Heano mamwe mashoko ari nyore asi ane simba pamusoro pezvinoumba kudya kunovaka muviri. Izvi zvichakubatsira kuita sarudzo dzakachenjera nezvehutano hwako.
Chii chinonzi hutano?
Chii chinonzi hutano kwauri? Kune vamwe zvinoreva kusarwara, vamwe vanoti kugona kuita zvavanoda kuita. Vamwe vanofananidza hutano nesimba, uye vamwe vanoti hupenyu hurefu ndicho chiyero chehutano. Kwandiri, hutano hahusi chete kusavapo kwechirwere, asiwo hupenyu huzere nesimba uye simba remukati.
Asi simba romukati rinomutswa sei chaizvoizvo? Takadzidza kuchikoro nezve mitochondria iri mumasero edu, ayo ndiwo anopa simba. Muviri wedu wakaumbwa nemasero anosvika matiririyoni zana anopa simba redu. Tinofanira kubata muviri wedu semasero matiririyoni zana, kwete nyama, ropa nemabhonzo chete.
Tine sarudzo yekuti tinokura sei. Tinogona kusarudza kana tichitaridzika uye tichinzwa senge isu tine makore makumi manomwe pazera makumi mashanu, kana kutaridzika uye kunzwa sekunge isu tine makumi mashanu pazera 70.
Ndataura izvozvo, ndinoda kukuzivisai kuti hakuna chinhu chinonzi kuchembera. Pane kungodzikira kwemasero edu - maseru edu anokuvadzwa uye anofa nguva isati yakwana nekuda kwekusaziva kwedu uye chikafu chisina hanya.
Zvatinoisa mumuviri wedu zvinoita kuti masero edu ararame kana kufa. Inogona kuva mhepo yatinofema, mvura yatinonwa, uye zvokudya zvatinodya. Kunyangwe kushushikana mupfungwa kwenguva refu kunogona kukonzera nyonganyonga kana kubudirira mumuviri wedu. Hupenyu hwedu husina hanya hunoita kuti masero edu afe nekuda kwechepfu uye oxidation. Kana tichiziva kudyisa masero edu zvakanaka, tinogona kuwedzera hupenyu hwemasero edu kuti miviri yedu irambe iri diki.
Nzira yekuita sei, iwe unobvunza? Verenga zvimwe… Kuderera kwesero
Zvirwere zvakawanda zvinotanga nekuzvimba kuri nyore. Unotanga kunzwa kuneta, kudzimbirwa, kutemwa nemusoro kana musana, kana kuita mapundu. Zvose izvi zviratidzo zvinoratidza hutano husina kunaka. Kana panguva ino iwe ukatanga kuita chiito uye kutungamirira mararamiro ane hutano, hutano hunogona kudzorerwa.
Kana chiremba akakuudza kuti une high blood pressure uye high cholesterol, kana une asthma kana mapundu, unorwara kwenguva refu, une hutano husina kunaka. Usamirire kusvika wasvika pachinhanho ichi usati watanga kuita shanduko. Gare gare zvinogona kuzobuda kuti zvanyanya kunonoka. Zvibatsire zvino. Tsigira masero ako nekudya kwakakodzera. Zvimwe pane izvo pazasi…
Mafero emasero edu
Kana isu tichidya yakawandisa acidic (zvisina hutano) chikafu, inogadzira nzvimbo ine acidic mumuviri wedu uye inokonzera sero kufa. Kana maseru afa, muviri wedu unotowedzera oxidized, uye izvi zvinogadzira nharaunda yakakwana yekuti mabhakitiriya uye zvipembenene zvibudirire uye kurwarisa masero edu.
Zvadaro tinorwara, tinoshanyira chiremba anorayira boka remishonga inoumba asidi. Zvinodhaka zvinogadzira zvimwe zvinokonzeresa nekuti muviri wedu wakatove oxidized. Izvi zvinoramba zvichienderera mberi kusvikira muviri wedu watanga kuparara.
Tinofanira kuputsa hutsinye nekucheka chikafu chisina hutano uye kudyisa maseru edu nekudya kwakakodzera. Masero edu matiririyoni zana anongoda zvinhu zvina zvakakosha kuti ugare uine hutano uye uchifara.
Kana tikatora dambudziko kuti tiomerere kumitemo mina yemitemo, tinogona kuva nechokwadi chokuti masero edu anofara achatipa simba uye utano. Dzokera kune zvekutanga
1. Kurasa tsvina
Chokutanga pane zvose, tinofanira kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvisina kunaka. Kana iwe uchida kuvandudza hutano hwako, ipapo iwe uchafanirwa kusiya zvigadzirwa zvinokuvadza zvachose. Hazvizove nyore, asi haugone kuramba uchidyisa marara emuviri wako uye kutarisira kuti ichapora.
