Nezera, muviri wemukadzi unochinja zvakawanda. Uremu hunosvetuka, pamuviri, basa remuviri - ganda rinorasikirwa nekugadzikana, uye kutambanudza zviratidzo zvinoonekwa. Kune vamwe, ivo havanyanyi kutaurwa. Kune vamwe, ivo vakakomba zvizora zvakashata uye zvinokonzeresa zvinonetsa. Cosmetic novelties inoshandiswa, uye mhedzisiro yacho haisi kuoneka. Yave nguva yekuchinja zvakanyanya kudya uye kuunza zvigadzirwa mukudya kwako izvo zvinozobatsira kuita kuti mitsetse isingaonekwe uye ganda riwedzere kudya uye elastic.
Mvura
Kuti ganda riratidzike riine hutano uye riine hydrated, unofanirwa kunwa kanosvika 30 ml pa1 kg yehuremu hwemuviri pazuva, kunyanya zvimwe. Mvura ndiyo sosi yezvicherwa zvinhu zvinounzwa zviri nyore kumidziyo yese, nyama, maseru, uye majoini. Izvo zvakare zvinobatsira kubvisa huturu uye chepfu, izvo zvinokanganisa maitiro.
Makaskodha
Makatekota ane mvura yakawanda, saka nekuisanganisira iyi yemuriwo muchikafu, iwe unobatsira zvakanyanya muviri kugadzira kushomeka kwayo. Makomkombe sosi yezvinhu zvinokurudzira kugadzirwa kwecollagen uye zvinoita kuti ganda riwedzere uye riwedzere.
Tea
Pamusoro pechimwe chikamu chekunyorova, tii inounza akawanda antioxidants kumuviri wako uye nekuichengetedza kubva kune zvinokuvadza zvinokonzerwa nharaunda. Antioxidants zvakare anokwanisa kuomesa uye kunyorovesa ganda nekuwedzera, kubvisa kunzwa kwekusimba.
Oranges
Orange citrus ine mvura yakawanda yekusimbisa ganda rako uye vhitamini C, inogona kugadzirisa nzvimbo dzakakuvadzwa dzemasero. Kutambanudza mavanga kuchave kushoma kuoneka, uye matsva haazove nemukana wekuumba.
Blueberries uye goji berries
Mabheri aya anobva kune akawanda mavhitamini, antioxidants, zvinovaka muviri, uye zvicherwa. Ivo vanozokubatsira kuti udzikise uremu nenzira kwayo uye kuderedza kutaridzika kwemavara akatambanudzwa paganda, kukurudzira kupora kwesero, uye kuzadza maseru ematishu nemvura.
Legumes
Collagen yakakosha kuti ganda redu rive rakatsetseka, rakakwenenzverwa, uye rakasununguka-saka harityi kuchinjika mukurema uye chimiro chemuviri. Mapuroteni anoenderana nekugadzira collagen, zvinobatsira mukuwana kwemhasuru uye kurongeka kwemuviri.
Eggs
Imwe sosi yeprotein iyo inobatsira kuchengetedza ganda rako diki uye rakapfava. Edza kusapfuudza muyero weiyo yolk-1-2 pazuva. Uye idya mapuroteni muhuwandu hwakakodzera iwe.