wokuFrance wokudhinda pamusoro rezasi chikwata

Dhinda reFrance pane repazasi block ndiyo hunyanzvi hwechiitwa.

1. Sarudza huremu hunodiwa, batanidza patambo mubato wetambo. Rara pabhenji wakatarisana, bata mubato.
2. Bata magumo ekubata kuitira kuti zvanza zvakatarisana (kwazvakarerekera kubata)
3. Bhendesa magokora ako pakona yekurudyi, uye chikamu cheruoko kubva pabendekete kuenda kugokora chinzvimbo chakanangana netirosi. Zano: usaise magokora ako uye uve nechokwadi chekuti mapendekete anga akanongedza padenga, uye ruoko rwemberi - kune tambo iri pamusoro pemusoro wake. Ichi chichava chinzvimbo chako chekutanga.
4. Pane exhale, twasanudza maoko ako kumberi uye kumusoro kusvikira iwo akataridzika pasi. Chikamu cheruoko kubva pabendekete kusvika kugokora uye magokora anofanirwa kuramba akamira, kufamba kunongova ruoko rwemberi. Pakupera kwekufamba imbomira, uchimomesa iwo matatu.
5. Pane inhale zvishoma nezvishoma inodzosera maoko kunzvimbo yekutanga.
6. Pedzisa iyo inodiwa nhamba yekudzokorora.

Misiyano: iwe unogona zvakare kuita chiitwa ichi uchishandisa mabhanhire ekudzivirira kana tambo yeiyo yepazasi block.