, kutarisa kwekutarisa, nekuseka uye chido.

Nekufananidza, kufungira, sekutonga, kunokura kunopesana nemashure ezvikonzero zvinoverengeka:

• chimiro chepfungwa chisina kugadzikana - chinowanzobatanidzwa nekuchinja kunoshamisa kwehupenyu kana, neimwe nzira, nekushayikwa kwekutsigirwa kubva kune vanodiwa. Munhu anozvivimba maari, munzvimbo yake uye mukutsigirwa neshamwari / hama, sekutonga, haawanzo kukundwa nekurwiswa kwekufungira;
• kushaikwa kweruzivo rwekuti muviri unoshanda sei uye matanho api anofanira kutorwa kuchengetedza hutano huri pasi pesimba. Muchiitiko ichi, chero manzwiro asina kunaka kubva mumuviri, akaiswa pamusoro pekushaya ruzivo, anogona kuonekwa senjodzi.

Kuita sei? Kana nyaya yacho iri mumamiriro ezvinhu epfungwa, unoda kushanda pakuenzanisa mamiriro emanzwiro nerubatsiro rwenyanzvi yepfungwa. Uye basa racho richava rakasimba remunhu, hapana mazano akajairwa akakodzera pano. Asi sei kuwedzera kuziva nezvebasa remuviri? Mushure mezvose, ruzivo runogona kubatsira uye nengozi.

Nzira yekusarudza chiremba?

Kana uine kusava nechokwadi nezvehutano hwako, unofanira kuenda kuna chiremba - ichi ichokwadi. Munhu wose anoziva nezvazvo. Zvisinei, vakawanda, kuenda kune mumwe kana mumwe chiremba, vanotonyanya kunyumwira. "Chiremba akati zvinhu zvese zvakanaka - asi ndinonzwa kuti pane chakaipa." Kana, pane zvinopesana, chiremba anotya uye zvino hazvina kunyatsojeka zvokuita. Nzira yekusarudza chiremba akakodzera?

Pakutangakuti unzwisise kuti ndeapi maitiro ekurapa ekusarudza, zvakakosha kuunganidza akawanda maonero. Izvi zvinoshandawo kune zvirwere zvawagara uchizviziva, uye zvitsva, zvisinganzwisisiki, zviratidzo zvinotyisa. Vanachiremba vanhu vane mamiriro akasiyana uye dzidzo, uye maitiro avo kune dambudziko rimwe chete anogona kunge akasiyana. Kana vanachiremba vaviri kubva kune vatatu, vanoti, vanobvumirana, ichi chatova chiratidzo chakanaka: zvichida, unoda kutamira kune iyi nzira. Rangarira, iwe une mutoro wehutano hwako uye unosarudza zvekuita. Asi kuti uwane chokwadi, kuti usvike pasi pepfungwa dzakajairika, unofanirwa kushandisa nguva nesimba.

Chechipiri, yeuka kuti vanachiremba vehunyanzvi hwakasiyana vanokurudzira kurapwa kwakasiyana. Usashamisika, usatya, usakahadzika. Semuenzaniso, mumamiriro ezvinhu ane herniated disc, nyanzvi yezveuropiyo inogona kukurudzira kurapwa kwepanyama, uye chiremba anovhiya anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Sokutaura kwakaita mumwe chiremba: “Ndiri chiremba wokuvhiya – basa rangu nderekuvhiya. Naizvozvo, paunouya kwandiri, unofanirwa kuziva kuti ini ndinogona kunge ndichifarira mhinduro yekuvhiya kudambudziko. Rangarira wauri kuenda, uye ongorora maonero enyanzvi kubva munzvimbo dzakasiyana.

Kuverenga kana kusaverenga?

Kana iwe ukaverenga encyclopedia yezvokurapa, sezvaunoziva, unogona kuwana zvirwere zvose zvinotsanangurwa, kunze kwekuda kwepuerperal fever. Chaizvo mhedzisiro yakafanana inopa kudzidza kwemaforamu akasiyana kana kuunganidzwa kweruzivo mumapoka akasarudzika. Kuverenga zvakataurwa nevanhu vanogovana maonero avo ezvirwere zvavo, unogona kungowedzera kufungidzira kwako.

