Mukati
Zvikonzero zvikuru zvekuwedzera uremu
Gore Idzva riri kuuya nekukurumidza, uye chipfeko chakashongedzwa chinoda, pakupedzisira, kudzikamisa zvishuwo zvako uye kurasikirwa nemaviri emakirogiramu. Isu tinoenda pakudya, tanga kuita mitambo, asi hapana chinoitika ... Nguva inopfuura, huremu hauderere, nei? WDay.ru yakawana zvikonzero.
Chero matambudziko ane uremu anomuka, kutanga kwezvose, mumusoro medu, ndine chokwadi Mikhail Moiseevich Ginzburg. A psychotherapist, purofesa, chiremba wesayenzi yezvokurapa uye mutungamiriri weSamara Research Institute of Dietetics uye Dietetics, akazvipira makore akawanda kuti adzidze nyaya iyi uye akasvika kumhedziso yokuti kazhinji matambudziko ekurema kwakanyanya kunotanga mumusoro.
1. Kushushikana kuri pamwoyo wezvose
Pakazosvika Gore Idzva, tinoedza kupedzisa basa ratakatanga uye kuunza zvese kusvika pakukwana: kutenga zvipo, kuita runyararo nehama, kufadza vamwene, kufadza mabhosi ... Uye isu hationi kuti tiri kupfeka. mafudzi edu zvikuru kupfuura zvavanogona kutakura. Saka, kuzvipinza mukushushikana. Sekureva kwavanachiremba, iyi ndiyo nzira yekupokana (subconscious) kunotanga pakati pezvatinotarisira uye chokwadi chakatenderedza.
Zvokuita: kana kusawirirana kwakamuka, unofanira kuedza kuigamuchira kana kuishandura kuti ive nani. Semuenzaniso, haugone kuwana mutauro wakajairika nehama dzako, unogara uchitsamwa uye wakatsamwa. Ratidza hunhu, dzikama, usaite kune zvakataurwa, kana zvirinani, pindura nekuseka. Kana kuzvidya mwoyo kwangopera, uremu hunodzokera kune zvakajairika. Kunyangwe pasina kudya uye kurovedza muviri.
2. Kurema kunoenderana nehunhu
Vanhu vanokurumidza-kutsamwa uye vakadzikama, vane hasha uye vanochinjika, havazorori uye havashande. Chimiro chepfungwa chakasiyana chinorevawo huremu hwakasiyana. Semuenzaniso, dziya dzinonetsa dzinowanzova dzakatetepa, uye dzakasimba, dzine chiremerera dzinowanzova dzakafuta. Asi usamhanyire kuisa mutoro wacho pausimbe hwako. Mikhail Ginzburg anojekesa kuti mapurogiramu anoreva kuwirirana (uye iri isimba uye kufamba) ari mune mumwe nomumwe wedu, zvinongova kuti avo vakaonda vanovashandisa kakawanda, uye mafuta mashoma kazhinji.
Zvokuita: dzidza kuva mobile. Uye kana zvakaoma, zviite kuburikidza ne "Handidi".
Vanhu vanosiyaniswa kubva kune mumwe nemumwe nehunhu. Kana waidzidza, unogona kunzwisisa kuti nei vamwe vachifuta, asi vamwe vasingadaro.
3. Huremu munzanga hunowedzera huremu kumuviri
Kazhinji, vanhu vari muzvinzvimbo zveutungamiri vanotsvaga kuzvipa huremu munharaunda, asi muchokwadi vanowana mamwe makirogiramu ehuremu. Psychological tsika inoratidza zviri nani munhu anozvinzwisisa, maitiro ezviito zvake, zvakanyanya kuwirirana uye kudzikama mumweya wake, ane hutano, akabudirira uye ....
4. Zvokudya semushonga wekuzvidya mwoyo
Vanhu vanogamuchira kuzvidya mwoyo nenzira dzakasiyana. Vamwe havazviwanire nzvimbo, vachimhanya kubva pakona kuenda kukona (basa remuviri rinonyaradza). Vamwe vanotanga kudya zvakanyanya (zvokudya zvinodzikama), uye chero kuedza kutevera kudya mumamiriro ezvinhu aya kunongowedzera kushushikana uye nokukurumidza kunotungamirira kuparara.
Zvokuita: Famba zvakanyanya, famba, kurovedza muviri. Zvechokwadi, izvi zvichabatsira kuderedza kukura kwehuremu uye, zvichida, kukonzera kumwe kurasikirwa. Asi zvaizova zvakanyanya kumudzidzisa kuti asanyanya kunetseka.
5. "Kutanga ndichadzikira uremu, uye chete ipapo ndichapora ..."