Hapana mishonga inogona kukuporesa. Muviri wako wakagadzirirwa kuporesa wega, saka unofanirwa kuupa mukana. Asi muviri wako haugone kubata nehurwere wega kana uchiri wakazara nehupfu hunobva muzvokudya zvisina hutano zvawave uchitakura kwemakore.
Pane nzira dzakawanda dzekuita detox, asi chirongwa chega chega chedetox chaunosarudza kuita chinofanira kuve nechokwadi chekuti maitiro acho akachengeteka uye akasikwa. Iwe unogona kuedza kunwa muto usina chinhu mudumbu kana kungotsanya kwemazuva mashoma kuti muviri wako uzorore, uchenese uye uporese. Paunenge uchiita chirongwa che detox, gara uchinwa mvura yakawanda kuti ubvise chepfu.
Colon kuchenesa chikamu chakakosha che detox. Kuchenesa nemashizha emuriwo kunopfava uye kunoda kushivirira kwakawanda, asi kunopawo kucheneswa kwakanyatsonaka uye kwakanyatsoshanda. Iyo fiber yekuchenesa inogona kutora 2 kusvika kumavhiki matatu, asi mhedzisiro inodarika zvaunotarisira.
Muzviitiko zvakanyanyisa, kucheneswa kwematumbo kunofanirwa kutariswa. Colon yakawandisa inogona kuva ne10-25 pounds (kana kupfuura) yetsvina yakaomeswa. Iyi ndiyo nzvimbo yakakwana yekuberekesa mabhakitiriya, uye anowanda nemamiriyoni zuva rega rega. Congested colon inotungamira mukusvibiswa kweropa, izvo zvinokuvadza zvakanyanya kune ako 100 trillion maseru, ayo anokurumidza kupera kubva mukukuvadzwa. 2. Okisijeni
Chimwe chezvinodikanwa zvemasero edu imhepo yakachena, yakachena. Rimwe remabasa emasero edu eropa kutakura oxygen, mvura uye kudya kunovaka muviri.
Takanzwa nezvazvo kakawanda zvakakwana, zvakakosha. Kuita maekisesaizi kunoita kuti mwoyo yedu ipombe nekukurumidza uye kunowedzera kutenderera kwemuviri wedu wese. Sezvo ropa richitenderera, rinoderedza ropa rakamira, izvo zvinogona kukonzera matambudziko akawanda ehutano.
Kufema kwakadzika kunosimudzirawo kuchenesa. Famba-famba panze mangwanani-ngwanani apo mhepo ichiri kutsva uye ita maekisesaizi ekufema. Izvi zvega zvinoita zvishamiso uye zvinobatsira kupa simba rinogona kukuchengetedza kwemaawa. 3. Mvura
Zvakakosha kunwa mvura yakakwana. Masero edu akapera mvura haagone kutaura, asi anonongedzera kumiviri yedu kuburikidza nemarwadzo. Kana vapererwa nemvura, vanokonzera marwadzo, uye patinovapa mvura yakakwana, marwadzo mazhinji anopera.
Hazvina kukwana kungotaura kuti unonwa mvura yakawanda. Tarisa kana uri kunwa zvakakwana. Ndinokurudzira kuti unwe mvura yakachena, yakasvibiswa. Mvura yakaoma uye inonzi mvura yemaminerari inozadza muviri wako nezvinhu zvisingaite, muviri wako haugone kuzvitora, zvinoonekwa nazvo sehupfu. Uye pakupedzisira…. 4. Zvokudya zvinovaka muviri
Kana uchinge wabvisa huturu uye kubvisa chikafu chisina hutano kubva mukudya kwako nekunwa mvura yakakwana uye kurovedza muviri zuva rega rega, tanga kudyisa maseru ako kudya kwakakodzera kubva mukudya zvipenyu.
Miviri yedu yakatorerwa zvinhu zvakakosha zvehupenyu hwedu huzhinji nekuda kwe "kudya kwemazuva ano" kunosanganisira zvokudya zvakagadziriswa zvine mafuta akawanda uye zvishoma mufiber uye zvinovaka muviri. Zvinoitika kuti majusi achangobva kusvinwa ndiyo inonyanya kushanda uye inokurumidza nzira yekuwana zvinovaka muviri.
Kana tichitaura nezvekudya kwakanaka, kunofanirwa kusanganisira: Amino acids (protein) Complex carbohydrates Essential fatty acids (EFAs) Mavhitamini Zvicherwa uye trace elements Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber Hutano hwemudumbu maruva (mabhakitiriya ane hushamwari)
Tinofanira kuzvibvunza, tiri kupa zvese zviri pamusoro kumasero edu matiririyoni zana? Sarudza hupenyu hune hutano.