Naizvozvo, kune wese anenge atonetsekana nezvehutano hwavo, vanachiremba vanopa iwo akakosha zano: usa google zviratidzo zvako. Usaverenga nezvezvirwere. Kunyanya, kunyange chikamu chezvokurapa cheWikipedia yeRussia haisi iyo yakavimbika, inonzwisisika uye yakakwana kune iyi.

Zvokuita? Sarudzo yakanyatsokodzera masemina ehutano ane chekuita nechirwere chako chaiwo, anotungamirwa nevanhu vane ruzivo rwekurapa. Kuuya kumusangano, hausi kungowana ruzivo rwekuti muviri unoshanda sei, sei uye sei zvirwere zvinokura, asiwo dzidza maitiro ekuporesa - vanokuudza zvaunofanira kuita kuti utsungirire dambudziko racho.

Semuenzaniso, pamusangano we "Youth and Health of the Spine" tinodzidza anatomy uye physiology, uye mushure mezvo tinoita maekisesaizi anobatsira kutsungirira kurwadziwa kwemusana, musoro, kurwadziwa kwepamuviri. Chinhu chinonyanya kukosha: tinodzidzisa pamusangano chii chatinofanira kuteerera panguva yekirasi uye chii chatisingafaniri kufuratira - kuitira kuti munhu anzwisise nzira yekuongorora zvakakwana mamiriro ake uye kufambira mberi kwake mumakirasi.

Kugamuchira nhungamiro dzakajeka dzakadaro, unorega "kushambira" mukunzwa uye kuvatya, asi tora mamiriro acho pasi pekutonga. Izvi ndizvo zvinokupa kunzwa kusatya. Mukuwedzera, pamasemina iwe unogona kugara uchibvunza mibvunzo kune nyanzvi dzinokwanisa, kubvisa kusava nechokwadi, kuwana kurudziro yemunhu.

Ronga hutano hwako

Kana waunganidza ruzivo kubva kuna vanachiremba uye nenyanzvi dzehutano, haungotore ruzivo urwu uye "kugaya" mukati (uye kufungira kunokura), asi gadzira hurongwa hwekuita kubvisa dambudziko rehutano, kana riripo chaizvo.

Urongwa uhwu hunofanira kusanganisira mazano awakasarudza pamusana pekutaurirana nenyanzvi: kurapwa, kudzivirira kwekuwedzera kwechirwere, kuporesa matanho. Iyo modhi yaunotarisira kuchengetedza hutano ndeimwe yedziviriro yakanakisa kubva mukufungira.

Manzwiro edu anochinja sei muviri

Sei ndichikurudzira neushingi zviitiko izvi, kunyange kana pasina chikonzero chekufungira uye munhu wacho angave ane hutano hwakakwana? Nekuti zviitiko mune imwe nzira kana imwe zvinokanganisa mamiriro emuviri: kunyanya kutya kwatinako mukati, kunowedzera mukana wekuumbwa kwemhasuru dzinosungirirwa izvo kutya uku kunoona. Uye izvi zvinoreva kuti zviitiko zvichakanganisa mamiriro eiyo musculoskeletal system.

Semuenzaniso, vana vanorererwa mumhuri yakasimba vanoona kudzvinyirirwa kwakanyanya kubva kune vanhu vakuru uye vanowanzosangana ne scoliosis. Nokuti muviri, sokunge zvakadaro, unotora mutoro uyu wepfungwa, "unokotama" pasi pawo. Vanhu vakuru vane hutsinye hwepamusoro vanowanzotambura nemarwadzo ekumusana uye kutemwa nemusoro, saka kazhinji migraines isingaperi inorapwa nemishonga inoderedza kuora mwoyo. Naizvozvo, nekuunganidza ruzivo uye kugadzira chirongwa chekusimudzira hutano, unogona kutora kutonga kwesese hosha chaiyo uye inogona kusimudzira iyo inogona kusimudzira kutarisana nemamiriro ekushushikana.