Vazhinji vedu tinosanganisa kuomarara kwedu kana kunyara nekuremesa uye kunetseka kuderedza uremu. Isu tinotevera kudya, kuita maekisesaizi, kushanyira magyms. Asi panguva imwe cheteyo, tinoramba takamanikidzika uye tichinyara. Dai isu takazvibata zvakanyanya kuratidza (nyanzvi dzepfungwa dzinoti - pachena), kurasikirwa uremu kungadai kwaenda nekukurumidza.
Zvokuita: chikonzero chinowanzokonzera kurambidzwa kuzviremekedza kusina kugadzikana, kuoma kwekuderera. Kana iwe ukakwanisa kuibvisa kana kuidzikisa, munhu anochinja, otanga kupfeka zvinopenya, festively ... uye anodzikira uremu nekukurumidza. Nenzira, iyi yakawanikwa mhando inowedzera kudzivirira kubva pakurema.
Saka, chinhu chikuru kumunhu kunzwa kuwirirana, zvinoreva kudzikama. Ungaita sei izvi?
Zvirongwa zvinoreva kuwirirana (uye iri isimba uye kufamba) zviri mune mumwe nemumwe wedu.
Nzira yekudzikamisa uye kuderedza uremu
Edza kutarisa zvakanyanya kune avo vakakukomberedza uye pindura mibvunzo iri nyore: unofarira izvi kana kuti munhu iyeye kana kusada, ungaende kunoongorora naye here kana kuti kwete. Nyatsoteerera kumanzwiro ako, intuition inenge isingambotinyengedze.
Mhinduro dzichakubatsira iwe kuwana nzira yekukunda pamusoro peizvi kana kuti munhu uye kuti ungadzivisa sei kukakavara naye. Asi, chinonyanya kukosha, patinenge tichigadzirisa matambudziko aya, tinobatanidzwa uye tinoramba tiri muchimiro chakanaka. Uye patinonyanya kutarisisa kune vamwe vanhu, tinoedza kuhwina hanya yavo, kuita kuti kutaurirana kugadzikane, nekukurumidza isu tichaonda uremu.
Matambudziko ekuderedza uremu anowanzoitika kana pane imwe mhando yezvidziviriro zvinoreva mukuzara uku kunoderedza kushushikana. Kana chirevo ichi chikaonekwa, saka dambudziko rinogadziriswa zviri nyore. Zvisinei, hazviiti nguva dzose kuita basa rakadaro uri woga. Dzimwe nguva nyanzvi inofanira kushanda neine subconscious - chiremba wepfungwa kana psychotherapist.
Apo kubatanidzwa kwenyanzvi inonyanya kudiwa
Unodya kazhinji kuti udzikame. Kuedza kudya kunowedzera kuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo.
Muhupenyu hwako kune mamwe mamiriro chaiwo, anovhiringidza, kukakavara kubasa kana muhupenyu hwezuva nezuva, semuenzaniso, muhukama nevadikani.
Kuwedzera uremu kwakaitika mushure mekuchinja kwehupenyu: kuroora, kutamira kune rimwe guta, zvichingodaro.
Iwe wakambodzikira uremu, asi, warasikirwa uremu, iwe kamwe kamwe wakanzwa "kusina nzvimbo", zvakava zvakaoma kutaurirana neshamwari, uye kunzwa kusurukirwa kwakaonekwa. Kurasikirwa nehuremu hakuna kuunza shanduko dzinotarisirwa muhupenyu hwako.
Iwe unoderedza uremu kazhinji, uye zvinobudirira chaizvo. Asi usina kumbodzikira uremu, uri kukurumidza kuwedzera uremu zvakare.
Zvakanga zvisingafadzi kuti iwe uverenge zvimwe zvikamu zvechinyorwa ichi uye waida kupomera munyori wechimwe chinhu.
Iwe haugone kuzvitsanangurira zvakajeka kuti nei uchifanira kuderedza uremu. Iwe haugone kunyora mabhenefiti matatu kana mana ayo kurasikirwa nehuremu kunopa. Mazano anouya mupfungwa, akadai sekuti: pinda mujean regore rapfuura kana kuratidza kune vadikani kuti uri kuita zvakanaka nesimba.
Iwe unonzwa uchimanikidzwa mukambani yevasingazivi uye edza kugara chinyararire padivi, kuitira kuti pasave nemunhu anonyatsokuteerera iwe. Iwe unosanganisa izvi nekufutisa uye kuverengera maitiro akajeka kwenguva mushure mekurasikirwa uremu ("kana ndikarasikirwa uremu, ipapo ndichararama").